Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LarsP]

Tror ikke det har en særskilt stor effekt sånn i seg selv. Om du kombinerer det med andre aktiviteter som situps, benhev og spensthopp så vil du nok få et reelt utbytte av det.

[flodhest]

Joda, trener på andre måter og, situps og slikt. Må nesten prøve å vedlikeholde det lille jeg har fått på et halvt år, vil helst ikke svinne hen.

[Gjest medlem-105476]

Joda, trener på andre måter og, situps og slikt. Må nesten prøve å vedlikeholde det lille jeg har fått på et halvt år, vil helst ikke svinne hen.

7577130[/snapback]

Det svinner ikke hen på en uke uten trening. Flere profesjonelle fitnessutøvere, styrkeløftere, vektløftere osv. som anbefaler en ukes fri hver 8-12 uke.

[Poor Leno]

Hva mener dere er den absolutt beste triceps-øvelsen? Jeg føler at jeg kun trener deltamuskelen min...

[DNA]

Hva mener dere er den absolutt beste triceps-øvelsen? Jeg føler at jeg kun trener deltamuskelen min...

7581265[/snapback]

Dips all the way

[Camron]

Gode, gamle franskpress funker bra.

[Zethyr]

Hva mener dere er den absolutt beste triceps-øvelsen? Jeg føler at jeg kun trener deltamuskelen min...

7581265[/snapback]

Pushdowns med 1 arm av gangen, så den andre armen kan hjelpe til

[The Hoff]

Hva mener dere er den absolutt beste triceps-øvelsen? Jeg føler at jeg kun trener deltamuskelen min...

7581265[/snapback]

 

Franskpress med manualer, etterfulgt av noen raske tricepspress. Den må bare prøves.

[Prizefighter]

Smalbenk og franskpress uten tvil.

[wewwen]

Jeg bruker en slik stang til franskpress, hva heter den. Og blir det samme øvelsen?

[Gjest medlem-105476]

Jeg bruker en slik stang til franskpress, hva heter den. Og blir det samme øvelsen?

Blir vel mer likt franskpress med manualer, treffer vel triceps fra en litt annen vinkel.

[Demantios]

Jeg bruker en slik stang til franskpress, hva heter den. Og blir det samme øvelsen?

7581469[/snapback]

Synes jeg har sett den blir kalt triceps-stang, men den har sikkert et ordentlig navn

[Camron]

Kunne godt tenkt meg å prøve en slik stang. Synd studioet ikke har det.

[DNA]

Syns EZ-stangene er vonde på franskpress

[wewwen]

Syns EZ-stangene er vonde på franskpress

7581804[/snapback]

 

jeg fåt alltid vondt i hendene av de EZ stangene. Skjønner ikke hvorfor.

[DNA]

Noen som tøyer etter styrke trening og kanskje imellom noen sett?

 

Tenker å begynne å tøye etter trening og streatche musklene under vært biceps sett imens jeg holdet noen manualer som dingler fra armene imens jeg sitter.

Noen sier strekking er bra, så har lyst til å prøve det ut. Har ingen ting å tape

[wewwen]

Jeg varmer opp før trening og så strekker ut. Ikke etter trening.

[Gjest medlem-105476]

Ville ikke kalt tøying og strekking det samme. Når man tøyer ut bare løser man litt opp i muskulaturen for å få igang blodsirkulasjon, varme opp muskulaturen osv. Om man strekker er hensikten å strekke muskelen så den blir lengre, noe som gjør at leddene får større utslag, man blir mykere med andre ord. Når du strekker ordentlig ut skal du holde på i ca. 30sek i flere sett. Det optimale er å tøye til man føler at muskelen slipper skikkelig tak.

[Lock-Aze]

Bruker å tøye en del mellom settene, når jeg uansett er god og varm så passer det liksom fint å tøye litt. (målet mitt er å bli mykere, så jeg strekker vel egentlig ut.)

[Zethyr]

Små-tøyer ofte muskler som blir litt "småstive" mellom settene, slik som bryst og biceps. Strekking tar jeg meg av når jeg er hjemme og har lite å gjøre, og føler meg uthvilt.