Dufen Skrevet 8. mars 2011 Forfatter Skrevet 8. mars 2011 I ettermiddag Fettfobi aka fatophobia? Hehe, nei det bare blir sånn. Satt å spiste strimla svinekjøtt i går og da jeg så fett på kjøttet passa jeg på å få i meg hver minste bit Laks i dag, med gvakkamåleh til så det burde veie LITT opp da
AndyPanda Skrevet 8. mars 2011 Skrevet 8. mars 2011 Nøtter, advokado? Laks i seg selv inneholder nå litt fett det da
Dufen Skrevet 8. mars 2011 Forfatter Skrevet 8. mars 2011 Ja skal jo spise laks i dag så... Gvakkamååååleh er laga av avokado Nøtter ja... Lurer på hvorfor jeg ikke har tenkt pådet før...
Dufen Skrevet 8. mars 2011 Forfatter Skrevet 8. mars 2011 (endret) szfbdfng Endret 1. juni 2011 av Doofenschmitz
Dufen Skrevet 9. mars 2011 Forfatter Skrevet 9. mars 2011 (endret) Dagens trening... Gigantsett 6 x Dobbel bicepscurl med olympiastang uten vekter (20kg) 6 x Stående franskpress med olympiastang uten vekter (20kg) 6 x Stående foroverbøyd roing med olympiastang uten vekter (20kg) 6 x Militærpress med olympiastang uten vekter (20kg) 6 x Knebøy med olympiastang uten vekter (20kg) 6 x Markløft med olympiastang uten vekter (20kg) 30 sekunder pause 8 x Dobbel bicepscurl med olympiastang uten vekter (20kg) 8 x Stående franskpress med olympiastang uten vekter (20kg) 8 x Stående foroverbøyd roing med olympiastang uten vekter (20kg) 8 x Militærpress med olympiastang uten vekter (20kg) 8 x Knebøy med olympiastang uten vekter (20kg) 8 x Markløft med olympiastang uten vekter (20kg) 30 sekunder pause 10 x Dobbel bicepscurl med olympiastang uten vekter (20kg) 10 x Stående franskpress med olympiastang uten vekter (20kg) 10 x Stående foroverbøyd roing med olympiastang uten vekter (20kg) 10 x Militærpress med olympiastang uten vekter (20kg) 10 x Knebøy med olympiastang uten vekter (20kg) 10 x Markløft med olympiastang uten vekter (20kg) 2 minutter pause Knebøy 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg 2 minutter pause Benkpress 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg 2 minutter pause Stående foroverbøyd roing 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg Markløft 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg 30 sekunder pause 10 x 40 kg Sinnsykt bra økt, var dryppende svett etter det andre gigantsettet Hadde masse energi og klarte alle settene med god teknikk og hastighet... Endret 9. mars 2011 av Doofenschmitz
Dufen Skrevet 9. mars 2011 Forfatter Skrevet 9. mars 2011 (endret) Dagens næringsinntak... Kalorier 1528,75 Kcal Proteiner 160,5 gram Karbo 154,95 gram Fett 14,695 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1394,055 Rettelse: Kalorier 1495,75 Kcal Proteiner 157,2 gram Karbo 150,15 gram Fett 14,595 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1360,755 Endret 9. mars 2011 av Doofenschmitz
Dufen Skrevet 10. mars 2011 Forfatter Skrevet 10. mars 2011 Synes jeg ser litt fremgang der ja Så meg selv i speilet nettopp og kan konstatere et seriøst fettap de 3 siste dagene Har ingen vettig forklaring på det, men det er vel ikke så nøye?
