Skal man prøve faste så vil jeg anbefale 12-14 timers periodisk faste til å begynne med og se på hvordan man responderer på det. Hvis man f.eks kutter ut kveldsmaten så vil mye av over eller underskudd bli regulert av middagsstørrelsen, sånnsett er det en enkel tilnærming til å regulere dagsdose for kaloriinntak på +/- 500kcal over eller underskudd. Utfra næringsposjoneringen i forhold til hva kroppen trenger så vil jeg anbefale å kutte kveldsmaten fremfor å kutte frokosten, i hvileforbrenning under nattens søvn har ikke kroppen noe stort behov for karbohydrater og lever enda godt på et inntak av en proteinrik middag, den vil derimot ha behov for påfyll av karbo på morgenen for en våken kropp som skal være fysisk aktiv til lunsj og har behov for fylte glykogenlagre. Unntaket kan være hvis man trener sent på kvelden og har rolige formiddager, da kan man vurdere å kutte frokosten.