darkness|

Dufen, hvilken box trener du på?

Rettelse: ripped blir feil å si, siden det høres positivt ut. På grensen til undervektig. Kragebeinet blir veldig tydelig, hoftekammen også.

Du trenger hjelp til kostholdet og kroppsbildet ditt. Hvis du slanker deg ned til 49kg så vil du ha en unormal lav fettprosent. Jeg er 161cm og på 49kg så er jeg ripped. Du spiser usunt lite og innholdet er ikke balansert.

Knegøy ?

Nei, jeg kjører ikke frontbøy i heletatt. Ikke snatch eller overhead squats heller.

Ah, sånne rack er jeg ikke så stor fan av. Jeg bytter på å trene på to sentre i samme kjede. Det ene har regulerbar sikring, det andre har to rack med fast sikring. Det er ubrukelig egentlig. Tenkte mest på gulvet, ikke stengene. Jeg bruker sikring når jeg nærmer meg max eller failure fordi jeg sjelden har spotter.

Med mindre man er nybegynner ser jeg ingen grunn til å ha sikringer.

Uansett, om man mister stanga fra topp så vil den sprette veggimellom om den treffer sikringene.

De fleste gangene vil man jo feile i bunn, og da er det kort vei med til sikringen. Med mindre man trener ved et CrossFit-gym så er de færreste stedene laget for at man skal slenge stengene, men må man så må man

Finnes det ikke sikring på knebøyracket?

Det er støydempende matter/gulv under frivektene her, men driver man med tung mark så rister det uansett, selv om det kanskje ikke smeller. Sånne oppbygde greier med parkett i midten og gummi på siden tør jeg ikke bruke når jeg tar markløft, for parketten er jo såpeglatt. Jeg bruker ikke sko når jeg tar markløft ?

Der jeg trener henger de opp sånne lapper i stedet.

Glemt å spise middag? Et halvt knekkebrød og en halv banan? Hvem spiste andre halvparten?

Nei, jeg mente ikke man skal være stille. Men når det ligger 2 firkanta små matter 1m foran deg som ligger her nettopp til markløft kan man vel bruke de..? Måtte bare matche benkpressett når han hadde pause for gjorde jo vondt i ørene å ligge en meter fra han...

Er vektene rett på parkett da eller?

At folk ikke klarer å gå i kcaloverskudd er for meg et under.

 

Uansett, godt tips til tilbehør for de som skal ned i vekt, blomkålris. Rasp den i foodprossesor, stek den i panne.

Det kjekke med den er at man kan krydre den til ønsket smak og det smaker faktisk ganske ålreit som tilbehør.

 

Igår hadde jeg stekt løk, litt bønner og mais oppi blomkålblandingen med kylling.

 

Så gårsdagens matinntak var følgende:

1 skive brød med 200g roastbeef, litt majones og syltagurk

2 kyllingfiletter med tilbehøret over

1 proteinbar.

1 pære, 2 mini gulrøtter

Øøøh. Ble du mett av det der?

Litt av dette «fenomenet» med skader pga trening kommer nok av at mange løfter som om de skulle konkurrere innen styrkeløft. Man må veie for og i mot for hva man ønsker å ofre. Har lest at flere mener at å løfte tyngst mulig over lengre tid er nesten dømt til å føre til slitasje eller skader på et tidspunkt.

Lurte et øyeblikk på om jeg så deg i da, Countryman, men konkluderte med at det må ha vært en som lignet. Regner ikke med at du er i Akershus om dagen?

Noen som vet hvor jeg får tak i kalorifri, eller ihvertfall nesten kalorifri spray til panna? som erstatning for smør/olje

 

For smakens skyld? Hvis ikke så anbefaler jeg deg å skaffe deg en god teflonpanne. Da trenger du ikke smøre.

Så et tips fra Athlean-X her om dagen. Har ikke prøvd det ut, men det hørtes litt for godt ut til å være sant. Det pleier stort sett å være det når folk sier "bare gjøre sånn og sånn". Lettere sagt enn gjort liksom. Men tipset gikk uansett ut på at hofte og bryst skal bevege seg samtidig i løftet på vei opp igjen i knebøy. Hvis man fokuserte på det så ville det være lettere å holde spennet i kjernen. Får se neste knebøyøkt. Regner med at jeg kommer til å fucke opp en annen del av løftet i stedet Jeg har jo begynt å overtenke markløften min, så hvorfor ikke ta knebøyen også

Apropos nok søvn/restitusjon. Jeg kjører split, så jeg finner ofte på å trene flere dager på rad uten hviledager i mellom, men det har skjedd to ganger at jeg har blitt syk etter å ha fått for lite søvn + trent hardt sen kveld + tidlig tidlig morgen rett etter hverandre. Tror kroppen gikk ut i streik. 

Tror han hørte hele. Jeg hørte deler fordi han tvang meg jeg liker best å lese fremfor å høre på podcasts. Kan ikke du sette det i sammenheng for meg i stedet?

