ræss93
-
Innlegg
746 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av ræss93
-
-
110kg? WOW! Det er virkelig bra! Jeg er misunnelig, dette er sprekt!
Ser du går opp 5kg til 115kg. Hvorfor ikke 112.5?
Tusen takk! Egentlig fordi 110 kg gikk opp veldig greit, og jeg ville ikke slite meg ut på 112,5 kg før 115. Tror 112,5 kg hadde gått.
Menmen, da har jeg 110 nå, 115 er ikke så langt unna. Tenker jeg prøver dette neste gang jeg tester maks
- 1
-
-
Benkpress
115 kg x 0
100 kg 3x4
100 kg 1x3
Militærpress
50 kg x 7 - smerter i håndledd
Skråbenk hantler
32 kg 3x8
Pullups
13, 13, 12
Preacher curls
20 kg 3x15
Kommentar
"Kose-økt" før pause. Testet 115 igjen, det var nærmere, men det gikk ikke. Tok noen sett på 100 kg for å teste, gøy å trene tungt.
Da er det 10 dagers pause. Når jeg er tilbake igjen kjører jeg en ny runde hvor jeg tar av 10-20 % av vektene, og legger på litt og litt hver økt.
- 1
-
Da var maks-dagen her.
Benkpress
100 kg x 1
110 kg x 1 - Rekord!
115 kg x 0
Markløft
170 kg x 1
190 kg x 1
Pullups
1x18 (maks)
Kommentar
Totalt sett er jeg fornøyd, men jeg kunne nok løftet litt mer på begge løft. Hvis jeg føler for det prøver jeg et nytt maksløft i benkpress på mandag. Burde kanskje ikke tatt det løftet på 110, men greit å ha det unnagjort. Litt sår og sliten etter benkpress for to dager siden. Tror jeg har 112,5 - 115 inne i benk egentlig. 110-løftet gikk veldig greit
Legger ved video av 1 repetisjon markløft. Teknikken er ikke helt bra, men det er tross alt nære et maksløft. Tror jeg nærmer mer 200 kg nå! Er fornøyd med dette, når jeg har trent det såpass lite, kun 2-4 sett i uka. Blir spennende å se hvor mye jeg kan øke fremover.
Kroppsvekt: 88,4.
- 1
-
Benkpress
95 kg 5x5 - Rekord!
Stangroing
85 kg 5x5
Beinpress
154 kg 3x8
Biceps
4 sett
Kommentar
Rekord igjen i benkpress!
Jeg skal på bryllup i helga, og til syden rett over helga, så tenkte prøve å makse i benkpress og kanskje markløft på fredag (hvertfall en tung singel i markløft).Kanskje ikke den beste oppladningen mot et maksløft i benkpress å trene tungt i dag, men jeg vil trene maksimalt før jeg drar. Over helga blir det ca 10 dagers ferie
- 1
-
Spør han. Ikke noe rart i det, er jo bare et spørsmål ? han synes sikkert det er hyggelig å bli spurt.Etter passe rolig 2,5 timers økt, burde jeg spise kun egg eller egg og brødskive? (er i tillegg lunsj) Med forbehold om en økt senere på dagen også.
Hvis noen dere ikke har sett på ett år spurte om dere ville være med på en treningsøkt, hadde dere synes det var rart? Er en gutt jeg gikk på vgs med som sporadisk fra tid til annen har sendt meg meldinger som feks "hvordan går det med syklingen", og ser at han er hjemme på perm, så vurderer å spørre om han vil bli med på (lang)tur el., men føler det kanskje er litt rart?... (Ikke akkuraaaat treningsrelatert, men har jo noe med trening å gjøre..)
Sånn, jeg liker å sykle alene, men det kan bli ganske kjedelig fra tid til annen, pluss at det er lettere sammen med noen.
- 1
-
Markløft
160 kg 2x5
Militærpress
50 kg 3x7
Pullups
bw + 22,5 kg 1x7, 1x6
bw 1x13
Kommentar
Dårlig tid, så prioriterte "hovedøvelsene".
-
Sterk benk ass. Men dropp hanskene bror.
Takk, brur.
Haha, hadde bare vært engangstilfelle pga sårene. Usikker på om jeg holder 2x5 med så tung vekt, men får prøve!
-
Benkpress
92,5 kg 5x5 - Rekord!