Dufen Skrevet 10. mars 2011 Forfatter Skrevet 10. mars 2011 Dagens næringsinntak (som ble bare tull) Kalorier 1249,76 Kcal Proteiner 125,84 gram Karbo 102,96 gram Fett 36,12 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1240,28
Dufen Skrevet 11. mars 2011 Forfatter Skrevet 11. mars 2011 (endret) Dagens trening. Gigantset (Complexes) 6 x 20kg markløft 6 x 20kg militærpress 6 x 20kg foroverbøyd roing 6 x 20kg frivendinger 6 x 20kg knebøy 60 sekunder pause 8 x 20kg markløft 8 x 20kg militærpress 8 x 20kg foroverbøyd roing 8 x 20kg frivendinger 8 x 20kg knebøy 60 sekunder pause 10 x 20kg markløft 10 x 20kg militærpress 10 x 20kg foroverbøyd roing 10 x 20kg frivendinger 10 x 20kg knebøy 120 sekunder pause 6 x 30kg markløft 6 x 30kg militærpress 6 x 30kg foroverbøyd roing 6 x 30kg frivendinger 6 x 30kg knebøy 60 sekunder pause 8 x 30kg markløft 8 x 30kg militærpress 8 x 30kg foroverbøyd roing 8 x 30kg frivendinger en aldri så liten pause 8 x 30kg knebøy 120 sekunder pause Benkpress 5 sett med 12 x 40kg og maks 30 sekunder pause mellom hvert sett 120 sekunder pause Enarms roing 5 sett med 12 x 12,5kg og maks 30 sekunder pause mellom hvert sett 120 sekunder pause Mage (3 supersett) Kjørte maks 60 sekunder pause mellom hvert sett. 10 x ballcrunches 30 sekunder vanlig planke Om dere noensinne skulle føle for å teste den første delen av treninga så vit en ting... Det er galskap Jeg var dryppende svett etter 3 settet og lurte på om jeg skulle fortsette med mer vekter. Måtte gi meg etter andre settet med vektøkning på stanga Sinnsykt bra trening Endret 11. mars 2011 av Doofenschmitz
Dufen Skrevet 11. mars 2011 Forfatter Skrevet 11. mars 2011 Dagens næringsinntak... Kalorier 1232,7 Kcal Proteiner 139,87 gram Karbo 123,93 gram Fett 14,75 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1187,95
Dufen Skrevet 12. mars 2011 Forfatter Skrevet 12. mars 2011 Testa vekta i dag bare for å erte meg selv. 66kg!!!!! WTF!!!!!!! Det er 3kg på en uke... Det er aaaaaaltfor mye nedgang i vekt Eller?
Jonas2k Skrevet 12. mars 2011 Skrevet 12. mars 2011 Er vel rundt 1 kilo i uka som er anbefalt på deff?
Dufen Skrevet 12. mars 2011 Forfatter Skrevet 12. mars 2011 Det jeg har hørt, lest og sett er en halvkilo. Men disse tallene er heldigvis bare anbefalinger Men det har seg sånn at jeg droppa 3 kg fra mandag i denne uka, håper virkelig IKKE noe av det var muskelmasse
Discipline Skrevet 12. mars 2011 Skrevet 12. mars 2011 Sikker på at utelukkende complexes e rveien å gå? Kroppen har jo ikke så mye grunn til å holde på muskelmasse når du trener med 20 kg i knebøy og ligger så lavt på kaloriene.
Dufen Skrevet 12. mars 2011 Forfatter Skrevet 12. mars 2011 (endret) Du må se bort fra siste trening, den ble avstumpet p.g.a. tidsmangel... Men complexes er bra forbrenningstrening, jeg satser på å klare å kjøre gjennom 3 sett med vektøkning helt opptil 60 kg å jobbe med... Jeg trener dog gjennom kroppen etterpå i tillegg for å være sikker på å gi kroppen signaler om å beholde muskelmassen... Endret 12. mars 2011 av Doofenschmitz
storken Skrevet 13. mars 2011 Skrevet 13. mars 2011 Du har vel opplevd en "woosh" fra mandagen. Vekta mi varierer med hele 4-5 kg, så tviler på at du har tapt 3 kg på så kort tid
Dufen Skrevet 13. mars 2011 Forfatter Skrevet 13. mars 2011 Få se igjen på mandag da Det var slik i fjor også, gikk ned 8 kg i april i fjor
Dufen Skrevet 14. mars 2011 Forfatter Skrevet 14. mars 2011 (endret) Jeg ligger enda på 66 kg... Dagens trening... Førsat en og en halv time på fjellet med scooter og så på trening Markløft 6 x 90kg 6 x 90kg Knebøy 6 x 70kg 6 x 70kg Chinups 6 reps 6 reps Benkpress 6 x 60kg 6 x 60kg Enarms roing 6 x 35kg 6 x 35kg Militærpress 20kg x 20 +5 +5 +5 Dobbel bicepscurl med ez-stang 20kg x 18 +5 +5 +5 Franskpress med ez-stang 20kg x 22 +5 +5 +5 Mage supersett Hanging leg raises/planke 8 reps/1 minutt 8 reps/1 minutt Gikk kjempebra på treningen i dag, alle øvelsene ble utført med perfekt form og jeg har enda masse energi til overs. Dagens næringsinntak: Kalorier 1743,15 Kcal Proteiner 158,8 gram Karbo 150,995 gram Fett 17,085 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1392,945 Rettelse... Kalorier 1641,9 Kcal Proteiner 137,8 gram Karbo 150,995 gram Fett 15,51 gram Næringsinnhold uten tillegg Sum 1294,77 Endret 14. mars 2011 av Doofenschmitz
Anbefalte innlegg