Notatblokk

Du kan bruke den samme fremgangsmåten som for løping, det vil si lang og god oppvarming først (15-20 minutter, men IKKE få melkesyre), deretter 3-4 drag hvor du gradvis øker motstanden på sykkelen. Tenk at det skal være drag i en motbakke . Ikke gå "all in" på de første to dragene, og pausene skal være aktive, dvs. du skal fortsette å sykle og la pulsen gå ned, men etter hver pause begynner du neste drag med litt høyere puls enn forrige gang.  

Du kan bruke dette oppsettet (en tabell litt ned i innlegget her) som utgangspunkt. Lykke til!

http://kunnskapsriktrening.blogg.no/1307896978_hvordan_utfre_makspul.html

Mest sannsynlig vil den være litt lavere enn ved løping (dersom du vet hva den er når du løper). 

Ville heller gått til en flink fysio enn lege uansett. Det jeg tenker er fordelen med en time er at du kan få et svar på hva det, og hva det ikke er - og dermed vite om det er lurt å trene "rehabøvelser" for å hjelpe det å bli bedre, eller om du bør holde deg helt unna alt, eller, eller... 

Vi hadde en bok som het "Klar, ferdig, gå", det er en type innføringsbok tror jeg. Den er ganske lettlest, fra cellenivå og oppover. Kan jo hende du kan begynne med den og så hoppe over i den engelske når du har en grunnforståelse . Den fokuserer en del på hva som skjer i kroppen ved fysisk aktivitet. Det finnes også en arbeidsbok til den.

https://www.cappelendamm.no/_klar---ferdig---g%C3%A5!-hans-a.-dahl-9788202241643

Må bare skrive her at innsats burde telle i gym. Er flere som har lite ferdigheter i gym og det burde derfor være mulig og fortsatt få gode karakterer så lenge du prøver. Har også sett at dere sier at matte kan ikke sammenlignes med gym, men det kan det. Har du god innsats i matten, leser til prøver, arbeider i timene, så kommer du til å få gode karakterer. Viss du er interessert i å gjøre en innsats for å få matten til, så kommer du til å klare det 

Innsats er tilbake som tellende ved karaktersetting i kroppsøving nå..  

Helsefremmende arbeid med eldre finner du mye om hvis du googler og leser litt . Det kan være alt fra lett fysisk aktivitet (gåturer, lett styrketrening, hagespill), sosiale ting som reduserer ensomhet og fremmer sosialt liv etc. Altså rett og slett tenk; hva kan bidra til god helse i kropp og sinn hos en eldre person?

Aldersforandringer hos kvinner:

- Overgangsalder med tap av menstruasjon.

- Risikoen for benskjørhet øker kraftig etter overgangsalderen, mer enn hos menn pga. den tapte menstruasjonen (kort forklart). 

Antar du har lest her: http://ndla.no/nb/node/53401 .

Hva med å prøve andre idretter eller treningsformer i gruppe? Det finnes eksempelvis voksengruppe "for alle" i boksing her jeg bor, da er det bare å møte opp og det er instruktør  (koster 50,- gangen og er hver tirsdag). Tenk litt alternativt og utenfor standard ren styrketrening eller kondisjonstrening. 

Drev å tittet litt på næringsinnhold.. 

Jeg får i meg ekstremt mye kalsium! Over 2500mg, kan umulig være ideelt for helsa

Får vel begynne med mer kylling

Daglig? Hvor får du i deg det fra?

Er det en egen stilling? Eller underviser man i andre fag i tillegg?

Det er en egen fagutdanning, akkurat som du kan bli mattelærer eller norsklærer. Men, det lønner seg å ha undervisningskompetanse i flere fag, da er man mer attraktiv for en arbeidsgiver og det er lettere å få et bein på innsiden. Jeg kommer sannsynligvis til å ende opp med norsk og engelsk i tillegg (over tid). De fleste lærere kan undervise i mer enn ett fag, og så er det minstekrav til hvor mange studiepoeng du må ha tatt i et fag for å få lov til å undervise i det. Vet ikke helt om jeg ender opp som lærer enda, vi får se. 

Holder på å lese om planlegging, gjennomføring og vurdering av elever i KØ, virker vanskelig. Mindre konkret enn andre fag og så skal man helst ikke teste for mye, heller. Bare å glede seg...  

 

Plutselig var jeg på vei mot å bli kroppsøvingslærer  .

 

Rått snuppa!

 

Kanskje det blir interessant å se OL med norske øyne om noen år da..

 

Takk! Første målet må vel være å få seg jobb. Så skal jeg begynne å luke frem talenter .. kanskje litt sent på vgs, men hvem vet . 

Plutselig var jeg på vei mot å bli kroppsøvingslærer  .

Er det ikke Nikon du har ?

 

 

 

 

Da får du lese deg opp på følgefokus så du får best mulig utbytte av objektivet ved actionfotografering.

 

Simen1 har rett, jeg har Canon . Følgefokus er gull!

Gratulerer med nytt objektiv! Det skal være skarpt, kjapt og har stabilisator. Fint objektiv det der. Jeg har en av forgjengerne og er spesielt fornøyd med fokushastigheten. Det er litt tungt så det er ikke alltid jeg gidder å dra det med meg på lengre turer.

Takk! Ja, det var uventet . Merker jeg er vant til å vifte rundt med et knøttlite objektiv som veier ingenting, så skjønner godt hva du mener med tanke på vekt. Krever nok noen runder med tilvenning dette her. Jeg har jo et hus som er veldig raskt, og da må objektivet også henge med. Det gjør definitivt dette!

Stilig ! Syns resultatene ble bra. 

