Juliess - står på hodet på siste side

[Patrick123]

85/90-95% av maks på høyintensitetsøkter og 70-75% på restitusjonsøkter er tommelfingerregelen så 180/185 er vel ca. der hun bør ligge

Endret 31. mars 2014 av Patrick123

[Notatblokk]

Hva er hensikten med å prøve å ligge under 180 i snitt?

 

Jo høyere puls jo bedre utbytte skulle jeg tro.

 

Siden den spretter så lett opp vil den nok vanskelig bli under 180 i snitt, hensikten vil vel være at jeg kan trene uten å føle at jeg ikke kan puste .

[Notatblokk]

Crossfit igjen idag (+ 1,5 time badminton på skolen, men gidder ikke skrive opp skoleaktivitetene lengre ).

 

"Jackie"

1000m roing

50 thrusters (kun stang)

30 pull ups (gjorde med strikk)

Tiden på klokka inkluderer litt oppvarming med burpees + noe annet smådill .

 

[Notatblokk]

1,5 time badminton, ble gjennomsvett!

 

Litt surretrening etterpå. Øvde på å stå på hendene, tok en tabata med en slags hoppete plankevariant, samt 5-6 sett med cleans (hva heter det på norsk igjen da ) på 35kg 5 repetisjoner .

 

[Notatblokk]

Har fått konstatert jernmangel, så håper at det kan ha litt skyld i den ekstreme pulsen . Har fått tabletter nå og skal på ny kontroll om 6-8 uker.

[Gjest Bruker-95147]

Spis ett par gode middager med lever, så får du både næring og medisin samtidig, eller er du litt pinglete når det gjelder sånn "æsjmat"?

 

[Notatblokk]

Spis ett par gode middager med lever, så får du både næring og medisin samtidig, eller er du litt pinglete når det gjelder sånn "æsjmat"?

 

Jeg liker leverpostei...?

[Gjest Bruker-95147]

 

Spis ett par gode middager med lever, så får du både næring og medisin samtidig, eller er du litt pinglete når det gjelder sånn "æsjmat"?

 

Jeg liker leverpostei...?

 

 

Jeg mener at du som tross alt er en tøffing, burde styre unna sånn pinglete boksmat .. Kjøp ett kilo okselever, rens, og kutt i skiver, mel pepper salt, så en runde i stekepannen, og servert med hjemmelagd potetstappe og noen stekte plommetomater - jepp, den sitter som ett kanonslag i vommen, og jernskramlet på studioet kommer til å frykte den nye "Juliess", definetly born again hard ...

 

[mushi]

Ellers så er jeg en kløpper på hjemmelaget leverpostei hvis du vil prøve det.

[Notatblokk]

75 kg 1RM knebøy idag

 

47,5 kg 1RM benkpress