Stangroing
82,5 kg 3x5 - Tok bare 3 sett pga jævlig sår i hånda. Tok et par sett sittende roing.
Beinpress
147 kg 3x8
Skråbenk (liten skrå, mindre enn 45 grader)
30 kg 2x11, 1x10
Biceps incline
12 kg 1x13, 1x9, 1x8
Kommentar
Rekord i benkpress igjen! Veldig fornøyd med det Det strakk litt i triceps på benkpress på et av settene, så jeg turte ikke ta dips. Det er som om den strekker seg i et halvt sekund, men går tilbake igjen med en gang
Drakk rimelig mye på torsdag, så treningen gikk bedre enn forventet.
Gruer meg litt til markløft neste gang - fordi jeg har et sår som er jævlig vondt når jeg holder en stang, blør osv..
Burde vel hatt hansker, kanskje.
- 1
-
Nice. Trening skal være lystbetont også, så hvis du gruer deg til økter med knebøy er det nok riktig å unngå det en periode i hvert fall. Motivasjon er viktig!
-
Du har fortsatt overhåndsgrep? Har du vurdert å legge tommelen i mellom? Det har jeg, jeg prøvde mixed her, og det føltes bare rart. Eneste jeg veit, er at det er litt tilvending, med litt smerte en stund (har testet såvidt), men man får et mye sterkere grep
Jeg bruker mixed. Har egentlig et solid grep med det, men tror såret inne i hånda gjorde at kalken ikke festet seg på det området så jeg glapp den nesten. Men ja, kanskje jeg skal teste med å låse tommelen. Takk for tips
-
Militærpress
50 kg 2x7 - smerter i venstre skulder
Markløft
160 kg 1x5, 1x3
Pullups
bw + 20 kg 2x7
bw 1x10
Skråbenk hantler
28 kg 1x14 1x12
Incline bicepscurl
12 kg (x2) x 10, 9 , 8
Kommentar
MIlitærpress - har kjent en smerte i venstre skulder noen treninger, når jeg presser. Tok det derfor ikke så hardt. Kjenner det godt, dog. Verker litt over hele skulderen på en måte.
Mistet grepet på 3. reppen på markløft på det første settet. Tok på mer flytende kalk og fullførte settet. Kalken satt ikke så godt i hånda pga sår i hånda, og jeg glapp derfor nesten stangen. Tok 3 reps på siste. Alt ble egentlig bare tull, så tar 160 neste økt også. Det er tungt, men skal klare det greit hvis grepet sitter.
Irriterende økt
Ikke så lenge til 10-dagers ferie. Tror det blir godt for skrotten!
-
Takk for det ?90kg 5x5 er ikke småtteri! Bra jobba!
-
Benkpress
90 kg 5x5 - Rekord!
Pendlay rows
80 kg 5x5
Knebøy
85 kg 1x8
Beinpress 141 kg 2x8
Skråbenk/flatbenk hantler
28 kg (x2) x 2x12
Lårcurl
59 kg 3x12
Bicepscurls manualer, sittende 90 grader
10 kg (x2) x 14 + 5 + 5 + 5 + 5
Dips
bw + 30 kg x 5
Kommentar
Rekord i benkpress Kjørte med en kort stopp på de første settene, men så ble det touch'n'go på de siste. Uansett fornøyd med dette. Har ikke spotter så er god for litt mer. Spent på 92,5 kg neste gang.
Roing er tung, bruker litt momentum på de siste par settene. I knebøy strekker det godt i lysken, veldig deprimerende. Tenker at 10 dagers pause fra 10.juli blir godt for lysken. Bør egentlig ikke utfordre det nå kjenner jeg. Kjente det også under beinpressen..
På dips kjente jeg denne "ilingen" jeg har nevnt før, det kjennes som om tricepsen er i ferd med å strekkes.
Stoppet derfor fort selv om jeg kunne kjørt flere reps og følte meg sterk.
- 1
-
Takk for det mister. Hyggelig å ha en treningspartner her inne
Enig! Spennende å følge
- 1
-
Gratulerer med fine løft!
- 1
-
Militærpress
57,5 kg 4x4 - Rekord!
