Camron Skrevet 11. august 2008 Rapporter Del Skrevet 11. august 2008 Hvorfor ekstra lett melk hele tiden? Ny film med smalbenk blir bra. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 12. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. august 2008 Ingen spesiell grunn, jeg synes det smaker veldig godt. Samt på jobben (Tine) har de en automat med tine ekstra lett melk. Drink as much as you can. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 13. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. august 2008 HST, uke 2, 2-splitt (Onsdag) Øktene har blitt noe forskøvet grunnet jobb, eller fremskøvet. (Stående) Militærpress: 20kgx6 37.5kgx10 +2.5kg 37.5kgx10 +2.5kg 37.5kgx10 +2.5kg + 40kgx1 veldig konsentrert negativ Var nær failure siste rep siste sett. Var så tungt at jeg stod og skalv i hele kroppen. Skulle egentlig holde meg på 35kg denne dagen, men får heller holde meg på 37.5 neste uke også. Sidehev: 10kgx10 10kgx10 Hantelpress i skråbenk: (30 grader) 22kgx10 22kgx10 22kgx10 Smalbenk: 52.5kgx10 +2.5kg 52.5kgx10 +2.5kg 52.5kgx10 +2.5kg Dips med smalt grep: bwx8 var veldig tungt med smalt grep, men traff triceps bra. Stående stangroing: 45kgx10 45kgx10 Nedtrekk: 65kgx10 +5kg Stangcurls: 30kgx10 +2.5kg 30kgx10 +2.5kg 30kgx10 +2.5kg + bicepscurl i skråbenk 12kgx10 konsentrert Helt topp økt, følte meg i ok form selv om det var litt å gjøre på jobb. Snakket for øvrig med en erfaren styrkeløfter, og han sa smalbenken var veldig bra. Video strx! Lenke til kommentar
Cowboystrekk Skrevet 13. august 2008 Rapporter Del Skrevet 13. august 2008 MPen din begynner da å bli fin Flott nedtrekk og! Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 13. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. august 2008 Takker. Hyggelig kommentar. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 13. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. august 2008 Se filmen hos Youtube here you go. Med musikk for your viewing pleasure. Var noe rart med musikken der ut i videoen for øvrig. Lenke til kommentar
Camron Skrevet 13. august 2008 Rapporter Del Skrevet 13. august 2008 Du løfter fortsatt litt skrått, men du har ikke den massive buen du hadde forrige gang. Stor forbedring. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 13. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. august 2008 Ja det er det, men føler det treffer bra så kommer til å holde meg til den teknikken der. Takk for kommentar. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 15. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. august 2008 HST uke 2, Fredag: Halvmark (fra under knær): 90kgx10 (dobbelt overhåndsgrep) 90kgx10 Sittende lårcurl: 50kgx10 50kgx10 50kgx10 Stående en-fotscurl: 30kgx10 på hver fot Shrugs: 24kgx10 24kgx10 Core trening Ikke noe spesielt, helt ok. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 18. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. august 2008 (endret) HST uke 3, Mandag: (Stående) Militærpress: 37.5kgx10 37.5kgx10 37.5kgx10 ok, litt lettere enn sist gang, et godt tegn. Stående/Sittende sidehev: 10kgx10 10kgx10 Hantelpress i skråbenk: 24kgx10 (15 grader) +2kg 24kgx10 (30 grader) +2kg 24kgx10 (30 grader) +2kg Smalbenk: 57.5kgx10 +5kg 57.5kgx10 +5kg 57.5kgx10 +5kg Nydelig! Siste repetisjon på sett 1 og 2 var riktignok rumpeløft. Sett 2 var ganske tungt. Smalt grep-dips: bwx10 +2 rep --> dropsett Pushdowns: 15kgx15 Stangroing: 52.5kgx10 +7.5kg 52.5kgx10 +7.5kg Nedtrekk: 70kgx10 +5kg lett! Rettstangcurl: 32.5kgx10 +2.5kg 32.5kgx10 +2.5kg 32.5kgx10 +2.5kg --> Dropsett Bicepscurl i skråbenk: 8kgx12 Veldig fin økt. Traff på en artig kar på trening forresten. Vet ikke om dere har sett film av han på youtube, men han drog i land 187.5kg eller noe i benkpress @ 18 åring. Han stod for øvrig og reppa litt lett på 180kg i markløft. Endret 18. august 2008 av Chrisbjerk Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 19. