Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Skosåle]

Bare elsker alle de idiotene som er tilhengere av Fitnessloggen og andre treningsforum på facebook, også skriver de "æsj, for mye muskler" på hvert eneste bilde av noen som er litt fit. Hva faen gjør de på et sånt forum da? Kun for å trolle?!

[Patrick123]

Vurderer nesten å lage meg en konto på Kvinneguidens treningsforum kun for å "raise some hell" når jeg føler for det.

[aomt]

5x5

 

Vil dere anbefale å kjøre f.eks. markløft på 5x5 på 100 kg, eller 40 - 60 - 80 - 90 -100 kg. Altså stigende, eller samme vekt? Har i lang tid gått for den siste varienten. For og i mot for begge deler.

Same vekt selvfølgelig.

Pyramide-trening er nokså dumt konsept i seg selv, syns eg. Du sliter deg ut med enkle sett og på den siste set har ikkje du meir å ta i, for å yte maks.

Pyramide er fint til oppvarming, men ikkje meir enn det.

 

Reverse pyramide fungerer ganske greit da. Spesielt om du kombinerer den med HIIT

[Balthier]

Ok, kan nå si at jack3d ikke var sååå spess... Klarte omtrent det samme, kanskje litt bedre da, med jack3d. Helt ok greie før trening men ikke noe mirakelmiddel akkurat.

[Balthier]

Vurderer nesten å lage meg en konto på Kvinneguidens treningsforum kun for å "raise some hell" når jeg føler for det.

 

Haha. Har du ikke gjort det enda? Det er nesten obligatorisk imo.

[€uropa]

5x5

 

Vil dere anbefale å kjøre f.eks. markløft på 5x5 på 100 kg, eller 40 - 60 - 80 - 90 -100 kg. Altså stigende, eller samme vekt? Har i lang tid gått for den siste varienten. For og i mot for begge deler.

 

Er det SL5x5 du kjører? I motsetning til de andre øvelsene, skal du bare ta ett sett med markløft. Men avhengig av hva du har gjrot når du kommer til markløft, er det greit å ta et par lettere oppvarmingssett før arbeidssettet.

[wingeer]

Ok, kan nå si at jack3d ikke var sååå spess... Klarte omtrent det samme, kanskje litt bedre da, med jack3d. Helt ok greie før trening men ikke noe mirakelmiddel akkurat.

Haha. Hva forventet du? Det er ikke akkurat bol.

[Skosåle]

har som mål å dra 200kg i mark på 75kg bw. deadline har jeg satt til neste tirsdag. i dag kjørte jeg : 6rep på 130, 6rep på 160 gikk lett uten belte!, 1rep på 180 uten belte, 3 rep på 180 med belte. det gikk så greit at jeg skulle prøve meg på 200, fikk vektene ca 10cm over bakken før jeg mistet all kraft. faen!:@

[Balthier]

Ok, kan nå si at jack3d ikke var sååå spess... Klarte omtrent det samme, kanskje litt bedre da, med jack3d. Helt ok greie før trening men ikke noe mirakelmiddel akkurat.

Haha. Hva forventet du? Det er ikke akkurat bol.

 

Nei, men det var bare så skrytt oppi skyene av de jeg har hørt fra folk og fe, så jeg måtte jo sjekke det ut å gi min tilbakemelding, jeg osgå.

 

har som mål å dra 200kg i mark på 75kg bw. deadline har jeg satt til neste tirsdag. i dag kjørte jeg : 6rep på 130, 6rep på 160 gikk lett uten belte!, 1rep på 180 uten belte, 3 rep på 180 med belte. det gikk så greit at jeg skulle prøve meg på 200, fikk vektene ca 10cm over bakken før jeg mistet all kraft. faen!:@

 

200 mark og du veier 75??? :O Håper du er tilstrekkelig trent for det. Pass på ryggen din!

[Skosåle]

tok det en gang da jeg veide 89kg, har 95% av styrken jeg hadde da, så det er ikke umulig! skylder på at jeg har rivi av all panel å gips på en av sidene på en 5 etasjers bolig blokk på jobb i dag. gått opp og ned stilasjen og fylt opp en konteiner til randen med søppel også legger man til kun 4 timers søvn i natt. god unnskyldning for å faile :-D

[Balthier]

Da har du fått kjørt deg godt i dag allerede. Sikkert slitsomt å plukke søppel

[Vamos]

5x5

 

Vil dere anbefale å kjøre f.eks. markløft på 5x5 på 100 kg, eller 40 - 60 - 80 - 90 -100 kg. Altså stigende, eller samme vekt? Har i lang tid gått for den siste varienten. For og i mot for begge deler.

 

Er det SL5x5 du kjører? I motsetning til de andre øvelsene, skal du bare ta ett sett med markløft. Men avhengig av hva du har gjrot når du kommer til markløft, er det greit å ta et par lettere oppvarmingssett før arbeidssettet.

 

http://siggy1.no/trening/5x5-treningsprogram

[wingeer]

har som mål å dra 200kg i mark på 75kg bw. deadline har jeg satt til neste tirsdag. i dag kjørte jeg : 6rep på 130, 6rep på 160 gikk lett uten belte!, 1rep på 180 uten belte, 3 rep på 180 med belte. det gikk så greit at jeg skulle prøve meg på 200, fikk vektene ca 10cm over bakken før jeg mistet all kraft. faen!:@

Hvis du har 3 på 180 har du 1 på 200. Du tar det lett neste gang hvis du "varmer opp" litt mindre først.

[€uropa]

Det er et annet program enn det jeg tenkte på.

[Vamos]

http://myrevolution....uto-regulering/

 

Står vel nesten det samme her. Kan noen forklare meg hva jeg skal gjøre på den viderekomne delen? Volumdag og slikt er helt nytt for meg, selv om jeg har trent i noen år nå.

 

Never mind, det var enklere enn det så ut til.

Endret 31. juli 2012 av Vamos

[discostu]

Ok, kan nå si at jack3d ikke var sååå spess... Klarte omtrent det samme, kanskje litt bedre da, med jack3d. Helt ok greie før trening men ikke noe mirakelmiddel akkurat.

Haha. Hva forventet du? Det er ikke akkurat bol.

Nei, men det var bare så skrytt oppi skyene av de jeg har hørt fra folk og fe, så jeg måtte jo sjekke det ut å gi min tilbakemelding, jeg osgå.

har som mål å dra 200kg i mark på 75kg bw. deadline har jeg satt til neste tirsdag. i dag kjørte jeg : 6rep på 130, 6rep på 160 gikk lett uten belte!, 1rep på 180 uten belte, 3 rep på 180 med belte. det gikk så greit at jeg skulle prøve meg på 200, fikk vektene ca 10cm over bakken før jeg mistet all kraft. faen!:@

200 mark og du veier 75??? :O Håper du er tilstrekkelig trent for det. Pass på ryggen din!

 

prøv heller jack3d en dag du ikke eier motivasjon og er knust energimessig. Er det jeg bruker det til. Har jeg energi til å gå på trening gir ikke jack3d så mye mer

[henrikrox]

Morn gutta, har et spørsmål.

 

Trente mye før i tida, veide 85kg og er 186 cm høy. Hadde ikke tusenvis av muskler. Men var veltrent.

 

Grunnet studier (ingeniør) tar det mye av tida mi, samtidig som jeg jobber, har det vært lite med trening.

 

Jeg gikk ned på 75kg, samme høyde og var nå slank (tynn). De siste årene, har jeg gått opp og veier nå 85kg igjen. Men er mye mer fett på kroppen. Og jeg får angst, føler meg feit, fordi har ikke vært hatt mye fett før.

 

Har aldri jogget mye før, kan dette hjelpe med å få ned fettprosenten, evt sykling. Kostholdsmessig er jeg helt ok flink. Men kuttet ut brus for 2-3 uker siden. Eller burde jeg bare starte på treningssenter. Vil helst trene magen først, så jeg får tilbake den samme flate magen.

 

Tar igjen imot tips!

[Skosåle]

har som mål å dra 200kg i mark på 75kg bw. deadline har jeg satt til neste tirsdag. i dag kjørte jeg : 6rep på 130, 6rep på 160 gikk lett uten belte!, 1rep på 180 uten belte, 3 rep på 180 med belte. det gikk så greit at jeg skulle prøve meg på 200, fikk vektene ca 10cm over bakken før jeg mistet all kraft. faen!:@

Hvis du har 3 på 180 har du 1 på 200. Du tar det lett neste gang hvis du "varmer opp" litt mindre først.

Planen var egentlig å vente med å prøve til neste uke, det var derfor jeg kjørte såppas først. Får krysse fingrene for det! Skal begynne å bulke så fort jeg får det til, lei av å føle meg skinny..

Veide 74kg etter trening, så jeg har enda ikke gått over 75kg, så da klarer jeg nok målet mitt

 

Takk btw, det at noen sier at jeg skal klare det gir en liten boost!

[LarsP]

To brødre. Den ene er riktignok ganske mye eldre enn den andre, men det er snedig å se hvor mye AAS kan gjøre med en kropp.

 

http://www.youtube.com/watch?v=GATpxTVriN0

[wingeer]

Takk btw, det at noen sier at jeg skal klare det gir en liten boost!

Kom til Trondheim, så skal jeg gjerne stå der og brøle på deg til du har klart det.

 

 

Morn gutta, har et spørsmål.

Trente mye før i tida, veide 85kg og er 186 cm høy. Hadde ikke tusenvis av muskler. Men var veltrent.

Grunnet studier (ingeniør) tar det mye av tida mi, samtidig som jeg jobber, har det vært lite med trening.

Jeg gikk ned på 75kg, samme høyde og var nå slank (tynn). De siste årene, har jeg gått opp og veier nå 85kg igjen. Men er mye mer fett på kroppen. Og jeg får angst, føler meg feit, fordi har ikke vært hatt mye fett før.

Har aldri jogget mye før, kan dette hjelpe med å få ned fettprosenten, evt sykling. Kostholdsmessig er jeg helt ok flink. Men kuttet ut brus for 2-3 uker siden. Eller burde jeg bare starte på treningssenter. Vil helst trene magen først, så jeg får tilbake den samme flate magen.

Tar igjen imot tips!

Styrketrening+kaloriunderskudd+1 times gåtur hver dag er hva du trenger.