Har vært stuck med kun 50mm en stund, og nytt objektiv var definitivt ikke i budsjettet på lenge (har flyttet, måtte ha hvitevarer, får dårligere økonomi fremover). Har virkelig savnet å ha noe annet enn fast brennvidde. Her om dagen var vi på en elektrobutikk for å kjøpe komfyr, og går tilfeldigvis innom et b-vare/tilbudstorg. Ser litt pulsklokker, programmer og annet tjafs. Plutselig ser jeg en objektiveske og løfter den for moro skyld opp, prislappen sier 1000,- og jeg aner egentlig ikke hva det er. Ser at det er et objektiv som passer til mitt kamera, og at nypris var relativt mye høyere enn det skulle selges til nå. Googler litt raskt, og impulskjøper objektivet . Veldig fornøyd, og det blir nok fine bilder av hunden fremover..  

http://www.japanphoto.no/sigma-apo-70-200mm-f28-ex-dg-os-hsm-for-canon#.V6w7lqsqaV0

Gluestick: du kan hvertfall øke til å trene både armhevinger og pullups to ganger i uken fremfor en. Dersom du skal trene armhevinger én gang i uken og øker med én armheving i hvert sett vil det ta unødvendig mange uker å nå målet. 

Lurer også på; du sier du øker hver økt med pullups med 1,25kg og samme antall repetisjoner, syns du det blir noe særlig tyngre eller kan du fremdeles utføre alle repetisjonene veldig lett? Hvis svaret er at du fullfører alle settene uten store problemer, så må du ta rådene fra de andre her og øke med litt mer vekt. De siste repetisjonene skal være skikkelig tunge. 

PS: Tommel opp for at du går gradvis frem og tenker skadeforebyggende! 

Antar dere har samme mengde pensum på kortere tid, det gjorde jeg med kurset mitt også. Det var en del frafall der ja... Tror mange gikk der fordi det hørtes kult ut, men de var egentlig ikke så interessert som de burde være. Å ta det ved siden av jobb er imponerende.

Uansett om det kan være andre ting som er hovedproblemet; du MÅ ha nye sko. Fire år er alt for lenge med de samme skoene til løping. Sko med riktig og nok demping er gull verdt for kroppen og hvis du er såpass aktiv som du høres ut som er det en investering i egen helse! Min mor som løper mye (4+ ganger i uken) har til og med to par sko, slik at hun kan bytte på og la skoene "hvile" mellom hver økt. Hun kjøper nye joggesko ca 2 ganger i året i tillegg. 

Høres ut som du stortrives på kurset!  

Skal man presse seg så må man ignorere en del smerte og ubehageligheter ja, men det kan være fornuftig å lære seg forskjellen med hva slags "vondter" det er greit å presse seg gjennom og hva som kan føre til skade. Ikke alt er "svakhet som forlater kroppen" når det kommer til smerte . 

Går det bratt nedover? Eg har ein terrengsykkel som eg syklar litt med uti skogen av og til, men er for pysete til å ha høg fart. Ikkje har eg riktig hjelm til det heller.

Ganske bratt noen steder ja . Det bratteste vi syklet nedover idag var 37% helning, men det var jo selvfølgelig bare noen veldig korte partier og langt fra så bratt på mesteparten av turen! Jeg har bare hatt sykkelen i 1,5 måned så jeg kaster meg ikke utfor akkurat, men går utenfor komfortgrensa hver gang . 

 

 

 

Om det er noenlunde utfor du pleier å sykle kan du jo trykke til med en slik... *bilde*

 

men ikke skaff en sånn om du "bare" triller bortover stier og likt... det blir litt overkill.

 

Hehe, jeg tror det hadde sett merkelig ut til mitt tempo! Men samboern kunne godt hatt en sånn.. han ene som var med idag hadde faceguard (?) som gikk an å ta av og på stihjelmen, det var smart. 

Fått helt dilla på stisykling, litt redd for å lande på kjeften i en stein eller brekke noe, men gøy er det!   Ser ut til å fungere bra på bein og armer også. 15km ble det idag . 

Hvordan har hun tenkt til å klare seg i Harstad dersom hun ikke får noe fra Lånekassen før hun har samlet inn de skyldige studiepoengene uansett? Kanskje den beste løsningen er nummer to da, å ta opp fag og vente ett år. Selv om psykologiselvstudium ikke gikk bra (ser for meg det er tungt alene!) så kan det hende at hun kan være mer motivert for å ta opp fag og bedre snittet slik at hun får litt flere valg enn KUN Harstad..  

Havnet i en lignende situasjon hvor samboer måtte flytte på hybel og vi leide ut leiligheten i mellomtiden, og jeg flyttet hjem til mor . For ett år, da. Vi har byttet på å kjøre frem og tilbake til hverandre i helger og sånt, dere får mest sannsynlig ikke gjort det like ofte pga. fly og lengre avstand/kostnad, men. 

Uansett er poenget mitt at det kan fungere for en periode. Det gikk mye bedre for oss enn jeg fryktet . Vi hadde vært sammen og bodd sammen i to år da vi gjorde dette. 

Dere kan også sjekke ut muligheten for at hun kan bytte skole etter første året, at hun gjør ferdig første året der oppe og så søker overgang til samme studie i Oslo eller nærheten av Oslo. 

Styr unna en del av de rimeligste, men samtidig trenger man ikke å gå så veldig høyt. 

 

Første buksa jeg kjøpte var en rimelig fra Bits, som G-sport/max selger. Føltes i utgangspunktet ok, helt til man kjøpte et par bibs fra hhv. Diadora (for vår/høst-bruk - altså langbukse) og Castelli. 

Jeg endte med en fra Castelli, den var jo som å dra en himmel over kroppen sammenlignet med de rimeligere jeg prøvde først..