Dufen Skrevet 7. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. april 2011 Tror det var 18,90 for vanlige og 25,90 for økologiske... Husker det bildet ja Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 10. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. april 2011 Revurdering av treningsopplegg og kosthold i kveld, kommer med mer i løpet av kvelden... Tviler på periodisk faste, det at man må spise hver tredje time, tviler på styrketrening som SL5x5, RYP, høyrep, lavrep, myoreps og whatnot... Hvor skal dette ende, jeg er på tur å gå tilbake til opplegget jeg fulgte i fjor fordi det fungerte for meg... Hjeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp!!!!!!!!!!!!!!!! Lenke til kommentar
storken Skrevet 10. april 2011 Rapporter Del Skrevet 10. april 2011 Vil du ha 3 ukers treningsprogram de la Storken, så slipper du tenke selv? Kan jo sette opp noe som krever litt, men som samtidig er overkommelig - så må du bare følge det ^^, Lenke til kommentar
Gebby Skrevet 10. april 2011 Rapporter Del Skrevet 10. april 2011 Hmm, kan jeg kommme med en kommentar uten å bli halshugd i tilfelle jeg tar "feil"? Det nyeste bildet du har lagt ut er fra 8. mars, og jeg må bare si at jeg synes du så bedre ut på bildet som ligger i førsteposten. Der har du super fettprosent, tydelie magemuskler og armer/bryst, så jeg skjønner ikke hvorfor du har endret deg fra det? Er det fordi du har et eller annet ønske om å bli veldig mye større, og derfor er på en slags bulk, eller har det bare blitt sånn? Jeg har lest kanskje halvparten av loggen din, men jeg skjønner ikke hvorfor du driver med sånn jojo-trening opp og ned i vekt. Er det ikke bedre å bare holde seg rundt en fettprosent som ser nogenlunde normal ut? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 10. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. april 2011 (endret) @Gebby: Du har rett i det du antar. Etter første posten i tråden begynte jeg å trene med kalorioverskudd for å øke litt i muskelmasse. Ikke for å bli så voldsomt mye større, men for å få armene til å være "rette" i forhold til resten av kroppen. @Storken: Jeg vet veien jeg bør følge, men sliter med å være konsekvent med meg selv. Noe som mer enn tydelig nok fremgår av treningene mine Jeg får trent gjennom hele kroppen, men det er ingen sammenheng mellom treningene... Jeg går sakte men sikkert ned i fettprosent, det er en ting. Det som plager meg er at jeg finner ikke et opplegg som jeg kan følge "resten av livet" som er brukbart. Etter at jeg hadde influensa/forkjølelese/var døden nær nå i to uker så kom det gamle spisemønsteret tilbake (altså IKKE pf) og det har fungert overraskende bra for meg. Bedre enn pf gjorde, noe som egentlig er rart med tanke på at jeg stortrivdes med det før jeg ble syk. Frokost: det er noe "magisk" med det, jeg trives med å sitte å sulle om morgenen og spise egg og bacon med et glass iskald melk til. Jeg tror rett å slett jeg vil ha mer eventyr i livet enn viten, trening og kosthold blir nå noe som tar mer og mer overhånd. Det får ikke skje, fiske og friluftsliv har første prioritet hva hobbyer angår. Legg merke til at jeg tar helsa på ramme alvor, men trening som hobby kommer mer og mer frem og jeg har ikke kompetanse på området i det hele tatt. Ikke ønsker jeg det heller... Aner vi en liten tendens til "kroppshysteri" her? edit: ser nå en liten "strek/renne/innsøkk" på midten av magen som går nedover fra mellomgulvet til navlen, så prosenten er på tur ned ja... Endret 10. april 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 10. april 2011 Rapporter Del Skrevet 10. april 2011 edit: ser nå en liten "strek/renne/innsøkk" på midten av magen som går nedover fra mellomgulvet til navlen, så prosenten er på tur ned ja... Renne-mage? eheheh.. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 10. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. april 2011 (endret) Hirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr............ Knebøy, benk og roing i morra. Føkk snuten, jeg kjører baseøvelser og tømmer glykogenlagrene med høyrep isoøvelser etterpå nå... Så det blir slik... Økt A Knebøy 3x8 Benk 3x8 Roing 3x8 bicep/tricep/skuldre/hamstrings/legger i supersett 3x12 Mageøvelser 2x8 hanging leg raises 2x8 abwheel rollouts 2x60 sec planken 2x8 rygghev til slutt for holdningstrening... Økt B Markløft 3x8 Press 3x8 Nedtrekk 3x8 bicep/tricep/skuldre/hamstrings/legger i supersett 3x12 Mageøvelser 2x8 hanging leg raises 2x8 abwheel rollouts 2x60 sec planken 2x8 rygghev til slutt for holdningstrening... Endret 10. april 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
storken Skrevet 11. april 2011 Rapporter Del Skrevet 11. april 2011 Det som plager meg er at jeg finner ikke et opplegg som jeg kan følge "resten av livet" som er brukbart. Etter at jeg hadde influensa/forkjølelese/var døden nær nå i to uker så kom det gamle spisemønsteret tilbake (altså IKKE pf) og det har fungert overraskende bra for meg. Bedre enn pf gjorde, noe som egentlig er rart med tanke på at jeg stortrivdes med det før jeg ble syk. Frokost: det er noe "magisk" med det, jeg trives med å sitte å sulle om morgenen og spise egg og bacon med et glass iskald melk til. Om du trives med frokosten, så er vel ikke den akkurat noe særlig å droppe ut. For meg er frokosten et stressmoment til tusen i hverdagen, så for meg er det like greit å slippe - men selvfølgelig, jeg sitter ikke i stua og sturer når resten er ved julefrokostbordet Du har vel sikkert plundra på dette lenge nå, men har du prøvd ut å spise mere på PF? Altså, si rundt 2500-3000 kcal (kanskje mere?). Synes du spiser lite fra det jeg leser tidligere i loggen din. