Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ol'H]

Går det ann å ha bra nedre rygg uten å trene markløft?

8684288[/snapback]

Hva mener du med nedre-rygg, kors?

[DNA]

Går det ann å ha bra nedre rygg uten å trene markløft?

8684288[/snapback]

Hva mener du med nedre-rygg, kors?

8691430[/snapback]

Korsryggen ja

[Ol'H]

Går det ann å ha bra nedre rygg uten å trene markløft?

8684288[/snapback]

Hva mener du med nedre-rygg, kors?

8691430[/snapback]

Korsryggen ja

8691531[/snapback]

Som regel bruker du vel belte på mark for og stive opp korsryggen. Så er mange øvelser som er bedre for det enn mark.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvor kritisk er det å bruke belte på markløft? Jeg gjør det ikke nemlig.

[Ol'H]

Hvor kritisk er det å bruke belte på markløft? Jeg gjør det ikke nemlig.

8693578[/snapback]

Her er vel Kengdal mest kyndig, men jeg bruker det hvertfall pga av buktrykk og avstiving av korsrygg. Hvor kritisk kommer vel litt ann på hvor mye vekt og nært max man er.

[Zethyr]

Hvor kritisk er det å bruke belte på markløft? Jeg gjør det ikke nemlig.

8693578[/snapback]

Klarer du å holde buktrykket uten belte så går det vel greit. Jeg bruker belte på knebøy, men vanligvis ikke i markløft.

[The Hoff]

Interessert i dette selv, foretrekker å bruke det - innbiller meg at det er vanskeligere å skade seg med belte, men det er kun noe jeg tror, mest sannsynlig feil mao.

[Zethyr]

Joda, er vanskeligere å skade seg med belte. Grunnen til at jeg ikke bruker belte er at ingen av beltene på NTNUI er særlig behagelige så da foretrekker jeg å løfte uten på de øvelsene hvor jeg klarer å holde buktrykket anyways.

[The Hoff]

Behagelige nei, har merker som ligner mistenkelig på sugemerker ved livet.

 

Får du trent noe om dagen, eller går det kun i kondensatorer og D-vipper?

[LarsP]

Lars har begynt å trene seriøst igjen. I dag tok jeg pi/2 så mange dips som jeg gjorde før avbrekket.

 

It's fucking awesome.

[Mr. Bojangles]

Hva er næringsinnholdet i øl egentlig? Hvordan er det i forhold til sprit som f.eks. Kallinka?

 

Har alltid lurt på hvor mye kcal det er i øl.

 

Fant det ut: 40 Kcal per 100ml (pils), men har ikke funnet for sprit enda.

Endret 24. mai 2007 av EvenT

[LarsP]

Etanol er vel 7 kcal/gram.

 

Edit: Noe som tilsvarer 1105 kcal (40% etanol - 500 mL). Det blir vel litt ekstra med tanke på søtningsstoff og diverse annet.

Endret 24. mai 2007 av LarsP

[kengdal]

Hvor kritisk er det å bruke belte på markløft? Jeg gjør det ikke nemlig.

8693578[/snapback]

Når du kommer opp på vekter hvor du ikke klare å stive av ryggen og holde buktrykket oppe, skal belte på. Å trene markløft uten belte med lettere vekter er en knall øvelse for mage/rygg og core muskulatur. Men man for å bli sterkes å størst kan man jo se det så enkelt som desto mer kilo du løfter, jo mer effektiv blir skadene på muskulaturen, og man vil bli større og sterkere. Men også nervesystemet vil jo få tyngre vekter å bryne seg på, så det er jo også positivt.

 

Personlig trener jeg uten belte i mark 1 av 8 økter. Men da kjører jeg lette vekte så jeg har full kontroll. Oppvarming kjører jeg så høyt opp jeg klare med bra teknikk.

[Mr. Bojangles]

Etanol er vel 7kcal/gram.

8694809[/snapback]

Takker for svar.

 

 

Så da vil det egentlig være sunnere å drikke sprit, kontra øl?

 

OT: Nå er snart det hjemmelagde 9% ølet mitt ferdig brygget. *glede-modus*

[Zethyr]

Får du trent noe om dagen, eller går det kun i kondensatorer og D-vipper?

8694103[/snapback]

Trener ikke mye om dagen, sitter jo på skolen til ca. 20.00 vanligvis.. Men i morra er det jo eksamen på idrettsbygget så da er det bare å dra kortet og flytte seg ned i styrkerommet når jeg har tegnet ferdig kretsene mine.

 

 

Lars har begynt å trene seriøst igjen. I dag tok jeg pi/2 så mange dips som jeg gjorde før avbrekket.

8694619[/snapback]

Før tok du 1 dip, nå tok du i overkant av halvannen? Jeg skal like å se hvilken nøyaktighet du målte den siste repetisjonen med, da pi/2 har en ganske stor nøyaktighet

Men ja, ei pause gjør godt for kroppen. Slettes ikke værst å øke så bra på.

[kengdal]

Lars har begynt å trene seriøst igjen. I dag tok jeg pi/2 så mange dips som jeg gjorde før avbrekket.

 

It's fucking awesome.

8694619[/snapback]

Get back on the horse

 

Hva er målet/målene dine?

[LarsP]

Hahaha.

 

60 x 1/4 = 15

:--(

 

En pause på 6-7 måneder var i meste laget. Men, men - nå er det bare en vei og det er oppover/fremover (uhm, det blir vel to retninger? dy/dx?).

 

Kengdal; har ikke tatt noen eksakte mål, men fant ut her om dagen at jeg veide 86 kg, noe som er nesten ti kg mer enn det jeg veide i fjor høst. Målet mitt er i allefall å bygge opp den muskelmassen (les: styrken) jeg har tapt og deretter stabilisere vekta ned under 80-tallet i løpet av sommeren/høsten. Deretter blir det vel en aldri så liten minibulk til vinteren før vi satser på 82-84 kg med en fettprosent på under 10 til neste vår/sommer.

Endret 24. mai 2007 av LarsP

[ugotabanana]

Kan noen fortelle meg hva 10 RM er for noe - Kort og godt

 

 

takk

[DNA]

Kan noen fortelle meg hva 10 RM er for noe - Kort og godt

 

 

takk

8698572[/snapback]

10 reps.

[_NiXoN_]

Hvis du løfter 100kg 10 ganger, og du ikke hadde klart den 11. reppen, så er 100kg din 10RM, repetision maximum