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 19. august 2008 HST uke 3, Tirsdag: Halvmark: (Fra klosser) 100kgx10 +10kg overhåndsgrep 100kgx10 +10kg måtte bytte grep underveis Sittende lårcurls: 52.5kgx10 52.5kgx10 52.5kgx10 Leg extensions: 50kgx10 Shrugs: 24kgx10 Core trening: Nordic-hamstring Birddogs Curl-ups Planken + sideplanken Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 20. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 20. august 2008 13. August 2008: 73,8kg 20. August 2008: 74,6kg Energiinntaket har lagt på rundt 3400-3500kcal om dagen, ser ut til at det er en grei mengde å ligge på. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 21. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. august 2008 HST uke 3, Torsdag: Gikk rundt sulten på skolen i dag, ettersom jeg glemte maten hjemme, noe som resulterte i en dårlig trening, but here it goes. (Stående) Militærpress: 40kgx10 +2.5kg 40kgx10 +2.5kg 40kgx9 +2.5kg failure Sittende/stående sidehev: 10kgx10 10kgx10 Hantelpress i skråbenk: 26kgx10 +2.5kg 15 grader 26kgx10 +2.5kg 30 grader 26kgx10 +2.5kg 30 grader siste var tung. Smalbenk: 57.5kgx10 måtte ha hjelp 57.5kgx10 med hjelp Helt elendig. Franskpress: 25.5kgx10 Dips med smalt grep: bwx8 Stående stangroing: 55kgx10 +2.5kg 55kgx10 +2.5kg Nedtrekk: 70kgx10 Ez-stangcurls: ~32.5kgx10 ~32.5kgx10 ~32.5kgx10 Skal komme sterkere tilbake. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 22. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. august 2008 HST uke 3, Fredag: Oppvarming med vanlig markløft: 60kgx10 Halvmark: (Fra klosser) 105kgx10 +5kg 105kgx10 +5kg Sittende lårcurls: 55kgx10 55kgx10 55kgx10 Shrugs: 24kgx10 24kgx10 Core trening: Planken, sideplanke Birddogs Beinhevninger Curl-ups Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 25. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. august 2008 HST uke 4, Mandag: (Stående) Militærpress: 20kgx6 40kgx1 42.5kgx8 +2.5kg 42.5kgx8 +2.5kg 42.5kgx8 +2.5kg Var fornøyd her. Sidehev: 12kgx8 (stående) 12kgx8 (sittende) Hantelpress i skråbenk: 26kgx8 15 grader 26kgx8 30 grader 26kgx8 30 grader Får se om jeg prøver 28kg på torsdag Smalbenk: 60kgx8 +2.5kg 60kgx8 +2.5kg 60kgx8 +2.5kg Tungt, må holde meg her på torsdag også. Dips med smalt grep: bwx9 Stående stangroing: 57.5kgx8 +2.5kg 57.5kgx8 +2.5kg Nedtrekk: 80kgx8 +5kg Tungt. Stangcurls: 35kgx8 +2.5kg skulderbredt 35kgx8 +2.5kg skulderbredt 35kgx8 +2.5kg smalt Bra økt. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 25. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. august 2008 Kosten i dag: Halvannen liter melk (ekstra lett/lettmelk) 3 bokser tunfisk 150 gram proteinpulver 45 gram havregryn Mager kesam 3 ss olivenolje 2 kyllingfileter med litt salat ~130 gram rosiner nok et kyllingmåltid med litt ris og litt salat 250ml sjokomelk lander på rundt 3400-3500. Lenke til kommentar
Lambada Skrevet 25. august 2008 Rapporter Del Skrevet 25. august 2008 Du har fin framgang. Du har mye bedre kosthold enn meg også så dette blir nok knallbra utover høsten. Du går forbi meg nå straks i nedtrekken Veldig bra, stå på! Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 25. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. august 2008 Ah tusen takk for kommentaren. Får håpe ting bedrer seg utover ja. Angående nedtrekken, den var veldig tung, så tviler på jeg kommer til å forbigå deg der, hehe. Lenke til kommentar
Prizefighter Skrevet 26. august 2008 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. august 2008 HST uke 4, Tirsdag: Halvmark: (fra klosser) 60kgx10 110kgx8 +5kg 110kgx8 +5kg Sittende lårcurl: 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Core trening: Planken + sideplanken litt birddogs Beinhevninger Curl-ups Kosten: Omelett med skinke 2 kyllingfileter med salat, 1.5 liter ekstra lett melk 100 gram valnøtter 120 gram proteinpulver 2 nutrilettbars Fisk med poteter og gulerøtter 1ss olivenolje, 1ss tran Lenke til kommentar
gnav Skrevet 27. august 2008 Rapporter Del Skrevet 27. august 2008 Hvorfor tar du ikke vanlig markløft? Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg