Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[TacoFjes]

Stå på! Er veldig motiverende å lese

Skal følge med her

[Thor - God Of Thunder]

Så bra du vil følgje med!

 

Skal prøve å ta nokon bilde denne vika, for å samanlikne med tidlegare. Kjem tilbake til i eit nytt innlegg seinare.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

20 minuttar på sekken.

 

Kosthald:

 

1. 100g havregryn m/ 3,5dl mjølk

2. Kjøttgryte m/ kylling, salat, ris og 2 rundstykke

3. 50g havregryn m 2,5dl mjølk og 1 Skyr

 

Kommentar:

 

Framover no er blir det å kjøyre nazi kosthald. Skal kutte ned på alt, og tvinge meg til å vere endå meir sulten. Nå er eg dritt lei å stå stille på vekta, så nå skal eg dra den ned!!

Skjønnar kvifor ein brukar bandasje under hanskane no. Hanskane har blitt mykje mjukare, og det er fortare å få seg ein trøkk i handleddet. Reknar med at Mexican-wrapsa kjem i løpet av vika, då blir det bra.

[AndyPanda]

Hvorfor skal du spise mindre og gå rundt sulten? Hvorfor ikke bare spise riktig og føle deg vel? Skal du først være nazi, kan du likegreit gjøre det ordentlig.

 

Sjekka fettprosenten/målebånd/speilet? Kan være at du har minka i fett% men gått opp litt i muskelvekt. Det tar ikke vekta hensyn til.

[Thor - God Of Thunder]

Joda, klar over det...Men er så forbanna vanskeleg så lenge pappa blir sinna å furt så fort eg plukkar på at det ikkje er veldig sunn han ofte diskar opp med...

 

Synast det er vanskeleg å bedømme slik noko sjølv, men er mulig eg har gått ned litt i %, men får klypa i løpet av veka, så blir mykje lettare å sjå då.

Får skjerpe meg både med mengde og type mat då Sir-Andy...Er så reknar eg du kjem tilbake med kjeppen? ( )

[AndyPanda]

så reknar eg du kjem tilbake med kjeppen? ( )

 

Endret 14. mars 2011 av Sir-Andy

[Thor - God Of Thunder]

Haha!

 

Forresten, som eg sa:

[AndyPanda]

Haha, i like it

 

Du kan jo forresten prøve å henge opp bilde av drømmekroppen din på speilet på badet, og henge opp målene dine på kjøleskapet som en motivasjonsfaktor.

[Thor - God Of Thunder]

Jepp, already done that!

Endret 15. mars 2011 av Ondskap

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

Knebøy

10x20kg

10x30kg

5x60kg

5x60kg

5x60kg

5x65kg

5x65kg

Benkpress

20x20kg

12x30kg

5x65kg

5x65kg

5x65kg

5x65kg

5x65kg

Barbell Row

10x20kg

10x30kg

5x35kg

5x35kg

5x35kg

5x35kg

5x35kg

Scoobypress

15x20kg

12x20kg

12x20kg

12x20kg

12x20kg

12x20kg

Bicepscurl

20x20kg

20x20kg

 

Svømming

40x12,5m bryst

40x12,5m crawl

 

Kosthald:

 

1. 100g havregryn m/ 4dl mjølk

2. Ein tallerken ConCarne

3. 50g proteinpulver m/ 4dl mjølk

Kommentar:

 

Begynna med 5x5 i dag, men må sei eg ikkje skjønnar prinsippet. Er det rektig slik eg har gjort det over? For eg er ikkje spesielt sår eller utslitt no. Hadde det så tungt at seiste repen på kvart sett dirra litt, og måtte pushe meg for å få den opp.

Barbell Row var forbanna vanskeleg å gjera rektig. Er det mulig å gjera den med EZ-stang, slik at vekta er meir samla? Ser Scooby gjer det slik iallfall.

Svømminga drakk eg vell ein rundt 4liter vatn, fordi eg prøvar å lære meg å crawle Mene, reknar med at den kjem etterkvart.

 

Forresten: Fekk 4 pakker i dag, haha! Proteinpulveret (ProZyme sjokolade), fettklype, Mexicostyle wrapsa og sponsorpakke frå Fighter Sport (!) Då er eg offesilt sponsa av Fighter, gratis! (Genser, Drikkeflaske, gigantisk banner og masse klystremerker etc.)

Endret 15. mars 2011 av Ondskap

[Laughing Madcap]

Da er det kanskje på tide å faktisk begynne å bokse....

[Fadeless]

Hvor høg er du?

