Den store magetråden!

[The_Hurricane]

Fortell litt om treningsmetodene dine da?

6750884[/snapback]

Jeg tar situps i en slags skrå benk så det blir litt tyngre(tror jeg:P) med en 10 kilos vekt bak nakken. Tar 20-25 slike og har begynt i det siste å ta skrå situps.

6751440[/snapback]

Hvorfor bak nakken? Er det ikke mye lettere å kjøre med en vektskive på brystkassa? Jeg syns det er mye lettere, og i tillegg har man et sted å ha hendene.

[madgringo]

Hvorfor bak nakken? Er det ikke mye lettere å kjøre med en vektskive på brystkassa? Jeg syns det er mye lettere, og i tillegg har man et sted å ha hendene.

6753949[/snapback]

Synes det er lettere jeg og, men det kjennes ut som det er bedre trening å ha den bak nakken, blir tyngre da, tror jeg iallfall

[The_Hurricane]

Javel. Men kjører du med en manual eller hva?

Og hvordan holder man den?

[Zethyr]

Trener du med partner? Få isåfall partneren til å hjelpe deg når du kjører mage:

 

Ligg i skrå-benk (rumpa øvers, hodet nederst),

Reis deg opp som ved vanlige situps (uten vekter),

Prøv å hold igjen mens partneren din presser deg ned over en fase på ca 4 sek.

 

Slik får du mest motstand i den negative fasen, noe som fører til bedre trening, og samtidig er det artig. Dette er virkelig tungt uansett hvor godt trent du er (for partneren bestemmer jo motstanden =), og det gir et godt supplement til magetreningen. Kjører du da i tillegg et par mer "standard" mageøvelser får man veldig fort en fin mage.

[The_Hurricane]

Trener du med partner? Få isåfall partneren til å hjelpe deg når du kjører mage:

 

Ligg i skrå-benk (rumpa øvers, hodet nederst),

Reis deg opp som ved vanlige situps (uten vekter),

Prøv å hold igjen mens partneren din presser deg ned over en fase på ca 4 sek.

 

Slik får du mest motstand i den negative fasen, noe som fører til bedre trening, og samtidig er det artig. Dette er virkelig tungt uansett hvor godt trent du er (for partneren bestemmer jo motstanden =), og det gir et godt supplement til magetreningen. Kjører du da i tillegg et par mer "standard" mageøvelser får man veldig fort en fin mage.

6754386[/snapback]

Jeg og kameratene mine pleier å kjøre to forskjellige øvelser hvis vi er to eller flere.

Den først er at man sitter med bare rumpa nedi, med beina og overkroppen opp fra gulvet. Så tar man en ball og løfter den fra den ene siden av magen (ned til gulvet) til den andre. På forhånd har man bestemt antall reps, og når man er ferdig kaster man ballen til nestemann. Kan også kjøres alene, men da er det lettere med en vektskive.

Den andre er at en ligger på gulvet med magen opp. Så stiller vennen seg over med beina på hver side av hodet til den som ligger. Så løfter man opp beina (de er strake). På toppen dytter vennen beina ned igjen, og målet er å holde i mot.

Lærte de to på brytinga, og jeg syns de tar skikkelig.

Edit: 100 innlegg :!:

Endret 27. august 2006 av The_Hurricane

[ShareFun]

Den aller beste metoden å trene mage på, skal visstnok være å ligge på bakken med bena i 90 graders vinkel.

[Gjest medlem-105476]

Den aller beste metoden å trene mage på, skal visstnok være å ligge på bakken med bena i 90 graders vinkel.

6754745[/snapback]

Fordelen med å trene mage på denne måten er at det går nesten 100% på mage. I tillegg gjør det ikke vondt i korsrygg, bein osv.

[ShareFun]

Den aller beste metoden å trene mage på, skal visstnok være å ligge på bakken med bena i 90 graders vinkel.

6754745[/snapback]

Fordelen med å trene mage på denne måten er at det går nesten 100% på mage. I tillegg gjør det ikke vondt i korsrygg, bein osv.

6754837[/snapback]

 

Gjør man det riktig, så..!

[Zethyr]

Den aller beste metoden å trene mage på, skal visstnok være å ligge på bakken med bena i 90 graders vinkel.

6754745[/snapback]

Fordelen med å trene mage på denne måten er at det går nesten 100% på mage. I tillegg gjør det ikke vondt i korsrygg, bein osv.

6754837[/snapback]

Jo, det kan gjøre vondt i korsrygg allikevel. Er man giktisk/dårlig i ryggen/osv. bør man være påpasselig og prøve seg forsiktig frem.

[Grievdus]

Den aller beste metoden å trene mage på, skal visstnok være å ligge på bakken med bena i 90 graders vinkel.

