Joakim's styrkeløft-logg

[joakimz]

det kan jeg, trener på badeland, mulig skal skal spørre om og få jobbe der også han som er sjef der er mega snill så kan jo høre om han kan kjøpe inn. vi nevnte bare at vi trengte et "stativ" til og ha manueler på dagen etter var det der

Endret 8. august 2010 av joakimz

[plumbum_pb_bly]

Tau, eventuelt kombinert med et vanlig belte fungerer bra.

[AndyPanda]

Så forresten en video av hjemmelaga chinsbelte for en stund siden.

 

Du kjøper inn kjetting, isolasjon til å ha rundt rør (vannrør etc) og sølvtape. Legg kjettingen inni isolasjonen og tape sånn du vil ha det

[joakimz]

har du videoen til det, sir-andy?

 

edit: er det denne?

 

haha, bra idee

Endret 8. august 2010 av joakimz

[AndyPanda]

Var denne her: http://myrevolution....e-et-dips-belte

 

Er samme konseptet da ^^

 

Burde nesten laga et sånt selv, siden jeg har god tilgang på alle materialene til en billig penge (pga at jeg jobber et sted hvor det selges så får rabatter)

Endret 8. august 2010 av Sir-Andy

[joakimz]

uke 6 økt 1

 

knebøy (tong dag)

 

62,5 5x5

 

 

benkpress

 

62,5 5x5 PERS!

 

roing

 

62,5 5x5

 

smal benk

 

40 3x8

 

sittende roing

 

80 x8

100 2x8

 

 

kommentar

 

ny pers i benk var tongt lurer på om jeg klarer 65x5 neste uke

 

legger ut film av smal benk, sittende roing og knebøy i dag.

 

på smal benk er det mulig det var noe galt med beinet..

 

BTW; på sittende roing så er det "100" men tviler på at det er 100KG er nok lettere.

[joakimz]

teknikk

 

som sakt er det sikkert noe galt med beina under smal benk, men knebøyen fikk jeg til synes jeg fikk mye bedre løft nå en sist gang!

[Laughing Madcap]

Når du går ned i knebøyen, gjør det kontrollert og samtidig stram kroppen. Det virker som du mister mye stabilitet og vingler mye.

[AndyPanda]

Roinga di så hvertfall godkjent ut. Du "jukser" ikke ved å gynge frem og tilbake som mange gjør.

[joakimz]

da bestilte jeg kreatin denne

skal ta 5g 4g pr dag, og etten en uke, bare 5g pr dag..

 

men lurte på en ting, hvis jeg er på ferie i en uke er det nødvendig med kreatin da, men om jeg ikke tar det på en uke skal jeg bare fortsette og ta 5g pr dag når jeg kommer hjem da?

 

en ting til!! snart skole ( ) igjen jeg skal gå bygg btw, er sikkert gym der burde jeg ta en banan/roseinpakke etter gymen da? og noen som har forslag til hva jeg kan ha med meg på skloen, har tenkt til og ha med:

 

- brødskive meg egg og tomat og majones

- omelett med ost og skinke

- kylling salat

- og banan og roseinpakke tilfelle bare

- og melk på termos

- noen flere forslag?

 

bare lurte på en ting er det farlig og overdrive eks: jeg spiser 5-6 egg hver dag og melk drikker jeg mye av er vel ikke "farlig" det over tid?

Endret 9. august 2010 av joakimz

[HValder]

Ser ut som om du får vekta på tærna på knebøyen.

[joakimz]

nei det tror jeg nok ikke, hadde den gjort det hadde jeg nok lent meg langt framover..

Endret 9. august 2010 av joakimz

[Laughing Madcap]

Film fra siden neste gang så er vi sikker, er selv ganske enig med Hvalder.

[joakimz]

eller bare indrømme at jeg har riktig teknikk for en gong skyld?

 

 

nei vekta kommer ikke på tærne, det hadde jeg vartfall merka og kanskje stupt framover..

[Laughing Madcap]

Okey daså, hvorfor laster du opp filmene? Slik at vi skal applaudere?

Endret 9. august 2010 av Sebbe

[Skrujernet]

Hva er det du gjør emd ryggen helt nederst i knebøyen? Syns det var noe rart som foregikk stort sett i starten der.

[joakimz]

Okey daså, hvorfor laster du opp filmene? Slik at vi skal applaudere?

 

for og spørre om det er riktig teknikk det var ikke det sist gang, men skulle høre for sikkerhets skyld, men jeg ser jo selv at det er riktig nå da, gjorde akkurat som en fra IFORM sa..

[Laughing Madcap]

Han sa at du skulle legge vekta på tærne, vingle og ikke stramme opp kroppen, okei da er det vel greit.

[joakimz]

sebbe: lol, han sa ikke det. vekta kommer ikke på tærne, sitter jo selv og ser på videoen og kan ikke se at hælene detter opp akkurat.

 

men er mulig jeg ikke stramma opp kroppen helt.

Endret 9. august 2010 av joakimz

[iverha2]

Største problemet sånn eg ser det, er at knærne dine går innover. Som betyr kneskade om du fortsetter med det over tid. At enn vingler på tunge vekter er naturlig, men du vingler såpass mykje at du bør vurdere å gjennomføre repen litt fortare. Deload og ta litt teknikktrening kanskje.