Zeph Skrevet 27. november 2012 Skrevet 27. november 2012 Jeg er helt enig, men det er lett å henge seg opp i tall. Det er sjølvsagt artig å teste, men eg vil uansett vere for skeptisk til nøyaktigheita til å ta det alt for seriøst.
Akse Skrevet 29. november 2012 Forfatter Skrevet 29. november 2012 Brystøkt i går. Benkpress 85kg 9,7 80kg 7,6 Dips 10,8,7,8 Skrå hantelpress 26kg 6 24kg 5 Skulderpress 20kg 7,6 18kg 7,6 Tri. ext. 28,5kg 10,10,6 Drittøkt. Lite mat i løpet av dagen har tydeligvis mye å si for min del.
Corey Skrevet 29. november 2012 Skrevet 29. november 2012 Drittøkt. Lite mat i løpet av dagen har tydeligvis mye å si for min del. Bollocks! Dette sitter i hodet! Hvis jeg greier perse med 0 mat i kroppen så greier også du det Btw, når du benker, går du til failure da?
Akse Skrevet 30. november 2012 Forfatter Skrevet 30. november 2012 Bollocks! Dette sitter i hodet! Hvis jeg greier perse med 0 mat i kroppen så greier også du det Btw, når du benker, går du til failure da? Det kan godt være det sitter i hodet ja, men økten føltes veldig lite bra. Ang. benk kjører jeg til 1 rep før failure.
Akse Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Skrevet 1. desember 2012 Veldig fin beinøkt i går. Beinpress 220kgx12 180kgx20 180kgx17 180kgx17 Vertikal beinpress(hamstrings/glutes) 134kgx20 134kgx20 134kgx20 134kgx20 Calf ext. 52kgx16 52kgx12 45kgx14 45kgx16 Hadde bra trykk i beina i går, men sitter fortsatt på en liten forkjølelse som faen ikke slipper tak.
Akse Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Skrevet 3. desember 2012 #Dat beinpress Takk for det. Rygg/bicep i dag. Markløft 100kgx12, 105kgx10, 110kgx8, 115kgx5 Chins bw 8,8,8,6 Pulldowns uh 59kg 11,9,8 Smal roing 59kg 9 54,5kg 10,10,12 Upside-down curls 30kg 8,6 25kg 10 Curls 30kg 6 25kg 9,7 Bra markløft i dag. Prøvde ordentlige chins til en forandring, og det er jo selvfølgelig noe tyngre når man kjører helt opp og tar langsomme repetisjoner. Prøver å treffe lats mer i pulldowns og roing, og tror jeg klarer det, men latsen er litt vanskelig å kjenne når man trener. Liker også ud curls veldig godt, da jeg virkelig kjenner at den tar mer på utsiden av biceps.
Akse Skrevet 5. desember 2012 Forfatter Skrevet 5. desember 2012 Bryst, skuldre og tris i dag. Benkpress 90kg 7,5 80kg 7,6 Dips bw 12,10,6,6 Skrå hantelpress 26kg 7 24kg 7 Militærpress 30kg 7 25kg 10,9,8 Triceps ext. 30kg 10 27kg 9,8,8 Ny pr i benk i dag, og jeg byttet også til militærpress for å få litt variasjon. Det er jo veldig tungt i forhold til sittende skulderpress, og jeg må si jeg liker det. Kommer sikkert til å kjøre en kombinasjon.
Akse Skrevet 6. desember 2012 Forfatter Skrevet 6. desember 2012 Knallsterk benk. Takk for det, den kommer seg
Akse Skrevet 7. desember 2012 Forfatter Skrevet 7. desember 2012 Beindag. Beinpress 220kg 20,20,30,30 PR?? Vertikale beinpress 134kg 20,20,20,20 Calf ext. 52kg 16,14,13,12 Jeg og broren min pusha hverandre som faen i beinpress i dag. Har tydeligvis mye inne om man vil.
AnewZ Skrevet 7. desember 2012 Skrevet 7. desember 2012 Hvorfor tar du bare beinpress og ikke knebøy, utfall osv egentlig?
Akse Skrevet 7. desember 2012 Forfatter Skrevet 7. desember 2012 Hvorfor tar du bare beinpress og ikke knebøy, utfall osv egentlig? Knebøy kan jeg dessverre ikke kjøre pga. ryggen min. Korsryggen min er ikke helt god. Utfall bør jeg sikkert kjøre. Er for så vidt enig med deg, bør sikkert variere beintreningen litt utover beinpress.
Akse Skrevet 10. desember 2012 Forfatter Skrevet 10. desember 2012 Markløft 100kgx10,120kgx8,110x10x2 Chins bw 10,7,7,8 1-arm rows 24kg 10,10,8 Smal roing 59kg 12,8,8 Upside-down curls 30kg 8 25kg 11,9 Curls bar+15kg 12,10,8 Ganske bra trykk i dag til tross for gangsperr i beina etter fredagen. Vurderer forresten å legge inn egen dag for skuldre.
Akse Skrevet 10. desember 2012 Forfatter Skrevet 10. desember 2012 (endret) ca 81kg ca 94kg Her er min foreløpige bildeoppdatering. Første bildet er tatt rett før jeg begynte med styrketrening, og det siste bildet er tatt i dag. Usikker på om det blir deff med det første, men det blir antageligvis ikke før til våren i hvert fall, spesielt siden jeg dropper i fettprosent veldig fort. Endret 10. desember 2012 av Akse 2
AnewZ Skrevet 11. desember 2012 Skrevet 11. desember 2012 (endret) Drøye trapz! Bra fremgang overall. Inkludert pondusen Endret 11. desember 2012 av AnewZ 1
Akse Skrevet 11. desember 2012 Forfatter Skrevet 11. desember 2012 Takk for hyggelige tilbakemeldinger. Litt dumt å ta bilde rett etter dagens største måltid da
Akse Skrevet 11. desember 2012 Forfatter Skrevet 11. desember 2012 Godt jobba Akse! Takk! Første gang på en stund jeg er ordentlig støl i øvre rygg faktisk. Lurer på om det er 1-arm rows og det faktum at jeg prøvde å holde skuldrene mer tilbake enn vanlig i mark. Uansett, jeg noterer det til neste ryggøkt!
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå