darkness|

Kanskje du kan observere/spesifisere hva er det som gjør at han griser slik? Er det fordi han spiser for raskt, lager for mange lyder, ikke følger med om at han søler? For så å forklare ham hvordan spise bedre.. Jeg synes det høres helt naturlig, hvis det faktisk stemmer, at man kan snakke med sin partner om dette. Forklar ham spesifikt hva du skulle ønske endret, og her får du begrunne med sannhet (eks at du skjemmes eller at andre reagerer) eller finn annen forklaring (feks noe praktisk for å unngå at han blir såret hvis han er typen).

 

Du kan sammenligne det med "Leif" fra kjetil og kjartan show som tidvis skriker ut et ord i en ellers rolig tone i samtale, noe som for den/de andre til å reagere og bli ubekvemme, det blir sjenerende.

Du tror det vil hjelpe på mottakelsen hans hvis hun skal prøve å lære han hvordan han skal spise..?

Øh, hvordan er Brækhus klysete?

Personlig hadde jeg heller valgt variasjon i form av dumbbell press (som han forsåvidt nevnte) men uansett var spørsmålet mest ut av undring. Dessuten så skrev han at han følte at han ikke fikk makset, og det tenker jeg kan ha en sammenheng med at smith ikke utfordrer musklene på samme måte som med vanlig stang.

Kan umulig få like stort utbytte i Smith. Stangen sklir jo opp og ned som ei tøsete skløtte.

Har trent bra denne uka, tror jeg skal trene idag også siden jeg har ungefri..

 

Legge inn litt snacks med handtler press skulder, og bryst.. Kjørte skulderpress med stang igår.. Men følte jeg ikke fikk makset helt. Sånn stang på skinne med hakk..

 

Håper jeg får lagt inn litt benpress også.

Hvorfor kjører du skulderpress i smith?

 

Gulrotkake

I langpanne. Det er egentlig planen så langt. Men jeg aner ikke om ungen liker det.

Kake skal ikke være sunt. Bak en sjokoladekake eller en kanelkake/skuffekake i langpanne.

Straccihvafornoe?

 

—

 

Sliter med vond skulder, og prøver nå fancy blå tape over alt. Er spent på om dette har no effekt.

 

Min erfaring er at alt smaker dritt, hvertfall etter du har downa noen kg. Eneste som var noe i nærheten av ok var mutant mass peanut butter chocolate gainer men den har de slutta og selge i norge virker det som.

 

Proteinpulver, is, melk og litt o'boy smaker helt ok.

Nutramino sin sjokolade og den med banansmak er helt fantastisk gode! Sluttet å bruke Whey Gold etter at jeg smakte proteinpulveret fra Nutramino.

Enig. Nutramino er 10x bedre på smak enn whey (sjokolade).

Vurderer å bytte fra Stronglifts 5x5 til Wendler 5-3-1 da jeg føler jeg til en viss grad har nådd et platå på 5x5. Det hjalp forsåvidt å alternere litt på antall reps/set men fremdeles kjøre ABA med StrongLifts-programmet, men hadde vært artig å prøve noe nytt. Eneste potensielle problemet jeg ser er at jeg stort sett trener 3 ganger i uken, og jeg ser for meg at det optimale med splitprogram er 4 ganger i uken. Nå rambler jeg litt det jeg egentlig lurer på er om noen har prøvd Wendler og om dere har funnet en app som fungerer optimalt. Jeg har en SL-app som er helt gull i form av at den regner ut økning av vekter, loggfører og har timer. Kunne tenkt meg noe sånt til Wendler også.

FML. Mutter fikk meg til å ta 30 squats og diverse andre øvelser minstesøss gjør i de bikini fitness-greiene sine. Alt med manualer på 4,5 kg i hver hand. Jeg har alltid vært svak for veddemål, og nå gjør det vondt å gå. Merker ikke så mye i biceps og triceps, da. Men jeg merker det i låra etter squattinga. På med Joe Buddens "Pump It Up" på full vreng over Sonos-en (nok til å skremme både pappa, katta, og meg, da den først kom på), og jeg i gang. Squats og bikini fitness er virkelig ikke for meg.

Lol. Det går over etter noen dager. Driver søsteren din med bikinifitness?

Hva er det som gjør en manuellterapeut bedre enn en kiropraktor?

Mange har støtte og da trenger man ikke betale selv for behandling utover egenandel. Utover det så synes jeg kiropraktorer "knekker" uforholdsmessig mye, og det er veldig mye inn og ut på 10-15 min og legg igjen lommeboken her.

Lami: kutt ut kiro og gå til en manuellterapeut med støtte. Da betaler du egenandel opp til ca 2300kr, så får du dekket resten gjennom frikort hos HELFO.

Jeg har kjørt på 5x5 veldig lenge nå, og tenkte at jeg skulle prøve 8 reps av to grunner:

* Klare å komme over platået, da jeg har stått fast på samme vekter over lengre tid. 

* Bygge mer volum 

 

Tenker du at jeg heller skal forsøke 3 x 5 for å komme over platået? Greit, kan gjerne prøve det, men hva da med volum?

 

Dumt spørsmål; Jeg får så sinnsykt høy puls hvis jeg kjører høyrep. F.eks 8 reppere på knebøy holdt på å ta livet av meg. Greit, kroppen er ikke vant til det. Tar jeg pushups så føler jeg at det er oksygenmangel som stopper meg. Finnes det ikke noe vei utenom cardio? ? Jeg hater cardio. Trening type crossfit kan jeg ikke drive med, da kommer jeg til å skade meg.

Løsningen: jobb i 3-5-reps området.

 

ScreenHunter_319 Sep. 11 15.46.jpg

Jeg visste jeg bare skulle ha spurt deg i utgangspunktet ?

Dersom du ikkje har trent meir enn 5-6 repetisjonar ein periode så kan det kjennast litt trått i starten. Eg tok 8-12 reps i går for første gong på lenge og det svei godt. Kondisen var ikkje noko problem, men relativt sett ift. settene på 3 reps så var ikkje styrken som venta. Kombinerer du høg- og låg reps så er du godt dekka.

Merker at det gikk bedre i dag dag tre med 8-reppere.

Hva er «høy» puls da? Jeg ligger ofte på 140/50 i puls når jeg kjører høyrep+korte pauser

Sånn ca "nå dør jeg" i puls ? Har ikke pulsklokke.

Dumt spørsmål; Jeg får så sinnsykt høy puls hvis jeg kjører høyrep. F.eks 8 reppere på knebøy holdt på å ta livet av meg. Greit, kroppen er ikke vant til det. Tar jeg pushups så føler jeg at det er oksygenmangel som stopper meg. Finnes det ikke noe vei utenom cardio? ? Jeg hater cardio. Trening type crossfit kan jeg ikke drive med, da kommer jeg til å skade meg.

 

Jeg har powerlift og er forsåvidt fornøyd. De er utrolig holdbare. Etter ca 1,5års bruk ser de fremdeles ut som nye.

Kremt...på tide å øke aktivitetsnivået på gymmet tenker jeg

Haha, mye mulig. Jeg er veldig lett og løfter ikke i flere 100 kgsklassen. Mulig det har noe å si. Men jeg bruker dem i snitt 3 ganger i uken.

Jeg har powerlift og er forsåvidt fornøyd. De er utrolig holdbare. Etter ca 1,5års bruk ser de fremdeles ut som nye. Det er en viss forskjell på dem og Adipower, og det er høyden på oppbygningen. Adipower har en god del høyere oppbygning, så jeg har hørt at noen synes de er for høye. Kan nok lønne seg å prøve dem i butikk og evt. kjøpe på nett hvis du finner dem på tilbud.

Noe som anbefales av styrketrening (Armer/overkropp) som man kan gjøre hjemme uten noe fancy utstyr?

Og som har noe effekt selvsagt.

Egenvektstrening.

Veldig spesiell måte å formulere seg på, men du som kjenner henne må jo ha sett tendensene til dette før? Skjønner at det er slitsomt for dem, men hun kunne ha formulert seg annerledes.

Er bedriften du jobber i en IA-bedrift?

Der jeg trener er det en kar med visse utfordringer, trolig innen autismespekteret. Han rydder manisk fra han kommer til han går. Fint at noen rydder, for all del. Problemet er at han ikke er enig i at 2,5kg-skivene skal henge for seg, og 1,25kg-skivene for seg. Han skal absolutt stable dem oppå toppen av stativet sammen. Utrolig irriterende å måtte løfte av skiver for å få tak i de man skal ha. Jeg henger dem på siden hver for seg, og to sekunder etter så er han der og "rydder". I-landsproblemer er også problemer.

 

En gang skremte han livskiten ut av "cheste-gutta". De roter noe jævlig hver gang og rydder aldri opp etter seg. I det han kom og så alt rotet begynte han å banne og sverte på engelsk. "Fuck!!" "Shit!!" "This is a fucking mess!!" "Fuck!". Karen er ikke så massiv, men han virker jo ikke helt stabil, så cheste-gutta begynte febrilsk å ryddde opp etter seg i frykt for at han skulle bli fysisk. Haha.

"Kaste vekter."

Forferdelig oppførsel.

 

Når feite folk slipper vekter i gulvet så hele sentergulvet rister. Nei as. Er ikke lov å slippe vektene i bakken.

Spiller det noen rolle om de er feit eller tynn?

Hvis det bare er snakk om snakking/fnising så hadde jeg ikke reagert. Jeg har alltid headset på meg uansett. Verre med de som kommer i gjenger og opptar alt av utstyrt og plass.