Juliess - står på hodet på siste side

[B4stian]

Grattis med strålende tid på Kristinaløpet! Fikk ikke det med meg i år. Gikk greit i år med tanke på folk/kø?

[Notatblokk]

Grattis med strålende tid på Kristinaløpet! Fikk ikke det med meg i år. Gikk greit i år med tanke på folk/kø?

Takk! Ja, jeg syns det gikk greit, min plan var jo uansett å være treig på starten, så selv om det var nokså folksomt gikk det greit. Var ikke noe problem å passere folk nedover mot Statens Park der og også langs stien mot Nordbyen forsåvidt . Ga mersmak!

[Notatblokk]

SØNDAG

 

45 min spinning .

[Notatblokk]

TIRSDAG - BASEØVELSER (LETT ØKT)

 

Tross null energi og treningslyst dro venninna mi og jeg oss bort på Spenst. Ble hvertfall gjort litt, men ikke så mye . Idag følte jeg meg totalt utslitt da jeg stod opp og i flere timer fremover, vet ikke om det er trening, søvn eller mat sin skyld. Er lei av å være sliten!

 

Knebøy

20kg x 10

30kg x 10

45kg x 10

45kg x 10

45kg x 15

 

Benkpress

25kg x 10

30kg x 12

30kg x 15

30kg x 15

 

Skulderpress

7kg x 8

11kg x 8

11kg x 8

 

Sittende kabelroing

30kg x 10

35kg x 10

35kg x 10

- alt for lett, skulle tatt mer, men vi tullet rundt

 

Vi hadde det hvertfall morsomt, da Kan hende jeg slenger opp link til den ferdigredigerte køddevideoen senere, om Youtube samarbeider.

[Notatblokk]

Her, sånn går det når man ikke har lyst til å trene I DET HELE TATT .

 

http://www.youtube.com/watch?v=1G35zVp56Qk&feature=youtu.be

[Kevlar]

Haha, bra kameraføring på slutten av skulderpressen.

[Notatblokk]

Skulle tro sommeren hadde tatt livet av meg! Sånn går det når det er varmt og en får seg kjæreste.

Men, har syklet ned fjellet på Hafjell, padlet kano, og vært neeesten på toppen av Galdhøpiggen .

 

Har kommet inn på skole og det stod i velkomstbrevet at de anbefalte alle å trene 3-5 ganger i uken frem til skolestart, med hovedvekt på kondisjon. Jeg har vært syk i to uker, så jeg føler at jeg ligger litt bak, men jeg skal jobbe med saken.

 

I går trente jeg litt, det er slitsomt når en er tjukk .

 

RYGG

 

3 km sykling frem og tilbake til Spenst

3km roing på romaskin

 

Knebøy som oppvarming + dynamisk tøying

20kg x 7

30kg x 7

40kg x 10

 

Markløft

40kg x 8

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 9

 

Sittende roing

25kg x 8

35kg x 9

35kg x 10

35kg x 10

 

Rygghev i stativ

+5kg x 10

+5kg x 10

+5kg x 10

[Notatblokk]

ONSDAG

 

3km jogg i solsteka! Pain!

 

Blir jogging igjen i morgen med ei venninne (mushi her inne). Gruer meg!

Endret 1. august 2013 av Juliess

[mushi]

Er vel ingenting å grue seg til Får ta det tidlig.

[Notatblokk]

5km inkl litt nedtrapping på slutten . Bedre enn forventet, kanskje ikke tidsmessig, men!

 

Edit:

 

Lol. Perset i chins også med hele TRE STK i et slags leke/treningsstativ. Jeg har vitne!

Endret 2. august 2013 av Juliess

[Notatblokk]

4km jogging og intervaller. Puhh!

 

http://runkeeper.com/user/juliess/activity/220732827?&tripIdBase36=3nf2jf

[Notatblokk]

Førsteposten oppdatert med deprimerende mål. 4,5 cm opp rundt hofta!! Jeg vet det er der det legger seg, men hjelpes .

 

Nå skal jeg jogge!!

[Primer4]

Førsteposten oppdatert med deprimerende mål. 4,5 cm opp rundt hofta!!

Må nok heller vende deg til å vokse litt, hva tror du hoftemålet blir når du er 100+++ i bøy&mark? Blir nok som seg hør å bør ikke å gå ned over for å si det sånn.

[Notatblokk]

Dro like gjerne på med en mil, UTEN STOPP! Stolt av meg selv .

 

http://runkeeper.com...d5reBI6J1SKIUki

 

Må nok heller vende deg til å vokse litt, hva tror du hoftemålet blir når du er 100+++ i bøy&mark? Blir nok som seg hør å bør ikke å gå ned over for å si det sånn.

*fnis* da får jeg heller klare meg med litt mindre tall i de øvelsene, så jeg føler meg komfortabel med meg selv tror jeg .

Endret 8. august 2013 av Juliess

[Eloquent]

http://runkeeper.com...d5reBI6J1SKIUki

 

Zarac har fullstendig ødelagt navnet på nettsiden der for meg nå.

[Notatblokk]

4 km jogg og litt fartslek/intervaller idag, det er virkelig drepen for meg! Heller en mil i jevnt tempo . Kommer link til Runkeeper når siden er oppe igjen.

[Patrick123]

Zarac har fullstendig ødelagt navnet på nettsiden der for meg nå.

 

En 700-kalori runk er ikke å spøke med.

[Notatblokk]

Har begynt på skolen nå, i går hadde vi 1,5 time svømming med mye lek og konkurranser, i dag hadde vi vel ca 1,5 time ballspill.

[Notatblokk]

Ble rundt en times gåtur i går, lette etter noen geocacher. Er vel på rundt 64,7 nå, så det går riktig vei uten at jeg lider noe særlig for det.

Kroppen må da virkelig ha trivselsvekt på rundt 65kg, for der kan jeg ligge i evigheter uten å gå noe særlig opp.

[Notatblokk]

63,9 kg som morgenvekt idag, så da antar jeg vekta var sikkert noe lavere da jeg skrev forrige post . Behagelig så langt å gå ned, hjelper nok med litt mer regelmessig "mosjonsnivå", har vært veldig lite i sommer.