Hvor mye tar du i de 3 store?

[Robols]

Etter en diskusjon i tråden; Hvor mye tar du i benkpress?, hvor "Delavar" kom med en idè om å starte en slik tråd som dette, tok jeg iniativet til å starte denne tråden. Hvor mye tar du i de 3?

 

Hvor mye tar du i de tre baseøvelsene?

 

- Benkpress

- Knebøy

- Markløft

Endret 6. august 2012 av Robols

[Patrick de Maar]

290kg RAW. Ikke akkuratt mye, men ok nok.

 

Benk: 70kg

Knebøy: 100kg

Markløft: 120kg

[anon12234]

Benk: 105kg

Knebøy: 150kg

Markløft: 150kg

Endret 26. juli 2009 av Henrik2k

[TehKris]

Benk 80 (ca)

markløft 125 (ca)

knebøy 130 (ca)

 

Til jul satser jeg på:

benk 100 (kanskje?)

markløft 150 (sannsynlig)

knebøy 150 (sannsynlig hvis knærne ikke fucker meg)

[Geir M]

Bøy: 180

Benk: 122,5

Mark: 210

= 512,5 totalt

 

Kroppsvekt: 128

Høyde: 1.89

 

Kun belte som utstyr.

Endret 1. november 2008 av Geir M

[kevlar89]

Bøy: 150kg

Benk: 130kg

Mark: 210kg

 

Vekt: 135kg

Høyde: 190cm

 

Uten noe utstyr.

Endret 1. november 2008 av kevlar89

[Raager]

Har aldri kjørt noe særlig 1RM tester, unntatt i mark. Men mine beste løft ser hvertfall slik ut:

 

Mark: 200kg

Bøy: 5*170kg

Benk: 5*112,5kg

[Cowboystrekk]

Artig at det ble en tråd av det, mer interessant dette enn hva man tar i benken

 

Jeg tar:

Bøy 150

Benk 140

Mark 175

Totalt 465 totalt RAW

 

Kroppsvekt: 90 kg

Høyde: 184 cm

 

EDIT: Ny pers i benken.

Endret 27. november 2008 av Delavar

[War]

Er dette snakk om bøy hvor lårene er parallelt med gulvet eller mer

såkaldte godkjente bøy eller sats-10cm ned jokke bøy?

 

Her er resultater fra froffene i helga.

Dahl stilte i +125-kilosklassen. Han løftet 365 kg i knebøy, 252,5 kg i benkpress og 355 kg i markløft. Sammenlagt ble det 972,5 kg, og det holdt til en femteplass. Men i markløft ble det gull.

 

Han var uheldig i knebøy hvor juryen underkjente sisteforsøket på 375 kilo, og i benkpress måtte det tre forsøk til før 252,5 kilo kom opp og ble godkjent. Gull i markløft er en god forbedring fra fjorårets bronse i samme øvelse.

Endret 9. november 2008 av War

[Geir M]

For min del er ihvertfall bøyen litt dypere enn parallel.

Endret 6. november 2008 av Geir M

[Schnitzel]

Benk: 80 kg

Mark: 110 kg

Bøy: 110 kg

 

Uten utstyr

 

175 cm

73 kg

[hakongram]

Benk: 140

Mark : 180

Bøy : 120

 

Belte på mark og bøy på de løfta.

 

187 cm

103 kg

 

Låra må hvertfall være parallelt med gulvet i bøy spørr du meg....hjelper ikke med 1/5 knekk i beina for å få en rep ass

[Cowboystrekk]

I styrkeløft skal vell kneledd være høyere enn hofteledd nederst i løftet på bøy. Vi kan vell si at det må være så dypt her i tråden og eller?

[Discipline]

Jepp, ingen rævbøy her på bruket!

 

Kroppsvekt: I overkant av 80 kg

Høyde: 184 cm

 

Knebøy: 87,5 kg 5x5

Benkpress: 75 kg 5x5

Markløft: Enda ikke testet...

[hakongram]

Noen som har no svar på hva de 1/5 - 1/2 knebøysa trener ? Får man noe ut av det ?? Husker jeg leste at Andreas Torkildsen kjørte tunge bøy, men bare sånne halve knekker...

[Cowboystrekk]

Flere forskningsstudier har vist at treningseffekten av å kjøre kvartbøy er langt dårligere enn å gå dypere, samtidig som elddbelastninga fraktisk synker når du går dypere fordi du må redusere vekta kraftig. Eneste argumentet jeg kan se for å kjøre kvartbøy etc er om du er lite mobil i hoftene\anklene, men da bør du sannelig tøye\kjøre frontøby osv før du begynner på bøy og heller gjøre det skikkelig fra starten av

[hakongram]

Kan lissom ikke komme på noen god grunn for at en kvartbøy skal være noe i nærheten av en skikkelig dyp bøy....men går nok på at mange ikke er i nærheten av riktig teknikk..derfor de ikke går dypere....og så er det jo selvfølgelig det jo de som tror det er om å gjøre å løfte mest på gymmen..hehe

[Geir M]

Partials kan vel til nød tas i bruk dersom man virkelig føler seg ustabil når man løfter veldig tungt. Kan kanskje ha fordeler med tanke på psykiske barrierer også, men jeg har aldri brukt partials (1/2 bøy, 1/4 bøy etc.) i min trening. Hvis det skal brukes burde det neppe brukes veldig ofte. De fleste som kjører 1/4 bøy trener dette fordi egoet deres ikke lar de trene med lavere vekter, selv om man blir sterkest i lengden om man gjør ting riktig.

Endret 26. november 2008 av Geir M

[hakongram]

Er nok for mange store egoer der ute ja !

[Minus]

Benkpress: 75kg

Knebøy: 100kg

Markløft: 60kg (Er forferdelig svak i hendene, og har dårlig teknikk enda)

 

Totalt: 235kg, om jeg ikke regner helt feil.