Mikkel™ Skrevet 18. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Kommer du i overskudd av dette? Mest sannsynlig ikke nei . Men prøver med å kline på litt mer karb og fettsyrer hist og pist. Benchmeister: Tror det jeg max har vært oppe på er 102.7 kilo Lenke til kommentar
bIsk0p Skrevet 18. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Tror du trenger mer proteiner i kosten din mikkel! Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 18. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 DET kan godt stemme. Men jeg gløgger i meg 2 4 DL shaker hver dag da ca. Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 18. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Dag 6! Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner 87.2 Kilo - 8 Repetisjoner 87.2 Kilo - 8 Repetisjoner 87.2 Kilo - 8 Repetisjoner 87.2 Kilo - 8 Repetisjoner Litt misfornøyd med teknikken idag ... Men jeg synes selve løfta var greie og gode. Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner 15 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner Programmet sier 16 kilo, men det har vi ikke! Så da sier Mikkel 17.5. Og DET dèt var digg det . Endelig fått brukt skuldrene igjen! Bicepscurl - 3 sett - 8 Repetisjoner 15 Kilo - 8 Repetisjoner 15 Kilo - 8 Repetisjoner 15 Kilo - 8 Repetisjoner Stående inn mot veggen. Det funka knall. Ikke noe juks men fine og konsentrerte løft. Arnoldpress - 4 sett - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner Jeg kjenner sveitsern i meg vil ut . Jeg klarte alle settene uten så mye som å pese idag. Tricepspress med manualer - 3 sett - 8 Repetisjoner 8 Kilo - 8 Repetisjoner 8 Kilo - 8 Repetisjoner 8 Kilo - 8 Repetisjoner Og endelig er jeg ikke gammelmorstøl i armene så jeg kunne faktisk kjøre de kontrollert med riktig teknikk! BOYAH! Føles godt Shrugs - 4 sett - 8 Repetisjoner "HIMKOK" 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner Jeg hiver meg på shrugs! Er møkkelei små nakkemuskler! Det går bra. Vekta i dag var mest testvekt men føler jeg traff spikern godt. Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Jeg begynner seriøst å fundere på om jeg skulle ha kjørt stående roing med stang . Noen for eller i mot? Er møkkelei maskina ... Mage - Maskin - 4 sett - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner Moar moar moar. Mer motstand. Er ikke engang sliten i magan Planken: 1: Ett minutt strak 3: Sideplanke høyre - 30 sec 4: Sideplanke venstre - 30 sec 5: Ett minutt strak Konklusjon: Klar for helg! Ikke minst ferie og fjellet selv om det er to uker unna Mikkel Lenke til kommentar
Cortinarius rubellus Skrevet 18. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Ser bra ut Arnold Lenke til kommentar
HValder Skrevet 18. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Jeg begynner seriøst å fundere på om jeg skulle ha kjørt stående roing med stang . Noen for eller i mot? Er møkkelei maskina ... + Meir praktisk i forhold til løftebane nå du løfter andre ting. - Større krav til teknikk og utførelse. Stemmer for sidan det negative ved stangroing er fult mogleg å omgå ved å mestre teknikken. Du køyrer vel ikkje markløft heller? Kombinert med markløft kan belastninga på korsryggen bli litt høg sia du trener med såpass mykje vekt. Lenke til kommentar
Cortinarius rubellus Skrevet 18. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Korsryggen er skummel, jeg knakk et lite bein ved siden av. Var ikke feiltrening eller noe, bare rett og slett slitasje Så vær forsiktig med ryggen sier jeg bare Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 18. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Jeg begynner seriøst å fundere på om jeg skulle ha kjørt stående roing med stang . Noen for eller i mot? Er møkkelei maskina ... + Meir praktisk i forhold til løftebane nå du løfter andre ting. - Større krav til teknikk og utførelse. Stemmer for sidan det negative ved stangroing er fult mogleg å omgå ved å mestre teknikken. Du køyrer vel ikkje markløft heller? Kombinert med markløft kan belastninga på korsryggen bli litt høg sia du trener med såpass mykje vekt. Kjører ikke mark nei. Men om jeg legger den til blir det teknikktrening hele sommern til jeg mestrer det før jeg begynner å kjøre på vekt. Lenke til kommentar
