Daglig dose av vitaminer, mineraler, proteiner, ("og det der")?

[The Mad One]

Hei, hei, og god kveld.

 

Er det noen som veit om ei side der det er ein oversikt over hvor mye av hvilke vitaminer, mineraler, proteiner, osv. du trenger?

[Karl Martin]

Det finnes masse retningslinjer, men det er veldig opp til hvor aktiv du er, kostholdet ditt, og kroppen din.

Ta en tur innom treningforum, fitnessbloggen, iform så finner du mye bra info, men ta mye av det med en klype salt da det gjerne kommer noe nytt hver uke.

 

Hei, hei, og god kveld.

 

Er det noen som veit om ei side der det er ein oversikt over hvor mye av hvilke vitaminer, mineraler, proteiner, osv. du trenger?

 

http://fitnessbloggen.no/

http://www.treningsforum.no/

http://iform.no/

[The Mad One]

Har ikkje staten satt om eit anbefalt kosthold for gjennomsnittet.

[BuffyAnneSummers]

Spis variert så burde du få i deg alt du burde ha.

[kattungen]

Du kan lese litt om dette hos Helsedirektoratet:

http://www.helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/energi-og-neringsstoff/Sider/default.aspx

 

Hvis det var noen spesifikke vitaminer eller mineraler du tenkte på, blir det enklere å svare deg om du nevner dem direkte

[Rosario]

"Er det noen som veit om ei side der det er ein oversikt over hvor mye av hvilke vitaminer, mineraler, proteiner, osv. du trenger? "

 

Hvor mye grønnsaker trenger man?

http://projects.cbe....e/inuitfood.htm

 

Man kan sikkert proppe i seg 100 forskjellige varer fra REMA uten å være i nærheten

av alle de næringstoffene denne karen får i seg

http://www.vg.no/bil...?artid=10068766

[vidor]

Har ikkje staten satt om eit anbefalt kosthold for gjennomsnittet.

 

Grunnlaget for det som er satt som RDA (recommended daily allowance) er så nært uvitenskapelig og tilfeldig du får det, og det er egentlig sprøtt at de har overlevd så lenge som de har.

[jultomten]

Har ikkje staten satt om eit anbefalt kosthold for gjennomsnittet.

 

Grunnlaget for det som er satt som RDA (recommended daily allowance) er så nært uvitenskapelig og tilfeldig du får det, og det er egentlig sprøtt at de har overlevd så lenge som de har.

Riktig! Faktisk er det slik at nytten av spesiell diett eller kosttilskudd i liten eller ingen grad har noen dokumentert effekt på helsen. "RDA" benyttes vel hovedsaklig i markedsføringsøyemed, og jeg kan ikke forstå at det har noen nytte for å vurdere hva som er et sunt kosthold. Foreløpig ser det ikke ut til at noe slår et variert kosthold kombinert med sunn fornuft!

 

Mvh Jultomten

[vidor]

Har ikkje staten satt om eit anbefalt kosthold for gjennomsnittet.

 

Grunnlaget for det som er satt som RDA (recommended daily allowance) er så nært uvitenskapelig og tilfeldig du får det, og det er egentlig sprøtt at de har overlevd så lenge som de har.

Riktig! Faktisk er det slik at nytten av spesiell diett eller kosttilskudd i liten eller ingen grad har noen dokumentert effekt på helsen. "RDA" benyttes vel hovedsaklig i markedsføringsøyemed, og jeg kan ikke forstå at det har noen nytte for å vurdere hva som er et sunt kosthold. Foreløpig ser det ikke ut til at noe slår et variert kosthold kombinert med sunn fornuft!

 

Mvh Jultomten

 

Enkelte kan jo ha biokjemiske avhengigheter til enkelte vitaminer og mineraler, og da kan det være viktig å ta tilskudd. Det er også enkelte som har problemer med opptak som har god nytte av tilskudd.

Folk spiser mye rart som er for ren komfort, og da kommer man også fort i mikronæringsunderskudd.

Rundt halvparten av norges befolkning har så store magnesiummangler at man egentlig kunne sendt en boks med til alle som forlot legekontoret.

 

Det er heller ikke alltid at man kan måle det behovet igjennom blodprøve p.g.a måten kroppen prioriterer bruken.

En del leger tar videreutdanning innenfor ernæring og tilskudd fordi de har mistet litt troen på medikamentell behandling, men de tør sjelden snakke høyt om det fordi "systemet" de sitter i har lite aksept for det.

Før i tiden var det jo noe som het grønn resept som var ikke-medikamentelle måter å løse problemer på, men det ble svært dårlig tatt imot av legene, selv om noen få så fornuften i det og brukte dette aktivt.

[del_diablo]

Du kan lese litt om dette hos Helsedirektoratet:

http://www.helsedire...er/default.aspx

 

Jeg tror det der må være tidenes mest mangelfulle liste. F.eks jod mangler på lista.

 

Eneste virkelige kommentaren jeg har er: RDA er ubrukelig, f.eks er D3 satt til ekstremt kunstig lave nivåer. RDA er ubrukelig, det som er mer nyttig derimot er UL(Tolerable upper intake level). UL er hvor mye du kan ta, uten noen som helst form for negative sideeffekter. I mange tilfeller er det fornuftig å gå 3-6 ganger hva RDA er satt til.

[Rosario]

Grei oversikt, men ikke glem at fisk har alle mineraler i små menger. Med fisk til frokost, lunch og middag blir små mengder tilstrekkelig mengder. Det er testet ut i praksis. http://www.vg.no/bil-og-motor/artikkel.php?artid=10068766

[vidor]

Grei oversikt, men ikke glem at fisk har alle mineraler i små menger. Med fisk til frokost, lunch og middag blir små mengder tilstrekkelig mengder. Det er testet ut i praksis. http://www.vg.no/bil...?artid=10068766

 

Fisk burde folk definitivt spise mer av, men i forhold til det mannen sier så tror jeg nok leveren står for det meste av mikronæringsstoffer. Hvis du slår opp lever på matvaretabellen.no så ser du hvorfor om du sammenligner næringsinnholdet.

[Hardrocktarzan]

3 piller vitamineral, 2 strøkene spise skjeer salt (NaCl) bør duge. Jo mer jo bedre. vitaminer og mineraler har uhyrelig lav toksitet, kjør på.

 

Med dette kan du kutte ut de makronæringsfattige grønnsakene.