6754745[/snapback]

Fordelen med å trene mage på denne måten er at det går nesten 100% på mage. I tillegg gjør det ikke vondt i korsrygg, bein osv.

6754837[/snapback]

Jo, det kan gjøre vondt i korsrygg allikevel. Er man giktisk/dårlig i ryggen/osv. bør man være påpasselig og prøve seg forsiktig frem.

6755888[/snapback]

 

 

ja da vet vi det.

må minne dere om at det er en mage tråd

 

ingen fler som vill legge ut magene sine? helst jenter

Endret 28. august 2006 av Grievdus

[-Shark-]

ja da vet vi det. 

må minne dere om at det er en mage tråd

 

ingen fler som vill legge ut magene sine? helst jenter 

6760403[/snapback]

 

Ja enig. legg ut magene deres her a! Trenger noen flere. Jeg bygger opp motivasjonen min til og trene mere

[The_Hurricane]

Den aller beste metoden å trene mage på, skal visstnok være å ligge på bakken med bena i 90 graders vinkel.

6754745[/snapback]

Fordelen med å trene mage på denne måten er at det går nesten 100% på mage. I tillegg gjør det ikke vondt i korsrygg, bein osv.

6754837[/snapback]

Jo, det kan gjøre vondt i korsrygg allikevel. Er man giktisk/dårlig i ryggen/osv. bør man være påpasselig og prøve seg forsiktig frem.

6755888[/snapback]

 

 

ja da vet vi det.

må minne dere om at det er en mage tråd

 

ingen fler som vill legge ut magene sine? helst jenter

6760403[/snapback]

Vet ikke helt om du har sett det, men tråden heter: "Den store magetråden!"

Er vel ganske relevant å diskutere sit-ups?

[madgringo]

Javel. Men kjører du med en manual eller hva?

Og hvordan holder man den?

6754384[/snapback]

Nope, kjører med en sånn vekt man bruker til benkpress, vet ikke hva man kaller det jeg. Det er 2 hull i den så den er ganske grei å holde bak nakken Vet ikke om dette forklarte det bra nok jeg

[Zethyr]

Vet ikke helt om du har sett det, men tråden heter: "Den store magetråden!"

Er vel ganske relevant å diskutere sit-ups?

6767123[/snapback]

Nei, vi skal ha biler av alle jentene på forumet, tatt fra navlen og ned til midt på lårene; selvsagt avkledd så vi ser magene.

[The_Hurricane]

Vet ikke helt om du har sett det, men tråden heter: "Den store magetråden!"

Er vel ganske relevant å diskutere sit-ups?

6767123[/snapback]

Nei, vi skal ha biler av alle jentene på forumet, tatt fra navlen og ned til midt på lårene; selvsagt avkledd så vi ser magene.

6768755[/snapback]

Du får vel opprette: "Den store underlivstråden!" :!:

[LarsP]

Såfremt du trener de andre muskelgruppene og opprettholder en lav fettprosent vil det ikke være særlig nødvendig med egne økter på magemusklene mangfoldige ganger i uken. Personlig så synes jeg ikke ultradefinerte magemuskler ser så utrolig bra ut og velger heller å fokusere på de to tøffeste muskelgruppene, nemlig bryst og rygg.

[-Shark-]

Såfremt du trener de andre muskelgruppene og opprettholder en lav fettprosent vil det ikke være særlig nødvendig med egne økter på magemusklene mangfoldige ganger i uken. Personlig så synes jeg ikke ultradefinerte magemuskler ser så utrolig bra ut og velger heller å fokusere på de to tøffeste muskelgruppene, nemlig bryst og rygg.

6771857[/snapback]

Jenter liker jo litt six-pack da.. men som du sier, rygg og bryst er grei ting..

[LarsP]

Man vil få sixpack om man trener de andre muskelgruppene og har en relativt lav fettprosent. Magemusklene fungerer som støttemuskulatur ved en rekke øvelser.

[DNA]

På kickboxingen lære jeg ny måte å ta sit ups på... Isteden for å starte nede så opp og ned, så starter vi oppe sån at magen strammer og så ned og så opp igjen. Hva er egentlig forskjelen og hva er best trening?

[Zethyr]

På kickboxingen lære jeg ny måte å ta sit ups på... Isteden for å starte nede så opp og ned, så starter vi oppe sån at magen strammer og så ned og så opp igjen. Hva er egentlig forskjelen og hva er best trening?

6772330[/snapback]

Samme øvelsen, bare forskjellig startpunkt altså? Det som gir best trening er å bruke lang tid på veien ned, ikke fullt så lang tid på veien opp. Jeg er glad i å bøye meg opp selv, så prøve å holde igjen mens treningspartner presser meg ned igjen. Dette gir en god motstand i den negative fasen, som er det som skal til for å skape mikrotrauma -> muskelvekst.