Gå til innhold

Corey v2

Corey

Av Corey
i Treningslogger

Anbefalte innlegg

Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

Du har 1 bra form BRAH!

 

Hva skal man med store føtter? Lår som gnisser og lager ekle utslett som om man skulle være en barnehageunge... Eller bare overvektig :thumbup:

 

I witness the fitness!!!!!!!!

 

edit: no homo... :whistle:

 

Haha! Har alltid likt deg Doof :D

 

Takk for positive tilbakemeldinger (selv om jeg ser ut som en 9-åring) :thumbup:

Endret av Corey
Lenke til kommentar

Videoannonse

Videoannonse
Annonse
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

Følger med her! For å være ærlig synes jeg du har ei bra brystkasse ;)

 

EDIT: Resten er bra det også! For all del, men bemerket meg kassa med en gang :)

 

Takk skal du ha :)

 

Fokuset har ligget mye, kanskje for mye til tider, på benk.

Men det er fordi jeg har benkpress-stativ hjemme :thumbup:

Er ganske smooth å ta noen løft når du er skikkelig gira!

Endret av Corey
Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet

Igår:

 

Har bestemt meg for å ta en deload uke, og prøve noen nye øvelser.

Kjenner meg trøttere enn ellers så tror det kan være lurt.

 

Bryst/Triceps

 

20 x 40kg

15 x 50kg

10 x 60 x 2

 

Brukte benken idag for å varme litt opp og for å holde formen noenlunde inne.

 

Benk smal

 

10 x 30kg

10 x 35kg

10 x 40kg

10 x 45kg

10 x 40kg x 2

 

Arnold

 

10 x 8.5kg x 3

 

Tricep Curl

 

10 x 6kg

7 x 8.5

10 x 6kg

 

Dumbbell Pull over

 

10 x 6kg

10 x 8,5kg

10 x 11kg

10 x 13,5kg

10 x 16 x 2

10 x 13,5kg

 

Forarm med EZ-stang

10 x 7kg

10 x 27kg x 3

 

Kjenner det i tricepsen idag, så tror jeg skal rette litt mer fokus på denne muskelen framover. Var jo tross alt ikke så hard økt.

Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

Herlig med en deload-uke.

Føler jeg har fått litt mer inspirasjon, selv om jeg måtte gå ned et par hakk på dagens trening.

 

 

Rygg/Biceps

 

Oppvarming

 

7 min. roing med høy og lav intensitet.

 

Chins

 

6 x 5 x 4

 

Tror jeg skal fokusere mer på denne framover.

 

Bred nedtrekk

 

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 55kg

10 x 52kg x 2

 

Smal nedtrekk

 

10 x 42kg

10 x 52kg

10 x 55kg

8 x 55kg (fail)

10 x 52 kg

 

Ro smal

 

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 60kg x 3

 

Chin Biceps

 

3 x 3 MAJOR fail

 

Trodde jeg ville greie denne lett som en plett, men jeg var helt ferdig.

 

Dumbbell Biceps Curl

 

10 x 16kg

8 x 20kg (fail)

10 x 20 x 2

 

Biceps et-eller-annet

 

Så en fyr på gymmen prøve denne øvelsen, men vet ikke hva den heter.

Du holder manualene rett ut, og løfter vektene inn mot skuldrene.

Minner veldig om stående dobbelt bicepsdrag / crucifix curl, bare med manualer.

 

10 x 8kg

10 x 12kg x 3

8 x 16 kg x 2

 

Slag

 

Så samme fyren gjøre denne øvelsen, hvor man slår med annenhver arm i lufta med manualer.

Måtte prøves :)

 

10 x 8kg

10 x 12kg x 3

8 x 16kg x 2

 

 

Fornøyd med at jeg tok såpass mange forskjellige øvelser, men misfornøyd med at jeg føler det er et steg tilbake i forhold til hvor mange kg jeg greide i enkelte øvelser.

Bestemte meg idag for å ha pauser på kun 30-45 sekund pr. sett, så kanskje det hadde noe å si.

Endret av Corey
Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet

Bryst/Triceps

 

Har bestemt meg for å fokusere litt mindre på bryst og litt mer på Triceps, ettersom jeg føler armene er for små, mens jeg føler meg fornøyd med brystet atm :)

 

Benk:

 

15 x 40kg

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 60kg

10 x 70kg x 3

 

 

Benk Smal:

 

10 x 30kg x 2

10 x 40kg

10 x 45kg x 2

 

 

Dumbbell Pull Over:

 

10 x 8,5kg

10 x 11kg

10 x 13,5kg

10 x 16kg

10 x 18,5kg x 2

 

 

French Press med EZ-stang:

 

10 x 7kg

10 x 17kg x 2

 

Tricep Curl

 

10 x 7kg

6 x 7kg Faaaaaaiuuuuuuul

 

Her var tricepsen såpass kjørt at jeg nesten mista manualen i hodet :D

 

Forarm med EZ-stang

 

10 x 17kg

10 x 21kg

10 x 25kg x 3

Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet

I forgår:

 

Rygg/Biceps

 

Oppvarming

 

5 min. roing med høy og lav intensitet.

 

Chins

 

8 (ny pers!) x 6 x 5

 

Allerede litt framgang på denne øvelsen. Lover godt!

 

Bred Nedtrekk

 

10 x 40kg

10 x 50kg

8 x 50kg (fail)

9 x 50kg (fail)

 

 

Smal Nedtrekk

 

10 x 40kg

10 x 50kg x 3

 

 

Smal Roing

 

10 x 45kg

10 x 55kg

10 x 65kg

10 x 60kg x 2

 

Chins Biceps

 

5 x 3 (dævv)

 

 

Biceps Nedtrekk

 

10 x 40kg

10 x 50kg x 3

 

Dumbbell Biceps Curl

 

10 x 16kg

10 x 20kg x 2

 

Å så stengte SATS lokalene!

 

Trodde di skulle ha åpent til 10, men så stengte di 8!

Fack det var frustrerende, når du har mye mer å gå på!

 

Legger merke til at Chins tar veldig mye av futten på nedtrekk og roingen. Bør kanskje kombinere dette på en annen måte :hmm:

Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

Sats er fail, døgnåpent ftw :)

 

Mogleg :)

 

Men siden jeg har alt jeg trenger hjemme av benk og manualer + får rabatt på SATS via jobben + di har badstu - eneste døgnåpne i området koster 900 kr. pr. mnd og elendige fasiliteter = SATS :)

Endret av Corey
Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

Igår:

 

Av en eller annen merkelig grunn greier jeg aldri legge ut loggen samme dagen som jeg trener :hmm:

Må skjerpe det.

 

Bryst/Triceps

 

20 x 40kg

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 60kg

10 x 70kg

8 x 75kg

8 x 70kg

6 x 70kg

 

Smal Benk

 

10 x 30kg

10 x 40kg

10 x 45kg x 2

 

French Press med EZ stang

 

10 x 7kg

10 x 17kg

10 x 21kg x 2

6 x 21kg

 

Kort økt, IKKE fornøyd!

Endret av Corey
Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet

Idag :D

 

Rygg/Biceps

 

Oppvarming

 

5 min. roing med høy og lav intensitet.

 

 

Chins

 

5x6x6

 

 

Easy Power Station/Chins-apparat

 

Tenkte jeg skulle prøve denne, for å få litt mer gang på chinsa.

 

5 x 10kg

5 x 15kg

5 x 20kg

10 x 20kg

 

 

Bred Nedtrekk

 

10 x 30kg

10 x 40kg

10 x 45kg x 3

 

 

Smal Nedtrekk

 

10 x 40kg

10 x 50kg x 3

 

 

Biceps Nedtrekk

 

10 x 40kg

10 x 50kg x 3

 

 

Biceps Curl

 

8 x 16kg

10 x 24kg x 3

 

 

Stående dobbelt bicepsdrag / crucifix curl med manualer

 

10 x 16kg x 2

10 x 12kg

 

 

Slag

 

10 x 12kg x 3

 

Føler det er noe som ikke helt stemmer. Volumet øker på armer og rygg/nakke, men styrken går nedover uansett hvor mye pause jeg har :hmm:

 

Mystifystisk.

Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet

Igår:

 

Jogging 3 km.

 

Jeg må faktisk innrømme at jeg er litt demotivert for øyeblikket.

Hadde hele planen klar for sommeren, trene meg opp i god form og kose meg på stranden hele sommeren... så fikk vi DEN BUMMER sommeren!

 

Har gått ned 2 kg og er nede på 77, ikke at jeg helt vet hvorfor :(

 

Skal ta meg en liten periode av, blir nok variert trening i 1-2 uker. Skal blant annet begynne i brasiliansk jiu jitsu. Satan det blir bra!

Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

15 x 40kg

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 60kg

10 x 70kg x 2

10 x 65kg

 

Smal Benk:

 

10 x 40kg x 3

 

Skull-Crusher/French Press (trodde øvelsen het dette? :hmm: )

 

10 x 17kg

8 x 17kg

10 x 17kg

 

Hadde tenkt å ta en Kick-start-trening, med å trene bryst,triceps, biceps og forarmer, bare for å få feelingen tilbake.

Men KOMBAYA for en PUMP jeg fikk på disse 3 små øvelsene :D :D :D

Hvilen har tydeligvis gjort meg godt!

 

Pluss, jeg har spist til jeg har nesten spydd di 3 siste dagene + har begynt på kreatin! Så masse nye blodårer på armene og diverse andre steder!

 

Lytt til Arnold! Arnold er vis!

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LuJ4hbkLiY0

Endret av Corey
Lenke til kommentar
Corey

Corey

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet

Biceps/Forarm/Nakke/Nedre-rygg

 

Biceps Curl med Hantler

 

10 x 16kg

10 x 22kg x 2

 

Seated Preacher Curl med EZ

 

10 x 17,5

10 x 22,5

9 x 27,5

8 x 27,5 x 2

 

Concentration Curl med Hantler

 

10 x 8kg

8 x 12kg x 3

 

Forarm

 

10 x 12kg

10 x 17kg x 2

10 x 20kg

 

Shrug/Tyrenakke

 

20 x 36kg

10 x 44kg x 2

 

Crucifix Curl

 

10 x 8kg x 2

 

Nedtrekk Biceps

 

10 x 30kg

10 x 40kg

10 x 50kg x 2

10 x 55kg

 

Superman Back Raise

 

10 x 3

 

Back Raise

 

10 x 2

 

 

Elsker dager som idag hvor jeg bare kan dille rundt på senteret og gjøre hva jeg vil uten at noen skal mase om et eller annet :D

Synd at badstuen var ødelagt... Hadde det vært en perfekt dag!

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
Gå til emneliste

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...