Gå til innhold

ræss93

Medlemmer
 Vis profil  Se deres aktivitet

  • Innlegg

    746

  • Ble med

  • Besøkte siden sist

 Innholdstype 

Innlegg skrevet av ræss93

  1. csgoking sin treningslogg!

    i Treningslogger

    Skrevet

    Militærpress

    50 kg 3x5

    50 kg 1x4

     

    Markløft

    125 kg 2x5

     

    Pullups

    10, 8

     

    Biceps

    25 kg x 17 + 5 + 5

     

    Kommentar

    Nei og nei.. Forkjøla i et par dager, lavt energinivå, trøtt.... Dette gikk ikke veien. Skuffende at ikke 50 gikk opp alle settene. Men får håpe det går neste gang..Men kan vel ikke forvente å øke i evig tid heller.

    Drar hjem til foreldrene mine for å skrive bacheloroppgave etter neste økt, så det er mulig det kun blir to økter denne uken. 

  6. csgoking sin treningslogg!

    i Treningslogger

    Skrevet · Endret av ræss93

    Knebøy

    85 kg 5x5

     

    Benkpress

    67,5 4x5 + 1x8

     

    Dips

    12, 12

     

    Stangroing

    57,5 kg 5x5

     

    Biceps 

    22,5 kg x18 + 5 + 5 + 5

     

    Skjelver som en gris når jeg tar benkpress. Selv på lette vekter skjelver. Er jo tydeligvis ikke vant med trening(?) Eller noen som har noen erfaring? Håper det går over med tiden..

  7. csgoking sin treningslogg!

    i Treningslogger

    Skrevet

    Militærpress

    45 kg 5x5

     

    Markløft

    115 kg 3x5

     

    Pullups

    10 reps, 8 reps

     

    Benkpress hantler

    16 kg x 20 + 5 + 5 + 5

     

    Biceps

    23,5 kg 2x10

     

    Dette var en tungt og rart. Når jeg tok markløft glapp jeg nesten stanga på de siste repetisjonene. Har aldri hatt problemer med grepet på såpass "lave" vekter. Rart, når 110 kg føltes utrolig lett forrige gang. Ble kvalm og uvel etter økta, er kanskje ikke helt i form.

    Vet jeg klarer å løfte mye mer, så vi får se fremover. 

  10. csgoking sin treningslogg!

    i Treningslogger

    Skrevet

    Hvor i triceps og når i løftet? Kan det være at du rett og slett ikke er varm nok i albuer/skuldre/triceps og at det kn forårsake noe smerter?

     

    Har selv erfart litt div. småplager som forsvinner om jeg bruker litt ekstra tid på å varme opp i øvelsen. Strekke godt i bunn, holde support-posisjon og litt slikt. Bare en tanke :)

     

    Ty, brother.

    Liksom i hele tricepsen. Som et slags støt.

    Kan godt være at jeg bør varme opp bedre  :tease:

  11. csgoking sin treningslogg!

    i Treningslogger

    Skrevet

    Lads:

     

    Når jeg tar dips så får jeg noen ganger "støt" i tricepsen, akkurat som om noe er i ferd med å ryke/strekke.

    Har også hatt det før. Tanker? Bør jeg droppe øvelsen det skjer i? Virker å bare være i dips.. Synes det er en konge øvelse, så kjipt å stoppe med... Men vil jo ikke ryke noe heller  :hmm:

  15. Vurdering av treningsprogram

    i Styrketrening

    Skrevet

    Programmet ser vel ok ut, det er vel ikke det viktigste, men sjekk ut min treningslogg om du vil.

    Der er det et enkelt stronglifts 5x5-program, med enkle modifikasjoner. 

    Økt masse i det før. Det viktigste er vel et godt kosthold og nok søvn.

    Finn et program du er motivert for, - ikke nødvendigvis hva alle andre mener. Continuity er nøkkelen.

     

    Lykke til :) 

  18. csgoking sin treningslogg!

    i Treningslogger

    Skrevet

     

    Er det veldig få som har treningslogg om dagen eller er jeg i feil forum?

    Haha, nei tror bare forumet er ganske inaktivt... Selv går det måneder mellom hver gang jeg oppdaterer min logg. Leser det meste av det som blir postet, men er ikke sånn megamotivert til å skrive.

     

    Sup Balte, husker jo deg!

    Okei, skjønner  :dremel:

  20. csgoking sin treningslogg!

    i Treningslogger

    Skrevet

    Er det veldig få som har treningslogg om dagen eller er jeg i feil forum?

    Dagens økt:

     

    Knebøy

    65 kg 5x5

     

    Benkpress

    55 kg 5x5

     

    Dips

    2x8

     

    Stangroing

    40 kg 5x5

     

    Biceps myo

    17 reps + 5 + 5 + 4

     

     

    Ganske kjipe økter. Hvis man blar seg litt tilbake i loggen ser man at jeg kom meg opp til 80 kg 5x5 i benkpress for eksempel.

    I dag var 55 kg ganske "tungt"... Det er nok fordi jeg ikke er vant med å løfte i det hele tatt, så jeg får "pumpen" med en gang, og repetisjonene blir seige på slutten. Det er ikke nødvendigvis fordi det er så tungt, men det er uvant.

    Håper jeg øker slik jeg gjorde sist.

    Går over til stangroing, slik jeg gjorde før. Tar den opp fra bakken hver rep, så bøyer meg over.

     

    Håper ting blir lettere  :)

×
×
  • Opprett ny...