[Thor - God Of Thunder]

Tulling. Gjer jo det, men ikkje så ofte på grunn av drittwraps (dårleg teknikk av meg sikket) og dårleg venstre hand Men må begynne meir aktiv no ja, er jau drit slitsamt!

 

Eg er 182c, høg ca

[AndyPanda]

Du kan med fordel lese gjennom 5x5 programmet en gang til Ser ut som du er på riktig vei hvertfall, men hvis du følger MyR programmet er det meninga å ha ett toppsett på begynnerversjonen.

[AndyPanda]

Laga en liten handleliste til deg:

 

- Tunfisk

- Egg

- Melk

- Mager kesam/cottage cheese. Bland dette med litt konsentrert fun-light for å få yoghurt-preg over det og kutt opp frukt og ha det i en bolle. Strø litt nøtter eller mandler over. Kjapt og enkelt måltid.

- Frukt av ulike slag

- Grønnsaker. Tomat, agurk og paprika er en gjenganger her. Brokkoli blir også flittig brukt. Kjøp inn litt forskjellig og improvoser litt.

- Kyllingkjøttdeig (de små pakkene til rema for 15,- er fine) + tandoorikrydder fra santa maria er gull

- Sukkerfri ketsjup

- Annet kjøtt (frosne first price kyllingfilleter, strimla svinekjøtt, karbonadedeig etc)

 

Det er ikke nødvendigvis så vanskelig å oppgradere kostholdet litt. Nå sitter jeg f.eks. og spiser en tallerken bestående av en boks tunfisk, litt diverse salat og 3 speilegg med egg til og en frukt og litt nøtter etterpå. Enkelt og greit måltid.

En med kesam over her er også enkel og grei.

 

Nå som du har fått deg proteinpulver kan du prøve deg på proteingrøt også (rør ut pulveret i lite vann, så du får grøtkonsistens).

[Thor - God Of Thunder]

Takkar Sir-Andy. Skal sjå om eg får kjøpt inn ein del av det, og bytta ut litt av havregrynet

 

Testa fettklypa, men veit ikkje om den stemmer heilt:

 

Måla slik det stod i boka:

 

Triceps: 12mm

Biceps: 10mm

Skulderblad: 19mm

Hofta: 15mm

----------------------

56mm

 

Utifrå tabellen: 20,5% fett. Skjønnar ikkje at det kan stemme egentleg..

[bIsk0p]

Enten er jeg litt ivrig når jeg drar i fettet eller du litt beskjeden, for jeg ligger selv på 20% og (uten å være ufin eller noe slikt) føler meg tynnere enn deg..

 

Gratulerer med sponsing forresten! Hvordan fikk du det til?

[Thor - God Of Thunder]

Hmm. Du skal i utgangspunktet ikkje måle sjølv etter det eg har lese. Systra mi hjalp meg, og ho drog det ho klara iallfall.

 

Takk'takk. Sende ein lang e-mail der eg fortalde om meg sjølv etc.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

~45 minuttar med gym på skulen - handball. Moderat-høg intensitet

 

16km med 16,2kg sekk. Gjennomført på 2timar, 59minuttar og 36sekundar

 

Kosthald:

 

1. 100g havregryn m/ 4dl mjølk

2. 150g grov spagetti m/ 250g kyllingkjøttdeig + kjøttsaus

3. 40g ProZyme m/ 4dl mjølk

4. Har tenkt å prøve mager vaniljekesam med funlight og eple.

 

Kommentar:

 

Veldig fornøgd med treninga i dag. Planen var å gå 10km, men etter å ha kjøyrd løypa eg planla, fann eg ut at den var 16km lang. Gjorde det eigentleg for å pushe den psykiske grensa mi, for eg har aldri gått så langt før. Hadde litt lyst å bryte til tider, grunna helvetes smerte i høgre skulder på grunn av sekken.

Er det slik at man blir meir vand med å gå med sekk, at det blir lettare og lettare å gå med ein 16kg sekk f.eks.?

Syns forøvrig kosthaldet i dag ser greit ut. Planla Wok, men fann ut at eg ikkje hadde woksaus, så då har eg det til gode. Har ikkje prøvd det kesam greiene endå, men skal smake før eg hoppar i seng.

[Laughing Madcap]

Såklart blir du vant til det og det blir lettere. Uten at du tenker bevist på det selv, uansett hva du gjör. Går med sekk, spiller gitar, svømmer eller steker egg så vil nervesystemet "trenes" slik at hjernen bruker musklene mer riktig og optimalt.