Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fredrik]

Kan jeg/er det lurt å trene selv om jeg er støl?

 

Å ikke trene fordi du er støl gjør deg automatisk til ei pyse. Du vil vel ikke være pyse, vil du vel?

[Skosåle]

Jeg trener aldri støle muskler hvertfall. Støle muskler = nedbrutte muskler(?), hvorfor bryte de ned enda mer før de har rukket og bygge seg opp igjen?

Virker litt bakvendt for min del hvertfall. Har ingen fakta/kilder til å backe teorien min, men jeg syns det virker logisk.

 

Edit: svarte før jeg leste på forrige side

Endret 23. november 2011 av Kjetil_90

[Broseph]

Kan jeg/er det lurt å trene selv om jeg er støl?

 

Å ikke trene fordi du er støl gjør deg automatisk til ei pyse. Du vil vel ikke være pyse, vil du vel?

FUCK THAT SHIT

[EirikYeah]

Å være støl gjør ingenting. Tren i vei. For som Fredrik sier; du vil vel ikke være en pyse?

[Corey]

Skal kjøre 60 kg 5x5 i benk, men det blir 4x5 (fire serier, fem reps). Så går jeg ned på 57,5 kg siste serien. Skal jeg plundre til 60 5x5 går, eller er det et poeng i å f.eks. øke til 62,5 og klare 2x5, så 60 kg 2x5, og deretter 57,5 1x5?

 

Hadde jeg vært deg hadde jeg kjørt på med max-sett så lenge du klarer.

Jeg er ikke så veldig inne i grunnprinsippene til 5x5, men hovedtanken bak det må vel være å kjøre max-sett, ikke fjerte rundt å safe på det du vet du klarer? (no offence, jigga)

[jigaplow]

Skal kjøre 60 kg 5x5 i benk, men det blir 4x5 (fire serier, fem reps). Så går jeg ned på 57,5 kg siste serien. Skal jeg plundre til 60 5x5 går, eller er det et poeng i å f.eks. øke til 62,5 og klare 2x5, så 60 kg 2x5, og deretter 57,5 1x5?

 

Hadde jeg vært deg hadde jeg kjørt på med max-sett så lenge du klarer.

Jeg er ikke så veldig inne i grunnprinsippene til 5x5, men hovedtanken bak det må vel være å kjøre max-sett, ikke fjerte rundt å safe på det du vet du klarer? (no offence, jigga)

 

Takk skal du ha :-) Så dette svaret først nå, og har allerede trent i dag. Det ble å peise på med 62,5 de to første, så 60 de to neste, og 57,5 på siste Et par kompiser var med, så hadde sikring. Trengte riktignok og heldigvis ikke hjelp!

[Hugol]

Da var jeg nylig hos legen og fikk streng beskjed om å slutte med alle former for pulver. Hva kan jeg erstatte dette med?

[Corey]

Da var jeg nylig hos legen og fikk streng beskjed om å slutte med alle former for pulver. Hva kan jeg erstatte dette med?

 

But why?

[Discipline]

Hvorfor skulle du slutte med all pulver?

[Herr Brun]

Hva var grunnen til det?

Erstatt det med mat.

[joakimz]

Gjelder det toro tomatsuppe også eller? bytt lege..

[Hugol]

Saken er at jeg har ganske store plager med forstoppelse. Jeg velger å tro på legen når han sier dette kan ha en stor faktor i hele prossesen. Forslag? Jeg aaner ikke.

Endret 23. november 2011 av Hugol

[Herr Brun]

Mer fiber.

[Hugol]

Joda selvfølgelig, men legen var veldig overbevisende. Jeg har gjort alt han har anbefalt, forutenom å slutte med pulver, i over en måned. Likevel sitter jeg i gjen med like dårlige resultater som jeg startet med.

 

Ingen som har noen forslag til enkle ting som kan tas med til studioet som en ersatter for pulver?

[Zeph]

Her er noe som kanskje kan være interessant for flere her inne. Ganske sick premie

 

http://fitnessbloggen.no/vinn-pt/

Joda, men konkurransen blir jo åpen til FB får 15000 tilhengarar på FB. I dag har dei vel rundt 6600. Det vil med andre ord ta sin tid før konkurransen faktisk blir avgjort.

 

Drikk olivenole . Da skal du se at du får fett på kroppen!

 

Med 8dl olivenolje hver dag, skal du i teorien gå opp 7 kg i uka eller ca 30 på en måned

Hehe, det stemmer, men det er ikkje optimalt å gå så fort opp i vekt. Eg forstå at det var ein spøk, men det er viktig å merke seg at det ikkje er noko poeng i å pælme nedpå med kaloriar. Ein slank kropp med nok energi inn bygger musklar meir effektivt enn ein med for mykje feitt. Difor er eit lite overskot av kaloriar ideellt. Då har kroppen nok til å bygga med, utan at ein samtidig blir feit.

 

Joda selvfølgelig, men legen var veldig overbevisende. Jeg har gjort alt han har anbefalt, forutenom å slutte med pulver, i over en måned. Likevel sitter jeg i gjen med like dårlige resultater som jeg startet med.

Ingen som har noen forslag til enkle ting som kan tas med til studioet som en ersatter for pulver?

Det er vanskeleg å sei noko konkret i tilfeller som dette. Ofte vil ikkje legane væra i stand til å sei konkret kva som er årsaken til diverse mageplager. Mitt beste tips er at du tar saken i eigne hender og eksperimenterer. Kutt ut pulveret nokre veker og sjå korleis det går. Eg har sjølv hatt erfaring med mageproblemer og vart kvitt dei ved å kutta ut enkelte matvarer. Legen sa kva som var den mest sannsynlege årsaken, men han kunne ikkje garantera noko.

 

Som sagt, kutt ut enkeltvarer i periodar og sjå om det blir noko forskjell. Om du kuttar ut mjølkeprodukter så ta det over heile linja. Ost, mjølk, CC, kesam osv. Kuttar du ut brødvarer så kutt ut alt med mel i seg.

 

CC, mjølk, sjokolademjølk, proteinbar. Pulveret er eit proteintilskot. Om du har behov for proteiner, men ikkje kan ta pulver, finn alternative proteinkjelder. I væskeform er nok mjølkeprodukter det enklaste.

[Herr Brun]

En banan og en halvliter melk.

[SKAÐI]

Hel grilla kylling på spar, når den er på tilbud til 30 spenn er så win!

Endret 23. november 2011 av Ght0 Ret4rd

[Dufen]

OMGZ! Vi fikk servert en hel kalkun i lunsjen på jobb nå nettopp.

Spiste halve sida på fuggeln og måtte gi opp da. Det blir en halvtimes pause fra pausen for å kunne klare å jobbe nå...

[EirikYeah]

Kan man kalle det "lønsj", når klokka er halv åtte på kvelden?

 

Hvordan tilbereder man egentlig kalkun? Er det noe som kan gjøres i ukedagene, eller tar det såpass lang tid at man må gjøre det i helgene?

[Zeph]

Eg ser for meg at ein putter kulkanen i ovnen nokre timar, et det ein har bruk for og legg resten i kjøleskapet.

 

Det er jo ein fugl, så den kan kanskje tilberedast likt som kylling.

Endret 23. november 2011 av Zeph