Patrick123s logg

[AnewZ]

Hva med å bare løpe i motsatt retning?

[Patrick123]

På et tidspunkt må jeg jo snu

[Kevlar]

Biffere enn jeg hadde forventet. No kidding.

x3

[Patrick123]

Gårsdagen: sånn passe langkjøring, 8km. Tror jeg må få meg en pulsklokke.

 

Det er vanskelig å få til organisert trening i mai ettersom man må være sosial (i.e. shitfaced) fra tid til annen. Nå derimot er det lite som skjer så det blir nok mer trening framover. Anklene/leggene føles bedre også.

[Patrick123]

Dagens trening:

 

Bakkeintervall

Ca. 9% stigning

7x200m

Motvind ca. styrke 8

 

Planke 3x1min.

 

Det skulle egentlig vært 10 intervaller, men kjente det litt i leggene så avsluttet heller der.

Går som ei klokke, alle intervallene var på mellom 41.80 sek. og 43.15.

 

Nå er det vafler som er så grove at de ikke blir vist på fjernsyn før etter midnatt.

Endret 20. mai 2013 av Patrick123

[Notatblokk]

Lurt å gi seg på topp! Ikke alltid lett. Flink .

[Patrick123]

Intervall:

 

5x3min - 85-90%.

 

Planke 2x1

Bred armheving 15x3

 

Blitt litt dårlig med trening fortsatt da jeg har det med å havne utpå med "drunken shenaningans".

[Notatblokk]

Kjenner til det, men jeg pleier som regel å klare å trene dagen etterpå uansett. Viljen er sterkere enn vettet innimellom . Blir nok ikke mindre ølling nå som det er varmt i været og sommeren er her..

[Patrick123]

Dersom du klarer å trene dagen etter en fyll så har du ikke hatt en fyll.

[AnewZ]

Dersom du klarer å trene dagen etter en fyll så har du ikke hatt en fyll.

 

This.

[Notatblokk]

Tsk. Hvor full er full nok? Holder det å måtte tilbringe mesteparten av byturen på do mens jeg er dårlig, og så bli fin igjen, være våken til 8 og legge meg da?

Blir bare sjelden dårlig dagen etterpå, uansett hvor kanakkas jeg er. Deilig!

[Patrick123]

Kvinnfolk. Søringer. Tsk.

 

Intervall:

4x3min - 85-90%

1x1.5min - 85-90%

 

Brede armhevinger 5x10

 

Gikk litt for hardt ut på det tredje intervallet noe som ballet på seg. Det siste ble litt tungt også pga. leggene, men alt i alt en greit trening.

[Patrick123]

Tempotur :

3.5km

 

Kortintervall:

10x15sek (for the luls)

 

Brede armhevinger

5x10

 

Hvor i HELVETE kommer denne varmen fra?! Jeg er jo like svett etter dusjingen som jeg er før!

[Patrick123]

Torsdag 30.05

Tempo - 26.30min (ca. 6-7km)

 

 

Søndag 02.06

Intervall - 4x4

- Skulle egentlig være en tempotur, men fikk en "hare" og det var det.

[Patrick123]

Intervall - 3x5

 

Har hatt mye å gjøre i flere dager og var rett og slett død etter treningen. Kroppen var tung, beina var ikke med, teknikken satt ikke, men fikk nå gjennomført det.

[Notatblokk]

Vel gjennomført, de øktene er også viktige .

[Patrick123]

Har hatt pest de siste dagene, men er tilbake i fin form nå. Det blir en formtest i "hjemlige løyper" så snart været bedrer seg, da får jeg endelig en indikasjon på hvor god/dårlig jeg er.

 

Søndag:

Intervall - 4x6min

Litt lite trykk på det tredje og det siste intervallet, var som å puste gjennom et sugerør.

 

Tirsdag:

Fartslek - 23min.

Bedre pust, men kjenner at kroppen er litt sliten etter at jeg hadde spanskesyken. Irriterte meg litt over at jeg ikke fikk armsvingen til å sitte, venstrearmen hanglet litt.

[Notatblokk]

Armsvingen?

[Patrick123]

Bevegelsen på armene når du løper.

 

Armen svinger.

 

Armsvingen.

[Patrick123]

Onsdag:

Intervall - 8x2min

- Det ble en litt utypisk intervalltrening da jeg er tett som et avløpsrør i halsen, da passet kortere intervaller bedre. Hadde relativt greit trykk på de tre første før jeg spydde etter det fjerde. Femte og sjette var greit nok, spydde etter det sjuende, men fikk meget bra trykk på det siste.

 

Etter værmeldingen å dømme blir det formtest på fredag! Stay tuned!