Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Vertical^]

Selv så fullfører jeg en økt med RYP på ca. 45 minutter. Noen ganger under dette også.

Kan ha noe med at jeg har utrolig dårlig tålmodighet, så pauser er ikke noe jeg prioriterer så høyt. Burde vel gjøre det når jeg får ordentlig tyngde på det jeg løfter.

[joakimz]

Prøver og ikke ha det travelt når jeg trener, jeg trener av en grunn - å det er fordi det er moro. Er jo uansett umulig og få en styrkeløft økt til og vare kort uansett, da oppvarmingen er lang, og så er det masse hvis av sett. (Mengde trening). Snakking blir det også en del av, synes det er godt og trene alene, men det er alltid bedre og ha noen seriøse og trene med.

[Haawy]

Jeg trener som regel med noen, synes det er greit å snakke litt innimellom. Føler ikke at det går ut over treningen, bortsett fra tiden da.

[War]

I trondheim kan dere måle blodtrykk gratis hos meg. For eks 3x for gjennomsnitt. Mer presis en hos legen pga elektronisk utstyr. Og når man ikke er stressa pga mann i hvit frakk så blir det mer presis også.

[Herr Brun]

15min? Wtf? Jeg bruker tett opp under en time, oppvarming og sånn inkludert.

[discostu]

 

Pakke fra X-Life i dag! Bra tilbud på 9kg whey til 999,-

 

Hvordan er smaken på den?

[wingeer]

Prøver og ikke ha det travelt når jeg trener, jeg trener av en grunn - å det er fordi det er moro. Er jo uansett umulig og få en styrkeløft økt til og vare kort uansett, da oppvarmingen er lang, og så er det masse hvis av sett. (Mengde trening). Snakking blir det også en del av, synes det er godt og trene alene, men det er alltid bedre og ha noen seriøse og trene med.

Samme greia her. Er ikke rent sjeldent at jeg holder på oppunder et par timer. Blir noe helt annet når en skal varme opp godt, tøye godt etterpå, samt løfte mange løft.

[Skosåle]

Selv bruker jeg ca 1 og en halv time hver økt(5 dager i uken). Kjører en del øvelser da jeg kjører 2splitt. Pluss at jeg koser meg så mye på treningssenteret at jeg gjerne er litt sosial imellom. 90% av mitt sosiale liv utenom jobb skjer på trening, så da blir det til at jeg er der mye.

 

JackyChan, du fikk meg nettop til og bestille 9kg protein pluss udo`s choice på impuls. Takk!

[SKAÐI]

Jeg bruker selv ca 45 min på økta, trener splitt og har 4 økter i uka.

[DanieI]

Jeg foretrekker uten tvil å trene sammen med noen. Da har jeg noen å prate med mellom settene og i tillegg så kan vedkommende følge med på teknikken min under øvelsene Føler aldri at det blir kastet bort tid på unødvendig snakk eller lignende, bruker å ligge på rundt om én time hver økt.

[Corey]

Jeg foretrekker å trene alene. Orker ikke tanken på å jabbe å høre på den elendige treningsmusikken på senteret samtidig. Jeg må være giret og fokusert for å få mest utav hver økt.

Dog, hadde det vært gøy med en spotter i ny og ne, men tror jeg får bedre utbytte av høyere fokus.

[SKAÐI]

Dagens shake før jobb.

‎5dl melk

halv boks med Cottage Cheese

gainer(jordbær)

1banan

kast i blender

// Win

 

Smakte faktisk ganske godt!

[stenja]

Er dette en bra to-splitt eller?

 

Dag 1: Bryst, triceps, skuldre, trapezius, mage.

 

Dag 2: Bein, rygg, biceps.

 

Dette er vell slik de fleste trener to-splitt! Husk å ha ca like mange draøvelser som pressøvelser for å ha balanse.

[foorex]

Jeg foretrekker å trene alene. Orker ikke tanken på å jabbe å høre på den elendige treningsmusikken på senteret samtidig. Jeg må være giret og fokusert for å få mest utav hver økt.

Dog, hadde det vært gøy med en spotter i ny og ne, men tror jeg får bedre utbytte av høyere fokus.

