csgoking sin treningslogg!

[ræss93]

 

Er det veldig få som har treningslogg om dagen eller er jeg i feil forum?

Haha, nei tror bare forumet er ganske inaktivt... Selv går det måneder mellom hver gang jeg oppdaterer min logg. Leser det meste av det som blir postet, men er ikke sånn megamotivert til å skrive.

 

Sup Balte, husker jo deg!

Okei, skjønner 

[ræss93]

Knebøy

70 kg 5x5

 

Benkpress

57,5 kg 5x5

 

Stangroing

45 kg 5x5

 

Dips

2x10

 

Biceps

20 kg x 19 + 5 + 5 + 5

 

Lettere idag.

[ræss93]

Militærpress 

37,5 kg 5x5

 

Markløft 

100 kg 3x5

 

Pullups

8, 7

__________________________________________

 

 

Knebøy

75 kg 5x5

 

Benkpress 

60 kg 5x5

 

Stangroing 

50 kg 5x5

 

Dips

3x10

[ræss93]

Militærpress

40 kg 5x5

 

Markløft

105 kg 3x5

 

Pullups

2x8

[ræss93]

Benkpress

62,5 kg 4x5

62,5 kg 1x10

 

Knebøy

80 kg 5x5

 

Stangroing

55 kg 5x5

 

Dips

3x11

 

Biceps

22,5 kg x 17 + 5 + 5 + 5

 

Lettere i dag.

Endret 9. mars 2018 av ræss93

[ræss93]

Lads:

 

Når jeg tar dips så får jeg noen ganger "støt" i tricepsen, akkurat som om noe er i ferd med å ryke/strekke.

Har også hatt det før. Tanker? Bør jeg droppe øvelsen det skjer i? Virker å bare være i dips.. Synes det er en konge øvelse, så kjipt å stoppe med... Men vil jo ikke ryke noe heller 

[BenWhittaker]

Lads:

 

Når jeg tar dips så får jeg noen ganger "støt" i tricepsen, akkurat som om noe er i ferd med å ryke/strekke.

Har også hatt det før. Tanker? Bør jeg droppe øvelsen det skjer i? Virker å bare være i dips.. Synes det er en konge øvelse, så kjipt å stoppe med... Men vil jo ikke ryke noe heller

Hvor i triceps og når i løftet? Kan det være at du rett og slett ikke er varm nok i albuer/skuldre/triceps og at det kn forårsake noe smerter?

 

Har selv erfart litt div. småplager som forsvinner om jeg bruker litt ekstra tid på å varme opp i øvelsen. Strekke godt i bunn, holde support-posisjon og litt slikt. Bare en tanke

[ræss93]

Hvor i triceps og når i løftet? Kan det være at du rett og slett ikke er varm nok i albuer/skuldre/triceps og at det kn forårsake noe smerter?

 

Har selv erfart litt div. småplager som forsvinner om jeg bruker litt ekstra tid på å varme opp i øvelsen. Strekke godt i bunn, holde support-posisjon og litt slikt. Bare en tanke

 

Ty, brother.

Liksom i hele tricepsen. Som et slags støt.

Kan godt være at jeg bør varme opp bedre 

[ræss93]

Militærpress

42,5 kg 5x5

 

Markløft 

110 kg 3x5

 

Pullups

1x10, 1x7

 

Militærpress tyngre enn det bør være..

[ræss93]

Benkpress

65 kg 4x5 + 1x8

 

Knebøy

82,5 kg 5x5

 

Stangroing

55 kg 5x5

 

Dips

bw + 5 kg 3x8

 

Testet +5 kg på dips. Merker ikke mye forskjell. Strakk ikke i triceps i dag, tok det litt rolig.

[ræss93]

Militærpress

45 kg 5x5

 

Markløft

115 kg 3x5

 

Pullups

10 reps, 8 reps

 

Benkpress hantler

16 kg x 20 + 5 + 5 + 5

 

Biceps

23,5 kg 2x10

 

Dette var en tungt og rart. Når jeg tok markløft glapp jeg nesten stanga på de siste repetisjonene. Har aldri hatt problemer med grepet på såpass "lave" vekter. Rart, når 110 kg føltes utrolig lett forrige gang. Ble kvalm og uvel etter økta, er kanskje ikke helt i form.

Vet jeg klarer å løfte mye mer, så vi får se fremover. 

[ræss93]

Knebøy

85 kg 5x5

 

Benkpress

67,5 4x5 + 1x8

 

Dips

12, 12

 

Stangroing

57,5 kg 5x5

 

Biceps 

22,5 kg x18 + 5 + 5 + 5

 

Skjelver som en gris når jeg tar benkpress. Selv på lette vekter skjelver. Er jo tydeligvis ikke vant med trening(?) Eller noen som har noen erfaring? Håper det går over med tiden..

Endret 19. mars 2018 av ræss93

[BenWhittaker]

Høres kjent ut, hehe. Såvidt jeg har forstått er der nervesystemet som jobber på spreng pga uvant belastning eller øvelse/trening.

[ræss93]

Høres kjent ut, hehe. Såvidt jeg har forstått er der nervesystemet som jobber på spreng pga uvant belastning eller øvelse/trening.

Tenkte det samme   Satser på at det går over snart 

[ræss93]

Militærpress

47,5 kg 5x5

 

Markløft

120 kg 3x5

 

Pullups

bw + 10 kg 2x5 

 

Skråbenk hantler

20 kg x 17 + 5 + 5 + 5 

 

+Biceps

 

Militærpress tung..

[ræss93]

Benkpress

70 kg 4x5 + 1x8

 

Knebøy

87,5 kg 5x5

 

Stangroing

60 kg 5x5

 

Dips

2x13

 

Skråbenk med hantler

22 kg (x2) x 15 + 5 + 5 + 5

 

Biceps

25 kg x 17 + 5 + 5 + 5

 

Kommentar

Bra økt!

[Countryman]

Begynner å bli bra det greiene her. Flink gutt

 

Følger med

[ræss93]

Begynner å bli bra det greiene her. Flink gutt

 

Følger med

 

Takk for det!  

[ræss93]

Militærpress

50 kg 3x5

50 kg 1x4

 

Markløft

125 kg 2x5

 

Pullups

10, 8

 

Biceps

25 kg x 17 + 5 + 5

 

Kommentar

Nei og nei.. Forkjøla i et par dager, lavt energinivå, trøtt.... Dette gikk ikke veien. Skuffende at ikke 50 gikk opp alle settene. Men får håpe det går neste gang..Men kan vel ikke forvente å øke i evig tid heller.

Drar hjem til foreldrene mine for å skrive bacheloroppgave etter neste økt, så det er mulig det kun blir to økter denne uken. 

[BenWhittaker]

Keep it up my good man.