her trent i lang periode uten framgang...

[icecream0]

hei

jeg er en 19 år gammel gutt og er for svak. Jeg begynte å trene i en lang periode kanskje mer enn ett år men jeg har ikke sett noe framgang bortsett i fra i magen. Hva bør jeg gjøre for bli sterkere? 

jeg har tenkt å begynne i karate eller Judo? er dette et godt valg

har først og fremst lyst for å får en sterkere rygg, bryst og biceps og triceps men bare mage forbedret seg :/ noen som har være / er i min situasjon?

[IcedInsanity]

Ingen framgang? Du trener for lett med for liten intensitet.

[Kalevala]

Noen er genetisk immune mot effektene av trening dessverre.  

 

http://forskning.no/forebyggende-helse-medisin-menneskekroppen-sykdommer-trening-sport/2008/02/noen-er-immune-mot

[Pow!]

Mer definerte magemuskler? Høres ut som du spiser for lite. Hvilket treningsprogram kjører du?

[*F*]

Det er nok dessverre sant som Kalevala sier, noen får mye effekt av trening, noen litt, og noen ingenting. Urettferdig, men sånn er det bare.

 

TS er nok ikke helt imun da han har merket effekt i magen

[Han Far]

Mer definerte magemuskler? Høres ut som du spiser for lite. Hvilket treningsprogram kjører du?

Dette. Hvis du har begynt å få sixpack har du gått ned i fettprosent, og det gjør du ikke samtidig som du bygger mye muskler. Teller du kalorier og proteiner?

[barezell]

Det er ganske mange ting jeg ville vurdert før jeg hadde kommet til konklusjonen immun mot trening

[icecream0]

Noen er genetisk immune mot effektene av trening dessverre.  

 

http://forskning.no/forebyggende-helse-medisin-menneskekroppen-sykdommer-trening-sport/2008/02/noen-er-immune-mot

jeg springer også og jeg lar merke til at jeg får en bedring i alle fal når jeg trente regelmessig men det er styrketreningen som det er stort problem og har selvsagt dårligt selvbilde pga dette også men har noen av dere stått i min posisjon

[kremt]

Mat mat mat. Du trenger mer mat.

Få en trener til å sette opp diettplan for deg samt hvilke øvelser du skal kjøre.

Evt er det nok folk her inne som kan gjøre det gratis for deg også.

[Pow!]

Hvordan har vekten din utviklet seg i løpet av dette året med trening? Er den ikke økt nevneverdig har du spist for lite.

[icecream0]

Hvordan har vekten din utviklet seg i løpet av dette året med trening? Er den ikke økt nevneverdig har du spist for lite.

vekten har ikke forandret seg stort kanskje gikk ned et par kiloer

[Pow!]

Da har du svaret ditt.

[Corey]

Noen er genetisk immune mot effektene av trening dessverre.  

 

http://forskning.no/forebyggende-helse-medisin-menneskekroppen-sykdommer-trening-sport/2008/02/noen-er-immune-mot

 

L O L GTFO!

 

Du spiser for lite/dårlig eller trener for dårlig... Sannsynligvis er det den første!

Integrer store baseøvelser i programmet ditt: Markløft, knebøy og benkpress!

Legg inn planlagt vektøkning. 

 

Les deg opp på temaene kosthold og teknikk.

Anbefaler deg SL 5x5 programmet.

[icecream0]

Da har du svaret ditt.

hva mener du?

[afterall]

 

Da har du svaret ditt.

hva mener du?

 

For å bli sterkere må en ha mer muskler. For at kroppen skal kunne bygge disse musklene må en gi den mer mat.

 

Les denne:

http://fitnessbloggen.no/fyrstikkprogrammet/

 

Tipper den er rimelig relevant til din problemstilling.

[LtdEdFred]

Jeg er også spent på å høre hva og hvor mye du trener. Jeg skal ikke automatisk sette deg i denne båsen, men det virker som det er en del der ute som er fornøyde bare de befinner seg inne på treningssenteret. Tar noen curls og vikler seg inn i noe vaiere, skravler mer enn de trener osv. 

 

Består programmet ditt av shrugs, biceps-curls, armhevinger og sit-ups kan man også ha en grunn til at man ikke utvikler seg nevneverdig.