 

Jeg gjør ganske likt som deg. Holde fokus og få mest ut av hver økt. Når jeg kommer inn på gymmen så starter jeg nedtelling fra 45:00 og skal være ferdig med økta da.

 

Ser en del skriver at de bruker gymmet som et sosialt samlingspunkt. Synes dette virker uheldig, da du er der for å trene og bygge muskler. Jeg mener at hvis du trener med høy intensitet så stimulerer du mest muskelvekst. Det er mange av oss som trener med for lange økter. Kort ned og sett fokus på høy intensitet.

[phax]

Jeg gjør ganske likt som deg. Holde fokus og få mest ut av hver økt. Når jeg kommer inn på gymmen så starter jeg nedtelling fra 45:00 og skal være ferdig med økta da.

 

Ser en del skriver at de bruker gymmet som et sosialt samlingspunkt. Synes dette virker uheldig, da du er der for å trene og bygge muskler. Jeg mener at hvis du trener med høy intensitet så stimulerer du mest muskelvekst. Det er mange av oss som trener med for lange økter. Kort ned og sett fokus på høy intensitet.

 

Noen kilder på dette eller kun egne teorier? Hvis du tar for korte pauser vil du jo ikke kunne løfte like tungt, så jeg tror ikke svaret er så fullt så svart hvitt som at høy intensivitet = mest muskelvekst.

Endret 20. april 2012 av phax

[Gjest Slettet+3165]

Kjenner ingen på treningsstudioet, så det kan være stusselig.

Da er det greit å trene oss en kompis av og til, han har det meste man trenger på loftet :-)

[EirikYeah]

Er ikke alle programmer som lar seg gjennomføres på 45 minutter. Jeg tipper du har hørt på twinmuscleworkout på YouTube, som sier at testosteronproduksjonen er på topp de første 45 minuttene av hver treningsøkt, før den synker stabilt etterpå.

 

Mine økter er fysisk umulige å gjennomføre på 45 minutter. Oppvarmingen varer i 20 minutter og å sette opp utstyr o.l. tar minst 15 min. Da har jeg fremdeles igjen å gå igjennom bøy, benk, mark pluss støtteøvelser.

[Thor - God Of Thunder]

Heldige dei som har nokon seriøse å trene med iallfall. For min del prøvar eg å trene aleine sidan det er så mange som "liksom" trenar.

[Skosåle]

Jeg har hatt mange treningspartnere opp igjennom. Noen har gitt seg rimelig fort.

Han ene trente jeg med i +- 2 år. Han gav seg nå for 7-8mnd siden. Frem til nå har jeg trent mye alene og med ymse personer jeg kjenner på senteret.

 

Men, de siste 1-2 mnd har jeg trent med en som er like gira på trening som meg, pluss at han er bittelitt sterkere enn meg i pressøvelser. Det er faktisk gøy å trene med noen som er sterkere enn seg, de andre har vært hakket eller to bak meg, noe som har ført til at jeg har økt alt for sakte i forhold til det jeg kunne da jeg tok "hensyn" til de jeg trente med.

Imens nå så føler jeg at jeg må ta igjen han jeg trener med, noe som gjør at jeg pusher meg enda mer for hver økt

[Rairai]

^{Eit raskt spørsmål til; nokon tips til korleis eg best kan trene magemusklane som ligg på sida utan å ta situps? Skal ha dei best mulig trent til befalsopptak, så dei alternative øvingane må gjere at eg blir sterkare i situps.}

 

Ja, du kan kjøre landmines

 

 

Eller windshield wipers f.eks men det er en veldig tung øvelse

 

 

Ellers kan du bruke slynger ved å feste to slynger rundt foten og dra opp beina/knærne opp til siden av deg annenhver gang, det trener utrolig mye mage/obliques og er det jeg trener mest for magemuskler!

 

Fra 3:58 i dette klippet

 

http://www.youtube.com/watch?v=xLb02QQsL5o&feature=related

 

Hvis du tenker på å trene musklene som ligger heelt på siden så er f.eks farmers walk en god øvelse med noen veldig tunge hantler, med en hantel om gangen

 

Angående det å trene med folk så liker jeg det sålenge de er seriøse, det beste er hvis de er sterkere enn meg, syns jeg hvertfall. Greit og bli spotta når man kjører tungt og.