Mattips til en som trener?

[Balthier]

Hei, sliter litt med å spise nok mat.

 

For det første er jeg ganske lat. Hater å lage mat men det som værre er oppvasken osv. Har funnet noen rutiner på bl. kylling og fisk som enkellagd men trenger noe mer.

 

Jeg vil rett og slett ha inn råvaretips i denna tråden. Matretter, whatevah.

 

Det jeg ofte finner er at typ sånne kjøttpakker er stress å kjøpe ferskt fordi jeg rekker ikke spise alt før det går vasken. Så jeg handler ofte frossen mat som jeg porsjonerer opp.

 

Har i det siste funnet meg å spise de samme 2-3 rettene i flere uker og begynner å gå lei av det samme hele tiden, trenger noe nytt!

 

Trenger mattips takk. Er glad i matoppskrifter!

[Balthier]

Kan jo kanskje begynne med å dele noe:

 

 

Kylling & Pesto:

 

fullkornpasta

kyllingfillet

pesto

creme freche

 

Stek kylling og kutt i terninger. Kok pasta. Rør inn pesto og creme freche etter smak. Enkel, kjapp og lettvint mellom måltid!

[aomt]

Tuna i vatn - 2 bokser

Litt dill

Litt mayo

 

Optional:

Rød løk

Chilli pepper

Salt

Pepper

Creme freche istedenfor mayo

 

Miks litt fram og tebake, så finner du noe du liker

Den enklaste varianten lages på ca 2min

[Hotel Papa]

Har du prøvd å lage pesto selv? Blir mye bedre enn den du kjøper

 

Hvis det ikke skal være sånn super sunt, så kan du teste en porsjon med makaroni også smelle en boks med makrell i tomat oppå. Ha på litt mayo og pepper.

Endret 13. oktober 2012 av Hotel Papa

[Winydancer]

Jeg kjører denne sunne stilen på en treig mandag;

En kyllingfileet, oppdeles, stekes og krydres sånn passe. Frossen grønnsaksblanding med brokkoli, blomkål og gulrot kokes kjapt opp. Dash med ketchup på toppen. Tar 10 minutter, stappmett! 3-400 kcal.

[Ilje]

Jeg er veldig glad i kylling og grønn saker. Jeg bruker å kjøpe usunn ferdig kylling men man kan ta filee for de sunne.. Jeg bruker å steke alt dette i pannen så har jeg oppi fersk grønnsaker, kylling og oliven olje.

De grønnsakene jeg bruker er gullerot, sopp, mais, tomat, paprika, agurk og til slutt når jeg har stekt dette med kylling har jeg oppi reker som jeg ikke steker jeg synes dette er kjempe godt kan vel kalles en slags wok. hakk opp å sleng det i pannen, veldi enkelt og veldig godt

[OJ Doe]

Mannemat for enkle sjeler:

 

Karbonadedeig, kast hele greia inn i ovnen på 200 grader i 30 min. Studentbiff. Del 3 tomater, og sleng dem inn de siste 20 minuttene.

 

Tunfisk: Åpne boks, tilsett ketchup. Spis.

 

Kylling: Inn i ovnen, ut av ovnen, kok ris samtidig.

 

Laks: Stek i panne, kok opp grønnsaker.