Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[NothinDoin™]

De pleier (etter mine 2 erfaringer ) å anbefale at du bruker et program som blir lagd til deg, men er bare å si "Neitakk"

[BlueCreature]

Jeg husker når jeg var på prøvetime på spenst engang, så fikk jeg intrykket av at jeg kun fikk lov til å trene det programmet de skulle gi meg.

 

Blir nok ikke at jeg drar tilbake dit.

[NothinDoin™]

Var på spenst de dytta øvelser opp i trynet på meg Hadde et selvlaget program som funket relativt bra for meg, for underkroppen. Sa derfor at jeg kun ville ha et program for overkroppen. Men neida, ikke det nei

[KjellV]

Ikke alltid instruktørene har så veldig god peiling på øvelsene. Jeg fikk beskjed om å stå med bena litt smalere enn skulderbredde og absolutt ikke gå lenger ned enn til 90 grader i kneleddet da jeg spurte om knebøyteknikk. Mangt man skal høre. Alle instruktører skulle hatt seg et kurs hos Rippetoe og lært teknikk.

Endret 5. oktober 2010 av KjellV

[Dufen]

Ikke alltid instruktørene har så veldig god peiling på øvelsene. Jeg fikk beskjed om å stå med bena litt smalere enn skulderbredde og absolutt ikke gå lenger ned enn til 90 grader i kneleddet da jeg spurte om knebøyteknikk. Mangt man skal høre. Alle instruktører skulle hatt seg et kurs hos Rippetoe og lært teknikk.

Fikk samme beskjed av ei gammel totalt uvitende kjerring som jobber på gymmen der jeg trener.

 

Hun ble nesten sur da jeg sa "slapp av, tror nok jeg vet hvordan knebøy SKAL utføres"...

 

Hun hadde jo tross alt vært på kurs å lært dette ved toppidrettsgymnaset i 1994

[Laughing Madcap]

Har så lite tro på at disse små vakre damene som er personlige trenere på vårt senter har noe som helst peiling på kneböy, de ser kanskje bra ut, men ikke faen om de har muskler og kan löfte.

 

Sist jeg så en slik dame instruere en annen var det kneböy i smithmaskin, du skulle lene deg på stanga, og bare ha vekta på hele foten. Og knärne var fatale.

[NothinDoin™]

Noen som har forslag til trening jeg kan gjøre fra i morgen til søndag? Det er da trening uten noen form for apparater, manualer o.l. pga skal tilbringe resten av ferien på landet.. Tenkte en form for intervall kanskje

 

Kom gjerne med forslag!

[Laughing Madcap]

pull-ups, pull-ups, pull-ups!

[phax]

Pull-ups, push-ups, handstand push-ups, dips, planken.. tja osv.

[NothinDoin™]

Takker og bukker

[bIsk0p]

Dessverre er de fleste personlige trenerne/instruktørene litt slik som allmenn legene, de kan litt om mye og da stort sett det enkle. Veldig få som faktisk kan styrkeløft og muskel økning, skal du ned i vekt og sparke på noen vekter er de der i mot den perfekte samtale partner!

 

Faren min skal begynne å trene, blir spent på hvilket program de prøver å fore han..

[Matsemann]

Underforum for treingslogger er på gli. Men ttt stiller også et godt spørsmål: Bør vi endre på strukturen på treningsdelen? Kom med innspill i den tråden.

[MooseOnTheRun]

Hvilke vil folk helst anbefale av disse 3 protein tilskuddene? Prøvd Norkost sin og 90+. Syns egentlig begge de to smakte greit.

 

Norkost: http://www.norkost.no/activate_whey_3kilo/P_59

 

90+: http://proteinbutikken.no/VarevisningDetalj.aspx?varekode=NS2451&hkat=&kat=33&grp=2

 

Proteinfabrikken: http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Sjokolade-Proteinfabrikken-11100.aspx

 

Som dere ser er det ikke så mye penger å rutte med,så må gå for en av billig alternativene.

[AndyPanda]

Noen spesiell grunn til at du vil ha et whey-protein?

[MooseOnTheRun]

Nei, egentlig ikke. Trenger bare et tilskudd så jeg slipper å hive inn på med laks og kylling. Har du noe annet og anbefale? Whey er vell også noe av det som er billigere. Er uaktuelt med forskjellig typer, ( en til kvelds, en til morgningen osv.)

[Matsemann]

Da har vi egen kategori for logger.

[LarsP]

Vanligvis er jeg ikke så veldig glad i Nettavisens treningstips (dette er viderepublisert fra Men's Health), men det her hørtes vitterlig ganske så logisk ut. Får vel gi det en sjanse en gang i nærmeste fremtid (5-7 minutter ekstra per mageøkt tåler jeg).

Siterer meg selv på denne her. Prøvde øvelsen for første gang i går. Litt tidlig å si om det kommer til å gi resultater eller ikke, men jeg kjente det i alle fall veldig godt i magemusklene. Morsom var den også!

[AndyPanda]

Nei, egentlig ikke. Trenger bare et tilskudd så jeg slipper å hive inn på med laks og kylling. Har du noe annet og anbefale? Whey er vell også noe av det som er billigere. Er uaktuelt med forskjellig typer, ( en til kvelds, en til morgningen osv.)

 

Ville anbefalt et som er sammensatt av både myse(whey) og kasein, som gir fordelene til begge typene. Langt bedre enn reint myse som bare er raske proteiner. Det er bra rett før/etter trening, men til bruk generelt ville jeg nok hatt et blaningsprodukt, med mindre du får i deg veldig mye kasein fra andre kilder (melk osv)

 

Siden du linka til norkost, så har dem også et produkt som består av 50/50 myse/kasein:

http://www.norkost.no/elite_gold_3kilo_isolat/P_186

 

Ellers så finner du noe på x-life (OneProtein), TN.no (ProZyme) og myrevolution (MyoProtein) som jeg veit om... I tillegg har du det billige erteproteinet som har en veldig bra sammensetning og god kvalitet på myrevolution.no. Eneste ulempen er at ettersmaken er litt stygg. Men det er hvertfall billig og bra.

 

Vanligvis er jeg ikke så veldig glad i Nettavisens treningstips (dette er viderepublisert fra Men's Health), men det her hørtes vitterlig ganske så logisk ut. Får vel gi det en sjanse en gang i nærmeste fremtid (5-7 minutter ekstra per mageøkt tåler jeg).

Siterer meg selv på denne her. Prøvde øvelsen for første gang i går. Litt tidlig å si om det kommer til å gi resultater eller ikke, men jeg kjente det i alle fall veldig godt i magemusklene. Morsom var den også!

 

Er jo en kjent og god øvelse det der da, så er ikke noe å være skeptisk til

 

Da har vi egen kategori for logger.

 

yay!

[Grand]

Hadde spenst test i dag på skolen. Testen foregår sånn her; Man strekker seg så langt ut man kan og måler opp hovr lang man er (med utstrakt arm), jeg er 2.45 med ustrakt arm. Så hopper man imens man har et smurt litt kritt på fingern, når man har nådd det høyeste punktet så slår du handa i veggen og det blir kritt merke.

 

Starta med å trene styrke igjen for 6 uker siden, og da hadde jeg 53cm i spents, prøvde igjen i dag, og nå hadde jeg 60 cm. Vanvittig morsomt å se at jeg har fått bedre spenst med mark og knebøy.

[salamishit]

Trente rygg i går, deilig å kjenne at jeg er støl ^^