Markløft
155 kg 2x5
Pullups
bw + 15 kg 2x7
bw 1x11
Bicepcurls ez-stang
35 kg 1x7, 1x6
Lårcurl
52 kg 2x12
Kommentar
Ganske sikker på at jeg ikke har løftet mer i militærpress. Tok 2x4 før deload, så det er bra
Ble svimmel og kvalm etter markløft. Måtte sette meg ned 10-15 minutter for å hente meg inn. Dette hang igjen i resten av økten, så fikk ikke fullført som planlagt. Kjipt at jeg skal bli kvalm/uvel såpass ofte Den siste repetisjonen på mark var meget tung..
- 2
-
Benkpress
87,5 kg 5x5 m/stopp
87,5 kg x7
Pendlay rows
77 kg 5x5
Knebøy
80 kg 3x8
Skråbenk hantler
26 kg (x2) x 15 + 5 + 5 + 5
Lårcurl
52 kg 2x12
Bicepscurls
28,5 kg 1x12 1x8
Dips
bw x 21
Kommentar
Bra benkpress. Tok ikke dips med vekt som planlagt fordi jeg kjente en "iling" i triceps under benkpressen. Greit å være litt forsiktig. Skal prøve knebøy litt forsiktig fremover. Ble også kvalm i dag etter økten. Vet ikke hvorfor. Kanskje jeg drikker for lite vann.
- 1
-
Militærpress
55 kg 4x5 m/stopp
55 kg 1x4
Markløft
150 kg 2x5
Pullups
bw + 12 kg 2x8
bw + 12 kg x 7
Skråbenk
24 kg x2 x 16 + 5 + 5 + 5
Kommentar
Kvalm etter økten så droppen biceps og lårcurl. Militærpress tung, men har blitt sterkere etter deload. Tar 57,5 kg neste økt uten markert stopp så ser vi åssen det går. Markløft rimelig tung, holdte på å falle fremover på en repetisjon på siste sett. Kommer til å øke fremover, men mulig jeg tar færre reps og litt flere sets.
-
-
Lykke til!
Er benkpress også 5RM?
- 1
-
Maksuka er i gang!
Idag så var det ML som skulle perses, og etter min vanlige oppvarming var ble det:
- 60kg 5x
- 80kg 5x
- 100kg 3x
- 110kg 2x
- 120kg 1x (forrige 5RM er 120kg)
Ny PB: 130kg 5x
Men dæven jeg gav alt det jeg hadde. Se gjerne videoen min. Beklager all pustinga og pesinga, men denne satt litt langt inne. Men det føles i grunn greit. Prøvde meg på å droppe ned til 120kg etter PB, men det gikk ikke. Fikk ikke rikka 120kg i det heletatt igjen. Som sagt, ga alt jeg hadde her. Kjenner det skikkelig i ryggen nå, ligger på senga på hotellet. Det føles godt, ryggen har fått kjørt seg i dag, det er deilig :D
Gratulerer! Da tror jeg du har ca 150 kg inne? I hvert fall ikke lenge til. Hvorfor tok du ikke bare 1 rep og prøvde på flere kg?
Jeg tror forresten du ikke bør "nappe" slik som du gjør på repetisjonene. Du bør kanskje heller fokusere på å sette deg bakover og "dra ut slarket" av stanga før du løfter, slik at du ikke "napper". Jeg er ingen ekspert, men tror dette kan føre til skade på et tidspunkt.
Kunne vært interessant å sett fra siden, for da ser vi om ryggen er rett, men det så veldig pent ut ellers. Bra løftet!
Edit: spent på de andre øvelsene også!
-
Benkpress
80 kg 2x10
Pullups
bw x 15 reps, 12 reps
Bicepscurls EZ-stang
30 kg 2x11
Core
En ekstra "koseøkt".
-
Benkpress
85 kg 5x5 m/stopp
Pendlay rows
75 kg 5x5
Beinpress
134 kg 3x8
Dips
bw + 27,5 kg 2x8
Skråbenk hantler
24 kg (x2) x 11 + 5 + 5 + 5
Lårcurl
52 kg 3x12
Bicepscurls EZ-stang
30 kg x 12 + 5 + 5
Kommentar
Benkpress er tung med stopp nå. Dårlig tid mot slutten, så volumøvelsene gikk uten pause omtrent.
LV sin treningslogg.
i Treningslogger
Skrevet
Update på treningsfronten, Ben? ?