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 11. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 11. april 2011 (endret) Det er ikke det at jeg ikke fikk i meg nok mat.7 Den mest positive tingen men PF er at man føler en slags frihet om morgenen og på dagen når mat ikke er et tema og man kan bruke tida på andre ting. Men så! Det positive med et konvensjonelt spisemønster er at man får det sosiale aspektet ved frokost og lunsj med de på jobben. Jeg har ingen problemer med å vente med mat fra lunsj til på kvelden i så måte og det er jo på den måten lett å kontrollere inntak av mat... Dagens trening... 8 x rygghev Tøying av hamstrings 8 x rygghev 6 x 60kg markløft 6 x 70kg markløft 6 x 90kg markløft 6 x 100kg markløft 6 x 100kg markløft 6 x 40kg benkpress 6 x 45kg benkpress 6 x 50kg benkpress 6 x 60kg benkpress 6 x 60kg benkpress Satan hvor jeg HATER benkpress, klarer faen ikke å relatere øvelsen til noen som helst bevegelse i det virkelige liv... 6 x 59kg nedtrekk 6 x 64kg nedtrekk 6 x 68kg nedtrekk 6 x 73kg nedtrekk 6 x hanging leg raises 6 x cable crunches 30 sec planken 6 x ab scissors 6 x reverse crunches 2 x 30 sec sideplanke På en måte en bra økt, nå blir det sykling til jobb hver dag i tillegg. 7,5 km hver vei burde bidra til kaloriforbruket... Samt bedre drivstofføkonomien edit: Det er ikke det at jeg ikke fikk i meg nok mat.7 Den mest positive tingen men PF er at man føler en slags frihet om morgenen og på dagen når mat ikke er et tema og man kan bruke tida på andre ting. Men så! Det positive med et konvensjonelt spisemønster er at man får det sosiale aspektet ved frokost og lunsj med de på jobben. Jeg har ingen problemer med å vente med mat fra lunsj til på kvelden i så måte og det er jo på den måten lett å kontrollere inntak av mat... Det er ikke det at jeg ikke fikk i meg nok mat. Den mest positive tingen ved PF er at man føler en slags frihet om morgenen og på dagen når mat ikke er et tema og man kan bruke tida på andre ting. Men så! Det positive med et konvensjonelt spisemønster er at man får det sosiale aspektet ved frokost og lunsj med de på jobben. Jeg har ingen problemer med å vente med mat mellom lunsj og kvelden og i så måte og det er jo på den måten lett å kontrollere inntak av mat... Endret 11. april 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 11. april 2011 Rapporter Del Skrevet 11. april 2011 Hvorfor kan du ikke spise lunsj på jobben? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 11. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 11. april 2011 (endret) Jeg spiser lusnj på jobb, skjønner ikke spørsmålet ditt... Mulig jeg som har skrevet litt elendig norsk igjen... edit: hjelpes hva skrivefeil det var i det innlegget... Endret 11. april 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 12. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. april 2011 Grom lunch i dag. Har for første gang klart å få ned en hel boks cottage cheese på en gang Så det ble.. En boks cottage cheese 10 mandler 5 valnøtter masse kanel 3 dl økologisk lettmelk (finner ikke helmelk som er økologisk ) Skulle tikke inn på ca 500 kcal, rundt 50 gram proteiner og nok karbo og fett Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 13. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. april 2011 Dagens trening... Knebøy 6 x stang 6 x 30kg 6 x 50kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg Militærpress 8 x stang (10kgs rettstang) 8 x 20kg 8 x 30kg 6 x 35kg 6 x 40kg Sittende roing (kabel) 6 x 35kg 6 x 45kg 6 x 50kg 6 x 55kg 6 x 55kg 6 x 55kg 6 x 55kg Var så trøtt at jeg holdt på å droppe treninga Begynnelsen var supertung, men det løsna etter militærpressen... Note to self: se te hælvette å sove mer, lægg dæ før elleve din skeivronka ekaillunge... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. april 2011 (endret) Noen som sa kosttilskudd? Jeg har tilgang på "The shit" Endret 1. juni 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 14. april 2011 Rapporter Del Skrevet 14. april 2011 Ser ut som noe som hadde fått to blikk fra tollere Hva er det? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. april 2011 Fettsyrer og aminosyrer produsert for industrielt bruk... Skjønte jo det måtte være noe sia de som trener her jeg jobber (fiskeforskning) ser så jævla bra ut... Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 14. april 2011 Rapporter Del Skrevet 14. april 2011 (endret) Ser i hvert fall rimelig badass ut, det skal de ha! Får håpe det gir gode resultater Er vel kanskje litt billigere for deg og? Endret 14. april 2011 av Fredrik Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. april 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. april 2011 Ikke misforstå. Det er ikke mirakelmidler, men jeg tror de er bedre/tryggere enn det nettbutikker selger for å si det sånn... Tror ikke jeg får lov å putte greiene i munnen, det er ti ganger dyrere enn vanlig proteinpulver Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 14. april 2011 Rapporter Del Skrevet 14. april 2011 Nei, regner ikke med det er noe mirakelmidler i forhold til hva det faktisk består av. Men jeg må innrømme jeg ble litt forundret (og vel lot meg lure)... Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg