Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

High Reps vs Low Reps For Muscle Gain: Roundtable With The Experts:

 

http://www.leangains...uscle-gain.html

 

Det var vel der Børge Fagerli også var med, om jeg ikke tar feil? Får åpne linken og sjekke da...

[Matsemann]

Hadde du åpnet linken og sjekket står det helt i starten. ^^

[AndyPanda]

Var ganske sikker på at det var den ja. Må få tatt meg tid til å lese den snart. Noen som har lest den som kan komme med en kort liten oppsummering av den?

[Dufen]

Var ganske sikker på at det var den ja. Må få tatt meg tid til å lese den snart. Noen som har lest den som kan komme med en kort liten oppsummering av den?

Høyrep med medium RM på føtter kontra lavrep med høy RM var bra... Sagt på en litt vel enkel måte...

[bIsk0p]

Klarte 3 set á 8 repetisjoner. 120kg i markløft i dag!

 

Høynet i går til 8x2 med 125kg i går. Hjalp godt med dra reimer.

[AndyPanda]

Vurderer drareimer nå som grepet begynner å svikte i mark

[bIsk0p]

Absolutt greit å ha, men tror det er viktig å unngå missbruk. Tror jeg skal kjøpe hansker til nedtrekk og "gressklipperen", for å unngå at putene i hendene mine blir klemt i stykker..

 

Lo litt inni meg når han som hjalp meg i Kost1 butikken i Stavanger begynte å mumle at han ikke brukte slikt juks (kjøpte reim og belte)

 

Lo enda mer når hun jeg bror meg trodde jeg skulle gå med belte til vanlig. "Nytt belte? Det var ... kult.."

[AndyPanda]

Ja, har egentlig ikke lyst til å bruke reimer, siden jeg vil trene opp grepet mitt. Men tror jeg må krype til korset snart, for det kan være greit og ha på de tyngste løftene på mark og evt på chins. Om jeg skaffer meg det, så kommer jeg til å være påpasselig med å ikke missbruke det. Bare bruke det når det trengs, ikke på alle løft.

 

Har du riktig grep da? Etter at jeg byttet grep har jeg ikke fått noen træler i hendene.

[bIsk0p]

Spørs hva riktig grep er Uansett hvordan jeg vrir og vender på hendene, blir putene i klem... :/

 

På mark er reimer lovlig da du tar vekter mye høyere en stakkars runkemuskelen skal trenger å være dimensjonert for. Kropps hev der i mot burde det ikke benyttes reimer..

[AndyPanda]

Var noen som postet en video her et sted av rippetoe (tror jeg) som viste hvordan man burde holde på draøvelse, men jeg finner den ikke igjen

[bIsk0p]

Hmms, får se om jeg kan youtube litt i helgen (har ikke fått åpna det på jobb enda..) Men er bare på markløft (dra reim hjelper) og en hånds hantel roing jeg kjenner det på. Ned trekk er det beskyttelse på stangen og resten er vekta så lav at belastningen ikke er stor

[diskoduck]

Heh, ser ut som jeg skal begynne å jobbe litt på gymmet der jeg trener. I første omgang med å hjelpe til med fakturaer og slikt, kanskje ta noen kveldsvakter. Passer meg perfekt

[MooseOnTheRun]

Har tenkt å holde meg på det styrkestadiet jeg nå er på, både muskelmasse og muskelstyrke, også fokusere på framgang på kondisjon i stedet. Hvordan treningsprogram vil dere da anbefale for styrke delen? 2 dager styrke holder vell i uken?

 

Tenker jeg kjører 4x4 for kondisjon, men blander det gjerne med litt svømming, sykkling osv. så det ikke blir for ensformig.

[Matsemann]

Lo enda mer når hun jeg bror meg trodde jeg skulle gå med belte til vanlig. "Nytt belte? Det var ... kult.."

:!:

[wingeer]

Lo enda mer når hun jeg bror meg trodde jeg skulle gå med belte til vanlig. "Nytt belte? Det var ... kult.."

Jeg lo òg!

[bIsk0p]

Har tenkt å holde meg på det styrkestadiet jeg nå er på, både muskelmasse og muskelstyrke, også fokusere på framgang på kondisjon i stedet. Hvordan treningsprogram vil dere da anbefale for styrke delen? 2 dager styrke holder vell i uken?

 

Tenker jeg kjører 4x4 for kondisjon, men blander det gjerne med litt svømming, sykkling osv. så det ikke blir for ensformig.

 

Fremgang er viktig, enten må du øke repetisjoner, sett eller vekt. Ved å holde sett/repetisjoner oppe og vekt nede, vil du unngå å øke så mye i størrelse. Muskelstyrken vil automatisk komme..

[Matsemann]

Da har jeg fått første pakke som medlem i Syklistenes Landforening. Velkomstgave: en pocket-bok på 120 sider med sykkeltrening skrevet av Johan Kaggestad.

 

Meldte meg egentlig inn fordi jeg møtte en del folk på en stand, og de ga meg masse sykkelutstyr jeg trengte om jeg meldte meg inn.

[KjellV]

Hva Kæggis skriver bør du ta med en klype salt, vet om flere som ikke er så veldig imponert over ham.

[Matsemann]

Ja, han er jo blant annet en del av Olympiatoppen..

Men så er det veldig forskjell på styrke- og utholdenhetstrening. Har bladd igjennom, og boken tar for seg ting som tråkketeknikk, treningsmetoder for sykkel osv.

[2bb1]

Enkelt tips til å styrke grepet er å lesse på 160-180 kg på benkpresstangen, for så å løfte av og holde. Grepet mitt ble betydelig bedre bare etter et par uker, uten at jeg har noe vitenskapelig dokumentasjon på det.