Hvor mye tar du i de 3 store?

[hylo]

Bøy: 130kg

Benk: 95kg

Mark: 150kg

 

Det blir en RAW på 375kg.

 

Glem 130kg bøy. 140kgx5 idag.

 

Fornøyd med den.

Endret 28. november 2008 av Hylo

[Martinabc]

Bøy: 80kg

Benk: 50kg

Mark: 90kg

 

Ca 170cm høy og veier rundt 60kg.

[Geir M]

Nye perser er satt

 

Bøy: 185

Benk: 125

Mark: 215

Total: 525

 

Kun belte som utstyr.

[Prizefighter]

Knebøy: 100kg

Benkpress: 90kg

Markløft: 135kg

 

med belte, ikke så mye å skryte av egentlig, bw på rundt 74.

[Krypes]

Benk: 75 kg

Bøy: 110 kg (aldri trent det)

Mark: 150 kg

 

185 cm & 72 kg

[TehKris]

Benk: 75 kg

Bøy: 110 kg (aldri trent det)

Mark: 150 kg

 

185 cm & 72 kg

Ganske sterk mark da, 2 x bw.. Du kunne ha godt av å gå opp i vekt!

Endret 6. desember 2008 av TehKris

[Krypes]

Er ikke helt sikker på hva du mente med det = ) (Du kunne ha gått av å gå opp i vekt)

Endret 6. desember 2008 av Krypes

[TehKris]

Mente selvfølgelig "godt". Altså du er for tynn

[Krypes]

Var litt korttenkt der = )

Men jobber med saken ja, var 63 kg etter sommeren og har som mål å nå 85 kg i løpet av februar = )

[Lionel_Luthor]

Benkpress: 110kilo

Markløft 130kilo

Knebøy:90kilox3

 

330 totalt..

 

Jeg har en kraftig jobb mot sommeren med og trene opp beina.. helt tragisk..

Var sterkere i skuldre en periode en i beina..

[Kekzneb]

Starta å trene for 6 uker siden.

 

Markløft: 118 kg

Knebøy : 126 kg

Benk: 80 kg

 

Totalt : 324 KG.

[hakongram]

Benkpress: 110kilo

Markløft 130kilo

Knebøy:90kilox3

 

330 totalt..

 

Jeg har en kraftig jobb mot sommeren med og trene opp beina.. helt tragisk..

Var sterkere i skuldre en periode en i beina..

 

Er på hard beintrening nå jeg og. Begynt på stronglift 5x5 programmet og er oppi 5x5 70kg i bøy nå...dyyyyyype bøyer vel og merke....skal ende på 127,5, men spørs om det kan bli litt i meste laget...fornøyd hvis jeg klarer rundt 5x5 på 100

[mihcaoj]

benk: 110

mark: 130

knebøy: 110

tot: 350

bw: 76kg

[hakongram]

Nå skal jeg ikke ta alle over en kam her, men har lagt merke til på de 2 treningsentrene jeg går på, så er det sikkert 90-95% av alle som kjører knebøy som enten har veldig feil teknikk eller ikke er i nærheten av å ta en skikkelig dyp og ordentlig knebøy. Det å ta 1/4 eller 1/2 knebøy som så mange gjør har ingen hensikt og blir omtrent som å slippe stanga halveis ned i løftebanen i benkpress. Alt annet burde ikke være godkjent, og det er det ikke i konkurranse heller. Så lurer på hvor mange som har godkjente løft i forhold til denne illustrasjonen :

 

 

Jeg har hittil tatt 82,5kg 5x5 reps i følge denne modellen, så mine 3 blir :

 

knebøy : 82,5 5x5 (ikke testet 1rm enda)

benk: 140

mark: 180

[mihcaoj]

grammasta: har sett akkurat det samme selv, og også på dips er det utrolig mange som ikke langt nok ned.. jeg kjører for så langt at jeg kommer helt til bakken, og det er muligens for langt, men hva gjør egentlig det? jeg trener da triceps/litt skuldre/bryst uansett, eller hva?

[Cowboystrekk]

Kjører bøyen akkurat sånn selv,har alltid spotter på maksløft som ser at jeg går såvidt under parallel med lårene

[Raul07]

Bøy: 30 framoverbøyd (sliter med et knee så klarer veldig lite på den øvelsen )

Benk: 72kg

Mark: 130kg

 

Må sies at Mark tok eg 130kg for 6 måneder siden. Trener for fullt nå med eget utstyr. Der har eg bare 80kg med alt stang og vektskiver.

[Cowboystrekk]

grammasta: har sett akkurat det samme selv, og også på dips er det utrolig mange som ikke langt nok ned.. jeg kjører for så langt at jeg kommer helt til bakken, og det er muligens for langt, men hva gjør egentlig det? jeg trener da triceps/litt skuldre/bryst uansett, eller hva?

Ift dips bør du ikke gå dypere enn 90 grader i albuene pga at skuldrene begynner å komme veldig i ytterstilling, noe som øker skaderiskoen.

[hakongram]

Holder med dips til 90 grader ja, sant som Delavar sier....får en veldig unaturlig strekk på skuldrene etter det.

[oldboy]

Noen som har no svar på hva de 1/5 - 1/2 knebøysa trener ? Får man noe ut av det ?? Husker jeg leste at Andreas Torkildsen kjørte tunge bøy, men bare sånne halve knekker...

 

Det er vel innenfor spensttrening at man driver med dette, gjerne med sakte ned, og så full press opp...