Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Swafty]

Hvis man trener stronglifts 5x5 trenger man oppvarming på markløft da? Har hørt man ikke trenger det.. Pga man går fra knebøy til markløft

 

Hvis jeg f.eks trener 80kg knebøy først og 100kg markløft trenger man oppvarming da?

[Fredrik]

Du er ganske varm fra før. Pleier å ta ett sett markløft litt lavere enn arbeidssettet, men om det har noen nevneverdig effekt på varme eller eventuelt fraværet av det vet jeg ikke. Skader ikke mer enn å ta ingen i allefall

[Kevlar]

Jeg ville helt klart hatt oppvarmingssett i markløft, fremfor å gå rett på 140kg uten at senene i armene har kjent på å dra noe ennå.

[Zeph]

Du er sjølvsagt varm etter knebøy, men i markløft har du meir belastning på rygg og skuldre og bør difor varma den delen av kroppen opp. Beina er nok klar.

[Skosåle]

Det er ett must å varme opp for meg hvertfall. Uansett hvor mye jeg har kjørt av øvelser først. For det første så må jeg kjenne på øvelsen før jeg i det heletatt skal ha sjangs til å løfte/dra noe som helst. Og for det andre så er jeg ikke varm nok i f.eks ryggen til å kjøre tung markløft etter bøy.

[Thor - God Of Thunder]

Bare å reise til Sverige vell? Der eg kaupte Jack3d iallfall, ikkje noko stress det. Kanskje litt dyrare, betalte vell rundt 200-250kr.

 

Det er litt langt med tog til Sverige fra Stavanger . Koster en del også, så jeg tror ikke det er verdt det for min del. Med mindre man faktisk ikke får kjøpt Jack3d på internett pga toll. Noen som har erfaringer der?

Eg har ein uopna boks eg sikkert kan selge til deg, neste gang eg skal til Stavanger. Om du er interessert.

[Vertical^]

Noen som er interessert i en 100% Whey 3KG Sjokolade fra Proteinfabrikken?

Er ca. 2,5 kg igjen. Vurderer om jeg skal gi den bort gratis. (Kjøper betaler frakt).

 

Gis bort grunnet at jeg ikke likte smaken, og kan like gjerne bli kvitt bøtta. Best før 27/8/2012.

 

PM meg

Endret 16. november 2011 av Vertical^

[EirikYeah]

Bare å reise til Sverige vell? Der eg kaupte Jack3d iallfall, ikkje noko stress det. Kanskje litt dyrare, betalte vell rundt 200-250kr.

 

Det er litt langt med tog til Sverige fra Stavanger . Koster en del også, så jeg tror ikke det er verdt det for min del. Med mindre man faktisk ikke får kjøpt Jack3d på internett pga toll. Noen som har erfaringer der?

Eg har ein uopna boks eg sikkert kan selge til deg, neste gang eg skal til Stavanger. Om du er interessert.

 

Det hadde vært kanon bra . Hvor mye vil du ha for den? 300kr? Vet du når du er i Stavanger neste gang?

[Zeph]

Nokon som har tips til treningssenter i Bergen sentrum med drop-in for kven som helst? Skal på kurs nokre dagar og skulle fått inn ei trening eller to.

[LasH]

Hei!

 

Noen her som har forslag til et treningsprogram? Har trent fullkropp x 3 ganger i uka en god stund nå, men er ganske lei. Har hatt grei økning i styrke, og heller lite økning i masse. Kunne gjerne tenkt meg et program som kanskje sikter mer mot økning i muskelmasse.

[jahas]

Hei!

 

Noen her som har forslag til et treningsprogram? Har trent fullkropp x 3 ganger i uka en god stund nå, men er ganske lei. Har hatt grei økning i styrke, og heller lite økning i masse. Kunne gjerne tenkt meg et program som kanskje sikter mer mot økning i muskelmasse.

 

Da må du se på hva du spiser og ikke hvordan du trener.

[Kevlar]

Hei!

 

Noen her som har forslag til et treningsprogram? Har trent fullkropp x 3 ganger i uka en god stund nå, men er ganske lei. Har hatt grei økning i styrke, og heller lite økning i masse. Kunne gjerne tenkt meg et program som kanskje sikter mer mot økning i muskelmasse.

 

Da må du se på hva du spiser og ikke hvordan du trener.

What he said.

[Fredrik]

Kan anbefale ostepop.

[Diskutant]

Du er ganske varm fra før. Pleier å ta ett sett markløft litt lavere enn arbeidssettet, men om det har noen nevneverdig effekt på varme eller eventuelt fraværet av det vet jeg ikke. Skader ikke mer enn å ta ingen i allefall

 

Lavere enn arbeidssett? Hva mener du?

[jigaplow]

Mener sikkert lettere vekter noen reps, før han dundrer på!

[LasH]

Hei!

 

Noen her som har forslag til et treningsprogram? Har trent fullkropp x 3 ganger i uka en god stund nå, men er ganske lei. Har hatt grei økning i styrke, og heller lite økning i masse. Kunne gjerne tenkt meg et program som kanskje sikter mer mot økning i muskelmasse.

 

Da må du se på hva du spiser og ikke hvordan du trener.

What he said.

Sikker? Mener å ha lest her i tråden at fullkropp ikke er direkte det beste for muskelmasse. Har hatt jevn oppgang i vekt:). Ikke for å gjøre meg vanskelig eller noe ^^

[Fredrik]

Mener sikkert lettere vekter noen reps, før han dundrer på!

 

Jupp

[SKAÐI]

Hei!

 

Noen her som har forslag til et treningsprogram? Har trent fullkropp x 3 ganger i uka en god stund nå, men er ganske lei. Har hatt grei økning i styrke, og heller lite økning i masse. Kunne gjerne tenkt meg et program som kanskje sikter mer mot økning i muskelmasse.

 

kanskje ?

[Thor - God Of Thunder]

Bare å reise til Sverige vell? Der eg kaupte Jack3d iallfall, ikkje noko stress det. Kanskje litt dyrare, betalte vell rundt 200-250kr.

 

Det er litt langt med tog til Sverige fra Stavanger . Koster en del også, så jeg tror ikke det er verdt det for min del. Med mindre man faktisk ikke får kjøpt Jack3d på internett pga toll. Noen som har erfaringer der?

Eg har ein uopna boks eg sikkert kan selge til deg, neste gang eg skal til Stavanger. Om du er interessert.

 

Det hadde vært kanon bra . Hvor mye vil du ha for den? 300kr? Vet du når du er i Stavanger neste gang?

Skal til Stavanger nå på Fredag, men får den ikkje med meg då. Neste gong eg skal tilbake til Stavanger er 29 November. Prøv å minn meg på det, så kan me møtast på Amfiet på Madla eller noko

[EirikYeah]

Ok, flott, skal sende deg en melding når det nærmer seg .