plumbum_pb_bly Skrevet 18. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 18. juni 2010 Jeg begynner seriøst å fundere på om jeg skulle ha kjørt stående roing med stang . Noen for eller i mot? Er møkkelei maskina ... + Meir praktisk i forhold til løftebane nå du løfter andre ting. - Større krav til teknikk og utførelse. Stemmer for sidan det negative ved stangroing er fult mogleg å omgå ved å mestre teknikken. Du køyrer vel ikkje markløft heller? Kombinert med markløft kan belastninga på korsryggen bli litt høg sia du trener med såpass mykje vekt. Så lenge man har god teknikk og ikke har ryggproblemer fra før, er det nok ikke noe problem å trene mark og stangroing på samme dag ... Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 21. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. juni 2010 Dag 7! Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner 90 Kilo - 8 Repetisjoner 90 Kilo - 8 Repetisjoner 90 Kilo - 8 Repetisjoner 90 Kilo - 8 Repetisjoner Ganske fornøyd med teknikk og vekt i dag. Kunne vært litt flinkere til å varme opp (kjørte 8 rep med 60 kilo og jeg merka ikke engang vekta lolol). Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner 14 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner som sist gang. Programmet sa 16 kilo så jeg tar 17.5. Det er tungt. Hell yeah! Men godt å føle seg brukt Bicepscurl - 3 sett - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner Stående i dag og. Helt sykt at jeg klarer så mye som 17.5 kilo egentlig. Er jo som 2 digre stasjonærpc-er pr arm. Arnoldpress - 3 sett - 8 Repetisjoner 14 Kilo - 4 Repetisjoner 14 Kilo - 4 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner Jeg klarte ikke fjorten. Den ble for spinnvill. Herrejesus. Så jeg splitta den og gikk ned til 12 igjen... Tricepspress med manualer - 3 sett - 8 Repetisjoner 8 Kilo - 8 Repetisjoner 8 Kilo - 8 Repetisjoner 8 Kilo - 8 Repetisjoner Faktisk... Av alle de gangen jeg har kjørt denne var dagens best! Helt møkkabra teknikk og gode løft. Gir meg motivasjon Shrugs - 4 sett - 8 Repetisjoner "HIMKOK" 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner Ikke noe spesielt. Kun for å bli mer manly man Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Jeg dret meg pittelitt ut på siste settet og fikk litt vondt i ryggen. Men ikke noe spesielt. Går bra nå så var vel bare en liten bagatell. Mage - Maskin - 3 sett - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner Ble pittelitt sliten i dag ja. Men ikke noe sånn spesielt. Planken: 1: Ett minutt strak 3: Sideplanke høyre - 30 sec 4: Sideplanke venstre - 30 sec 5: Ett minutt strak Konklusjon: Jeg vil ha ferie Mikkel Lenke til kommentar
Notatblokk Skrevet 21. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 21. juni 2010 Ler av stasjonærpc-kommentaren :!: Men bra jobba Og du har god innstilling. Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 21. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. juni 2010 Det er jo 2 stasjonære pc-er . Det hjelper kanskje å bære noen servere rundt om kring om dagene og. Er jo 40-60 kilo maskin... Lenke til kommentar
Cortinarius rubellus Skrevet 21. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 21. juni 2010 Gleder meg til August, begynner pån igjen jeg også da Mikkel Blir ihvertfall og kjøre dette programmet en gang da ja. Fant ut kalori-inntaket jeg må ha bare for og holde vekta....ca.3900 kalorier. Hvis jeg skal ligge litt på overskudd så blir det rundt 4200-4300 hvis jeg skal bygge...noe jeg absolutt skal Nå kan jeg ihvertfall deffe sikkelig i perioder siden jeg er vant med og gå på veldig lav-kalori dietter i lengre perioder. Regner med at du kommer til og piske meg uansett, Mikkel Syns du har vært utrolig flink Mikkel, husker vi snakket sammen før du begynte Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 21. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. juni 2010 Lenge siden du har vært på msn fløgel . JEg føler det og på kondisjonen. Jeg sprang opp 6 trapper i dag MED en stasjonær i hendene uten å bli andpusten engang . Thats cool! Nå skal jeg begynne å sove på gulvet /under åpen himmel eller telt (helgene telt/himmel) bare sånn for å venne meg til det. GLEDER MEG TIL FJELLET! Fuglekvitter og vinden som rusker stille borti teltduken mens det sildrer så svalt fra bekken og det dupper på sjøen. Det knitrer i bålet og lukten av stekt ørret fyller neseborene og det er ingen andre enn meg innenfor flere mils radius 2 Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 23. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. juni 2010 (endret) Dag 8! Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner 91 Kilo - 8 Repetisjoner 91 Kilo - 8 Repetisjoner 91 Kilo - 8 Repetisjoner 91 Kilo - 8 Repetisjoner I dag synes jeg faktisk knebøyen var dryg. Trodde det ville hjelpe å gå til trening for å varme opp låra men gjorde ingen underverker... jaja, jeg overlevde da! Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner 14 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner Men i dag gikk denne bedre! Følte jeg hadde god teknikk og gode løft. Bicepscurl - 3 sett - 8 Repetisjoner 17,5 Kilo - 8 Repetisjoner 17,5 Kilo - 8 Repetisjoner 17,5 Kilo - 8 Repetisjoner Denne og gikk mye bedre i dag. Ikke fult så tungt lengre. Den er tung ja, men ikke SÅ tung. Arnoldpress - 3 sett - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner Og i dag klarte jeg denne og . Noe rart må ha skjedd... Tricepspress med manualer - 3 sett - 8 Repetisjoner 10 Kilo - 8 Repetisjoner 10 Kilo - 8 Repetisjoner 10 Kilo - 8 Repetisjoner See what i did there? Jeg har økt! Og jeg klarte det uten å ødelegge meg selv! Woho Shrugs - 4 sett - 8 Repetisjoner "HIMKOK" 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner Jeg har allerede begynt å se litt fremgang i nakkemusklene . Det er digg! Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 10 - 79 Kilo 8 Repetisjoner Kjørte ikke stående teknikk i dag. Og jeg kjørte GOD teknikk på maskina, klarte å beholde korsryggen. Mage - Maskin - 3 sett - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner God teknikk og god fart. Fornøyd her og. Jeg kutta planken siden jeg gikk tur retur trening i dag og klokka begynte å bli sent. Konklusjon: Litt småirritert over at dagen ble så lang og at middagen ble så sent og at treninga ble så sen. Men men, noen ganger må man jobbe overtid og ... Mikkel Endret 23. juni 2010 av Mikkel™ Lenke til kommentar
HValder Skrevet 23. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 23. juni 2010 (endret) Å gå til trening teller ikkje som oppvarming . Nokon spesiell grunn til at du har gått tilbake til maskinroing? Hvis øvelsane er så tunge som du sei dei er bør du varme opp med meir enn eit sett, type 12x60% + 8x80% for eksempel. Edit: leste feil ang. roing i forrige loggføringa. Endret 23. juni 2010 av HValder Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 23. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. juni 2010 Gått tilbake til? Har alltid vært der. Men tenker på stangroing. Men er usikker på teknikken. Så jeg må bare manne meg opp å få det i gang Lenke til kommentar
Mikkel™ Skrevet 25. juni 2010 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. juni 2010 Dag 9! Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner 60 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING 92 Kilo - 8 Repetisjoner 92 Kilo - 8 Repetisjoner 92 Kilo - 8 Repetisjoner 92 Kilo - 8 Repetisjoner Det føltes faktisk enda bedre ut når jeg kjørte med 60 kilo oppvarming i dag. Godt fornøyd. Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner 14 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner Jeg kjører fremdeles 17.5 kilo. Men i dag merket jeg noe . Jeg har begynt å få blodårer som stikker ut.. på skuldrene! Helmaks ! Bicepscurl - 3 sett - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner 17.5 Kilo - 8 Repetisjoner Disse gikk og mye MYE bedre i dag. Arnoldpress - 3 sett - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner 12 Kilo - 8 Repetisjoner Arnolden begynner å bli tung igjen... Jeg gruer meg til nesteuke siden jeg da må øke til 14 ... Men det går vel. Tricepspress med manualer - 3 sett - 8 Repetisjoner 10 Kilo - 8 Repetisjoner 10 Kilo - 8 Repetisjoner 10 Kilo - 8 Repetisjoner Denne gikk det fint med i dag. Føler jeg klare 10 kilo nå som jeg har fått litt grepet på og teknikk innenfor øvelsen. Shrugs - 4 sett - 8 Repetisjoner "HIMKOK" 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner 20 Kilo - 8 Repetisjoner Shrugs er shrug. Nakkemuskler blir det. Grei nok øvelse Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner Hakk 11 - 86.9 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 11 - 86.9 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 11 - 86.9 Kilo 8 Repetisjoner Hakk 11 - 86.9 Kilo 8 Repetisjoner Da har jeg økt ett hakk og er nærmere hundre. Føles godt ut og komme tilbake til disse trakter igjen. Mage - Maskin - 3 sett - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner 13 Kilo - 8 Repetisjoner Fint og greit her og i dag. Ikke noe problemer. Skal bli godt å øke kjenner jeg ... Planken: 1: Ett minutt strak 3: Sideplanke høyre - 30 sec 4: Sideplanke venstre - 30 sec 5: Ett minutt strak Konklusjon: Alt i alt en bra dag. Nå skal det jaggu bli godt med helg etter 5 dager med flytting og kastign av IT-utstyr... Sikkert løfta flere tonn med gamle pc-er de siste dagene ... Mikkel Lenke til kommentar
Notatblokk Skrevet 25. juni 2010 Rapporter Del Skrevet 25. juni 2010 PRO GRE SJON Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå