Bli hurtig

[Sim11]

Hei Som sagt er jeg en fotballspiller. Jeg spiller midlertidig back, men mye indreløper/anker. Jeg er liten iforhold til alderen og ikke så sterk. så jeg må utnytte størrelsen og bli ganske kjapp. For noen år siden, når folk ikke hadde utviklet kroppen sin og fått fysikken, var jeg kjappere enn mange, men nå har folk fått fysikken og muskler og blitt kjappere enn meg.

 

Jeg gjør hva som helst for å bli kjappere sånn at jeg kan rykke fra spillere, løpe dem igjen og spurte langs sida uten å bli tatt igjen og bare spurte forbi alle

 

- Hvordan får jeg en god spurtehastighet (åssen øvelser osv...)

 

- Hvordan får jeg et bra rykk? (øvelser)

 

Noe mer som skal til, bare å fortelle

Vennligst, fortell et organisert program, som er lett å forstå

Takker på forhånd

Endret 22. september 2013 av SimGev

[Akse]

Jeg har mye eksplosiv kraft, og springer fra de fleste på de første hundre meterne. Det er snakk om eksplosiv muskelkraft, mye muskelmasse, lange bein og forholdsvis lav fettprosent.

 

Nå skriver du ikke hvor gammel du er, men du vil utvilkle deg mye gjennom puberteten, og da kan du ta nytte av styrketrening for å øke styrken din.

[aomt]

Styrketrening. Når du løper, bruker du meir enn berre bein.
Det andre er løpeteknikk.
Og selvfølgelig, trene, trene, trene.
Om du googler, finner du nok fram, korleis du oppnår alle 3 punkter.

[Aleks855]

Get squattin'!

[Sim11]

Jeg har mye eksplosiv kraft, og springer fra de fleste på de første hundre meterne. Det er snakk om eksplosiv muskelkraft, mye muskelmasse, lange bein og forholdsvis lav fettprosent.

 

Nå skriver du ikke hvor gammel du er, men du vil utvilkle deg mye gjennom puberteten, og da kan du ta nytte av styrketrening for å øke styrken din.

Mange av de lave er ganske kjappe, f.eks Theo Walcott, Aaron Lennon, Messi osv... men de er jo fult utviklet så, men det er vel mulig for en kortvokst å bli ordentlig kjapp?

[boffeeen]

Hvis du vil rykke fra spillere, så tren styrkerykk, eventuelt styrkevendinger.

[Coa]

Tren eksplosiv styrke. Og det burde være unødvendig å nevne, tren på å spurte. Bakkeintervaller er også knall.

Et par gode videoer: