Corey v2

[Corey]

Ok. Regnar med at du er klar over at det blir forskjellige muskelgrupper du aktiverer?

 

Jepp

[Akse]

Ok. Regnar med at du er klar over at det blir forskjellige muskelgrupper du aktiverer?

 

Det er ikke veldig forskjell. Med underhåndsgrep trener man lats og bicep mer enn rygg, mens med overhånd kjører man mer rygg.

[Zeph]

Ok. Regnar med at du er klar over at det blir forskjellige muskelgrupper du aktiverer?

Det er små forskjellar i kor mykje dei blir aktivert, men det er akkurat dei same musklane i bruk.

[Thor - God Of Thunder]

Ok. Regnar med at du er klar over at det blir forskjellige muskelgrupper du aktiverer?

Det er små forskjellar i kor mykje dei blir aktivert, men det er akkurat dei same musklane i bruk.

Var litt gromsette forklart frå mi side. Det er rett som du seier, at det er andre muskelgrupper som blir aktivert i større grad.

[Corey]

Bryst/Skulder/Tricep

 

Benk:

 

Oppvarming opp til 80kg

 

1 x 90

1 x 100

1 x 110 !!! Ny Pers!!

 

Arbeidssett

 

8 x 85kg x 2

8 x 82,5kg

 

Hantelpress:

 

5 x 64kg x 2

5 x 60kg x 2

 

Decline Benk i smith:

 

(det står på apparatet at stanga veier 15 kg, så jeg skriver det, så kjerring jeg er!)

 

8 x 65kg x 3

 

Overhead Press:

 

8 x 40kg x 3

 

Dumbbell Rear Delts Row:

 

8 x 20kg x 2

8 x 16kg

 

Fransk Press:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 10kg pr. arm x 4

 

 

Kommentar:

 

RROOOOAAAAAWWWRRR! For en form på benken idag! Hadde sovet ganske dårlig i natt pga 8 timer biltur hjem fra oslo igår, og var trøtt i ryggen så trodde at hele økta kom til å gå i dass! Men faderi å faderullan dei så jævla mye krefter jeg hadde! Trente også med en kompis som spottet, noe som garantert hadde litt å si!

 

Prøvde også franskpress, siden han insisterte, og den traff akkurat der på tricepsen jeg har vært litt på jakt etter (undersiden)! Tror jeg bytter ut skull med denne!

[Thor - God Of Thunder]

Grattis med godt løft. Det var absolutt 1RM?

 

Må sei eg elskar franskpress. Prøvd triceps extension?

[Corey]

Grattis med godt løft. Det var absolutt 1RM?

 

Må sei eg elskar franskpress. Prøvd triceps extension?

 

Det var en tilnærmet perfekt 1RM. Drita fornøyd med det!

 

Har prøvd triceps extension, men får vondt i skulderen av den. Så jeg har kjørt mer isolasjon istedenfor

[Thor - God Of Thunder]

Ok, men bare å fortette med arnold då, det er iallfall den beste triceps øvinga eg har prøvd til nå

[AnewZ]

Hantelpress:

5 x 64kg x 2

5 x 60kg x 2

 

Drøy hantelpress.

[Corey]

Hantelpress:

5 x 64kg x 2

5 x 60kg x 2

 

Drøy hantelpress.

 

Du tenker vel ikke at jeg holder 64 kg i hver hånd?

Det er tross alt totalvekten (tror jeg har nevnt det før her inne)

 

Det var faktisk rekord dette også, blir bare sterkere og sterkere i hantelpress for hver uke

 

Edit: laif

Endret 2. oktober 2012 av Corey

[AnewZ]

Hehe, stusset litt over det ja! Du er hvertfall sykt sterk i benkpress kontra hantelpress da. Forrige gang kjørte jeg 5x64x4 i hantelpres - men jeg makser såvidt 80 i vanlig benk tror jeg.

[Corey]

Hehe, stusset litt over det ja! Du er hvertfall sykt sterk i benkpress kontra hantelpress da. Forrige gang kjørte jeg 5x64x4 i hantelpres - men jeg makser såvidt 80 i vanlig benk tror jeg.

 

Takktakk

 

Det kommer nok av at jeg begynte ganske seint med fokus på hantelpress. Men det er på full fart oppover nå !!

 

PS: Når jeg skriver :

 

Hantelpress:

5 x 64kg x 2

 

Så betyr det: 5 reps x 64kg x 2 set

[Kevlar]

Hehe, stusset litt over det ja! Du er hvertfall sykt sterk i benkpress kontra hantelpress da. Forrige gang kjørte jeg 5x64x4 i hantelpres - men jeg makser såvidt 80 i vanlig benk tror jeg.

64 kg hantler eller 64 kg totalt?

[Akse]

Hehe, stusset litt over det ja! Du er hvertfall sykt sterk i benkpress kontra hantelpress da. Forrige gang kjørte jeg 5x64x4 i hantelpres - men jeg makser såvidt 80 i vanlig benk tror jeg.

64 kg hantler eller 64 kg totalt?

 

Garantert 64kg totalt. På mitt treningssenter finnes det ikke 60 kilos manualer en gang.

[Kevlar]

Flott, Corey har startet en trend

[Corey]

Haha Woohoo i så tilfelle!

[AnewZ]

Hehe, stusset litt over det ja! Du er hvertfall sykt sterk i benkpress kontra hantelpress da. Forrige gang kjørte jeg 5x64x4 i hantelpres - men jeg makser såvidt 80 i vanlig benk tror jeg.

64 kg hantler eller 64 kg totalt?

 

64kg totalt ofc. Ettersom Corey bruker det latterlige greiene her inne måtte jeg gjøre det samme

[Corey]

64kg totalt ofc. Ettersom Corey bruker det latterlige greiene her inne måtte jeg gjøre det samme

 

Hvem du kaller latterlig, pingle Hehe neida. I min verden synes jeg det er rart at man ikke beregner hele vekta når det faktisk er brystet som 1 muskel man trener. Hadde man feks. curla 1 vekt pr. arm så hadde jeg (og gjør) skrevet vekta på den armen/foten etc. Kanskje det bare er jeg som er rar

[Corey]

Bein/Nakke

 

Knebøy:

 

5 x 60kg x 3

5 x 65kg

 

Markløft:

 

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

 

Leg Press Disc Load:

 

8 x 100kg x 3

 

Lunges på benk:

 

5 x 36kg pr. fot x 3

 

Upright Row:

 

8 x 37kg x 3

 

Shrugs:

 

8 x 56kg x 3

 

Kommentar:

 

Drittøkt! Med tanke på hvor bra mandagen var, så var dette en gedigen nedtur. Følte jeg jallet rundt med fuckarounditis. Har sovet dårlig 2 netter på rad, så dette kan selvfølgelig ha noe med saken å gjøre.

[AnewZ]

64kg totalt ofc. Ettersom Corey bruker det latterlige greiene her inne måtte jeg gjøre det samme

 

Hvem du kaller latterlig, pingle Hehe neida.

 

Høhø, kom tilbake når du bøyer mer!