Nakkestøtte til knebøy?

[Nyåret]

Hei

Har dere noen forslag til nakkestøtter til knebøy trening? Usikker på om nakkestøtte
er det riktige ordet å bruke, men poenget er at man legger noe på stanga for å beskytte nakken 
i forbindelse med knebøy. 

Takk for svar

[Herr Brun]

Ikke bruk nakkestøtte. 

[xRun]

Kanskje et håndkle. Brett til det er passe bredt til nakkepartiet, og rull rundt stangen, fest med strips i endene. Helt ok padding.

[Spoki0]

Nakkepute? Vekstang-gummi?

Stangen skal ikke ligge på nakken, men skuldrene/øvre ryggen. Vile vurdert å prøve å senke stangen lavere under løftet, før en benytter padding. Smerten du skjuler er ofte en indikasjon på at du løfter feil. ved å skjule den tåler du å løfte feil, helt til det ryker...

[johanf]

Stanga skal vel ikke på nakken heller...?

[K-van]

[hekomo]

Når du snakker om å beskytte naken tyder det på at du ikke har veldig lang erfaring med knebøy. Kanskje du burde prøve lavere vekt og uten pute?

[Horten Market]

Stangen skal ikke ligge på nakken, men skuldrene/øvre ryggen.

 

Hvor stangen skal plasseres bestemmes av lengden på beina og overkroppen. Ulike synspunkter på dette, men her er en gjennomgang av riktig teknikk for om du er Mikke Mus eller Langbein.

 

Når du snakker om å beskytte naken tyder det på at du ikke har veldig lang erfaring med knebøy. Kanskje du burde prøve lavere vekt og uten pute?

 

Alltid greit å starte med lette vekter for å øve inn teknikk og trene opp den viktige bevegeligheten i hofteregionen. Men noen får uansett blodsutredelser i huden der stangen ligger ved bruk av tunge vekter, selv med riktig teknikk.

[Spoki0]

 

Stangen skal ikke ligge på nakken, men skuldrene/øvre ryggen.

Hvor stangen skal plasseres bestemmes av lengden på beina og overkroppen. Ulike synspunkter på dette, men her er en gjennomgang av riktig teknikk for om du er Mikke Mus eller Langbein.

Linken du viser til skiller mellom skuldre, og øvre del av ryggen, akkurat det jeg nevner i min kommentar. Stangen skal aldri ligge på nakken, uavhengig av anatomien din...

[hekomo]

 

Stangen skal ikke ligge på nakken, men skuldrene/øvre ryggen.

 

Hvor stangen skal plasseres bestemmes av lengden på beina og overkroppen. Ulike synspunkter på dette, men her er en gjennomgang av riktig teknikk for om du er Mikke Mus eller Langbein.

 

Ja, og ingen av dem har den på nakken. Den ene har den lenger opp/nesten på skuldrene, og den andre lenger ned, eller mot øvre del av ryggen.

Endret 26. mai 2017 av hekomo