Jeg kjøpte hodetelefonene (on ear) som Høna anbefalte. Funket bra til skulderøkt i hvert fall!

 

Apropos den kronikken. Samboeren min fant en podcast hvor det var en kvinnelig amerikansk (?) professor som mente at kunstig søtning førte til fedme pga det forstyrret tarmbakteriene og noe greier. Farlige saker med andre ord rart jeg ikke er smellfeit egentlig. Drikker altfor mye Cola zero.

Fått testet lyden på Jabraene også. Veldig bra lyd for pengene. Skal teste dem på trening i dag. Har vært syk hele uken

Nice selfie forresten, Dukien

Hender jeg blir litt svett, men ikke sånn gjennomvåt av svette.. Men kjipt om Jaybirdsene ryker pga svette.. 

 

 

Skriver jo selvfølgelig ikke slik på Tinder, hehe.

 

Nja, bryr meg og bryr meg, litt irriterende da jeg ikke forstår hvorfor, men har flere jeg snakker med om gangen så er ikke den største "krisa". Bare litt rart når vedkommende stilte flere alvorlige spørsmål bare for å utelukke ting (er barn noen gang ønsket osvosv) og virka som hun var strålende fornøyd.

 

Anonymous poster hash: 4c0aa...cb0

 

Vel, hørt noe mer?

 

Synes å snakke om barn/ikke barn er litt i meste laget med noen man enda ikke har møtt, men det er meg. Generelt: bruk Tinder og lignende til å etablere kontakt, men ikke ha en lang samtale på Tinder eller tusen Snaps. MØT folk. Prat der.

 

Ellers er nok det du beskriver ikke helt uvanlig. En kamerat av meg opplevde noe lignende faktisk. God tone. Utveksling av snap. Osv. Plutselig var han borte.

 

Frekt og uhøflig, men har dessverre blitt litt slik i dag.

 

Når en gutt spør en jente om hun vil ta en kaffe en dag, hva betyr dette? Må det være en 'date'? Eller kan det feks være en vennekaffe? Ble spurt om dette for litt siden og ble litt satt ut så svarte bare at jeg ikke tror at det går....

 

 

 

Anonymous poster hash: cb8d9...c30

 

I 9 av 10 tilfeller det nok en 'date', men det kommer selvsagt litt an på. Kjenner dere hverandre fra før av?

 

Har selv drukket kaffe med jenter uten at det har vært en date, men om noen vil treffe deg på tomannshånd og dere kanskje ikke kjenner hverandre særlig godt fra før, ja, da er det kanskje en 'date'.

Var litt mer spøk rundt det med barn. Fikk bare etter litt prat en melding med 'men her er noen spørsmål bare så jeg slipper å tenke på det... liker du barn, glad i familie osv'

 

Ikke hørt noe mer. Matchen er borte. Forsatt på snap, får sett hennes og hun ser mine stories. Ikke sendt noe mer til henne de siste dagene. Ikke veldig aktiv bruker av snap (100k ish poeng?)

 

Er ellers veldig flink på Tinder, men da er det bare for å få ligg. Noe jeg bør sende? Sist sendte jeg en del dager siden 'er du flink i xx?' og fikk svar, så spurte jeg 'så bra, skal vi gjøre xx imorgen ettermiddag da?' og fikk bare 'har dessverre planer, men hyggelig!'

 

Anonymous poster hash: 4c0aa...cb0

De fleste jenter får flere matcher, så hun har nok snakket med flere enn deg samtidig. Tipper hun har vært på date med en eller flere av dem og nå funnet ut at hun vil satse mer på en av dem.

Må ha nytt headset til trening. Hvilket har dere? Kravene er: on eller around ear, trådløse, lang batteritid, sitter godt på. Har iMonster freedom nå, men lyden har blitt borte fra høyre klokke. Tror jeg har klart å vannskade det fordi jeg fikk vann i klokken da jeg skulle vaske det. Svetteresistent er visst ikke det samme som vanntett ?

Sigurd Mikkelsen er veldig langt fremme innen dette feltet. Manuellterapeut som holder til på Jeløya. Han er ganske aktiv på nett og innen fagmiljøet, så hvis man søker på navnet hans så vil man finne mye informasjon.

Resultatene er noe som forventet og implikasjonene deretter. Det blir som andre har påpekt, personer som trener fokuserer ofte på matvarer med et høyere innhold av protein. Dette er en stor gruppe som ikke trenger tilskudd. Andre av diverse årsaker ikke klarer det, vil proteintilskudd være lønsomt. Jeg er litt overrasket over resultatene på eldre, pga indikasjoner at etter fylte 30 år starter de biologiske egenskapene å endre seg. For godt eldre er det indikasjoner at en mengde protein av høy kvalitet må til for å få større effekt. Tenkte å kontakte forfatteren og høre hva han tenker om dette. Tenker at så lenge enn fokuserer på proteiner av høy kvalitet som melk, egg og kjøtt så ville jeg ikke ha stresset med tislkudd.

 

Interessant at du klassifiserer folk over 30 år som eldre.

#gammel