Mikkel™ Skrevet 12. oktober 2010 Forfatter Skrevet 12. oktober 2010 Dag 1! Knebøy - 3 sett - 12 repetisjoner 50 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING 60 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING 85 Kilo - 12 Repetisjoner 85 Kilo - 12 Repetisjoner 85 Kilo - 12 Repetisjoner Dette var tungt. Men jeg har egentlig ikke noe særlig problemer med 80-90-100 kilo lengre. Er når det blir mange reps at det er tungt... Skråbenk Manualer - 3 sett - 12 repetisjoner 15 Kilo - 12 Repetisjoner 15 Kilo - 12 Repetisjoner 15 Kilo - 12 Repetisjoner Null problemer. Fint, rolig og greit, Bicepscurl - 3 sett - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 kilo Like lol? Jaja, kjører slavisk jeg . Arnoldpress - 3 sett - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner Arnolden har endra seg. Nå har jeg ikke problemer med f.eks 14 kilo. Det klarte jeg nesten ikke før. Men 12 kilo er tungt nok på 12 rep... Tricepspress med manualer - 3 sett - 12 Repetisjoner 8 Kilo - 12 Repetisjoner 8 Kilo - 12 Repetisjoner 8 Kilo - 12 Repetisjoner Var støl fra før av . Men gikk bra da. Roing bredt grep - 3 sett - 12 Repetisjoner Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner Merkelig nok... Teknikken var perfekt! Men jeg kjente det mest i nakken . Jaja, droppa shrugs da Mage - Maskin - 3 sett - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner Helt ok. Ingenting verken i pluss eller minus. Planken: *SOON TO COME!* Konklusjon: Grei kjapp trening! Var herlige hjemmelaga brugere til middag Mikkel
bIsk0p Skrevet 13. oktober 2010 Skrevet 13. oktober 2010 Godt å komme i gang tenker jeg! (sett bort fra i dag/morgen) Bicepscurl, det er med to hender på Z/curl-stang?
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 Nei, det glemte jeg å forklare. Bicepscurl går med hantler i skråbenk sittende. Det hender seg og at jeg tar skulderpress og/eller arnold press stående. For å trene støttemuskelatur.
bIsk0p Skrevet 13. oktober 2010 Skrevet 13. oktober 2010 Ok, jeg synes at 12kg med Z-stang hørtes litt lite ut, men med hantler er det jo bra
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 Det normale pleier å være omkring 15-17.5 . Litt lavt i starten, men du skal nok få høre mang en klagesang før det har gått 6 uker . Skal og sies at jeg nå klarer nesten 3 handstand armhevinger mot vegg
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 Oppdaterte førsteposten nå. Og jeg LOVER at dere skal få bilder i helga. Skal gidde å rydde hjemme og fikse meg fotostativ
Uncle Scrooge Skrevet 13. oktober 2010 Skrevet 13. oktober 2010 Tenker å følge med på denne jeg og, trener ekstrem muskelvekst selv. Er det ikke litt rart å trene det samme i biceps og arnold? Hvis du tar begge deler med hantler vel og merke. Kanskje bare jeg som er undertrent i biceps/overtrent i skuldre
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 Egentlig ikke. Arnold er skuldre og Biceps er .. ja, biceps . Så er vel ikke så rart å være forskjellig i muskelgruppene
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 (endret) Og for å nevne det. Genetisk sett har jeg ingen sider som har store armer eller skuldre. Er egentlig ganske svak i disse øvelsene... Benkpress med stang f.eks. Klarer ikke mer enn 40 kilo MED stanga inkludert Endret 13. oktober 2010 av Mikkel™
Uncle Scrooge Skrevet 13. oktober 2010 Skrevet 13. oktober 2010 Kan jo ha noe med at du må være sykt tynn også da. Jeg veier 77 kg og er 182cm høy ish og er ihverfall ikke i nærheten av feit.
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 (endret) Går jeg under sykt tynn når jeg er 185 og veier 72-74 kilo ? Fææn, brb fløte og majones! Endret 13. oktober 2010 av Mikkel™
Zarfax Skrevet 13. oktober 2010 Skrevet 13. oktober 2010 (endret) Helt normalt. Kanskje litt tynn Endret 13. oktober 2010 av Zarfax
Matsemann Skrevet 13. oktober 2010 Skrevet 13. oktober 2010 Jeg er 179 og veier vel 74 kg tror jeg. Og er ikke akkurat feit..
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 Dere får dømme ut i fra bildene da når de kommer. Skal posere som en ekte bygdetulling
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2010 Forfatter Skrevet 13. oktober 2010 Dag 2! Knebøy - 3 sett - 12 repetisjoner 60 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING 80 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING 90 Kilo - 12 Repetisjoner 90 Kilo - 12 Repetisjoner 90 Kilo - 12 Repetisjoner I dag kjentes det på slutten ja. Men jeg må si jeg er rimelig fornøyd med egen teknikk på denne øvelsen. Godt over bra. Skråbenk Manualer - 3 sett - 12 repetisjoner 15 Kilo - 12 Repetisjoner 15 Kilo - 12 Repetisjoner 15 Kilo - 12 Repetisjoner Samme vekt som sist. Helt grei vekt egentlig til å kjøre 12 reps med Bicepscurl - 3 sett - 12 Repetisjoner 14 Kilo - 12 Repetisjoner 14 Kilo - 12 Repetisjoner 14 Kilo - 12 Repetisjoner Ah! Nå kommer det seg. Alt greit bortsett fra en svenske som maste og distraherte meg i første settet... Arnoldpress - 3 sett - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner 12 Kilo - 12 Repetisjoner I dag var jeg faktisk så sliten at jeg måtte splitte det siste settet ... Dette lover ikke godt! Får ete tyngre og mer proteiner. Tricepspress med manualer - 3 sett - 12 Repetisjoner 8 Kilo - 12 Repetisjoner 8 Kilo - 12 Repetisjoner 8 Kilo - 12 Repetisjoner Kjørte på med 8. God og sliten i Triceps nå ... Roing bredt grep - 3 sett - 12 Repetisjoner Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner Roinga var helt ok i dag. Ingenting utenom det normale. Mage - Maskin - 3 sett - 12 Repetisjoner 13 Kilo - 12 Repetisjoner 13 Kilo - 12 Repetisjoner 13 Kilo - 12 Repetisjoner Ingen kommentar. Gleder meg til mindre reps og planken i tilleg. Planken: *SOON TO COME!* Konklusjon: Etter en lang dag med kursing om HMS hit og dit var det godt med treningsøkt. Og gøy å se på de spinkle 16-åringene som nettopp har begynt å trene og tror de er tøff der de står og herper kroppen sin med ALT for høye vekter. Mikkel
Zarfax Skrevet 13. oktober 2010 Skrevet 13. oktober 2010 Så en 15-åring som sleit veldig med første gangen på benken igår. Det var bare stanga... Mer i bicepscurl en arnold? Unormalt svak i skuldre?
bIsk0p Skrevet 14. oktober 2010 Skrevet 14. oktober 2010 90kg i knebøy må jeg si at er ganske bra Tar selv 75kg med 8 repetisjoner, men har dessverre ikke sikring, så tør ikke å pushe så hardt. Taper nok litt der. Jeg er forresten 190 og 95kg
Mikkel™ Skrevet 14. oktober 2010 Forfatter Skrevet 14. oktober 2010 Er det ikke normalt da å være sterk noen plasser og svak andre? Er da gener det er snakk om igjen
bIsk0p Skrevet 14. oktober 2010 Skrevet 14. oktober 2010 Joda, folk er forskjellige og godt er det! =)
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå