2splitt vs fullkropp diskuteres her.

[Bebeluv]

Den tiden jeg har trent har jeg fått med meg at disse 2 passer meg best, pågrunn av musklene får passe med hvile, samtidig som dem blir tatt flere ganger i uken. MEN finnes det egentlig noe fasitsvar på dette? Jeg ville tro at 2splitt var mest effektiv pågrunn av en trening mer :/ Skriv deres mening her.

[Cowboystrekk]

SPørsmålet bør heller være standard splitt vs helkropp\2-splitt. De felste som trener 2-splitt trener den 2 eller 3 ganger i uka, noe som i prinsippet blir svært likt helkroppsprogram. Jeg økte mer med 2 splitt enn 3 splitt og enda mer da jeg prøvde RYP helkropp 3 dager i uka. Nå trener jeg texas-varianten (advancedutgave på stronglifts.com og den har sammen med RYP gitt meg langt større styrkeøkninger enn jeg har hatt tidligere med splitter

[hylo]

Nå trener jeg texas-varianten (advancedutgave på stronglifts.com og den har sammen med RYP gitt meg langt større styrkeøkninger enn jeg har hatt tidligere med splitter

Støttes. Dette programmet gir deg økninger til de grader!

[Bebeluv]

Hvordan er denne forhold til RYP? RYP funker veldig greit, men om denne har gitt dere bedre økning skader det ikke å prøve, selv om ikke alle er like.

[hylo]

Hvordan er denne forhold til RYP? RYP funker veldig greit, men om denne har gitt dere bedre økning skader det ikke å prøve, selv om ikke alle er like.

Selvsagt skader det ikke å prøve! Jeg er den eneste som gidder å trene 5x5 på senteret jeg er på, men sånn er det nå. Det er en helt "annen" måte å trene på.

 

Begynnerversjonen av Stronglifts 5x5 går det i KUN baseøvelser. Dette vil si: Benkpress, Framoverbøyd roing med stang, Markløft, Knebøy, Overhead press, push ups (tidligere dips), pull ups, prone-bridges og reverse crunches. Du legger på 2,5KG på hver økt med hver forskjellig øvelse. Hvordan denne er i forhold til RYP vet jeg ikke, men jeg vet derimot at begynnerversjonen av 5x5 er SATANS effektiv. Jeg har opplevd massive økninger og mye mer muskelmasse (samt tynnere midje) av dette programmet.

 

En annen ting er at å stå foran power-racket konstant gjør deg litt immun mot isolasjonsøvelser. Jeg kan så absolutt ikke tenke meg i det hele tatt å gå tilbake til vanlige splits etter at jeg har prøvd dette her.

 

Tilslutt vil jeg si at du blir jævla ram i bøyen av 5x5.

 

Alle programmene til RYP kan lastes ned her (i excel-fil) - sånn forresten.