Notatblokk

7km tur idag + 20 minutter veldig effektiv styrketrening med pappas manualer . 

Nå har vi fått til lyd hvertfall, men den er usynkron.. fikler litt med det.

Vi har en smarttv og et Boseanlegg hvor vi kun får lyd fra høytalerne på tven når vi bruker Youtube, og ikke på Bosen.

 

Akkurat nå er det koblet litt i hytt og pine for å prøve å få det til å fungere . 

En Get-boks er koblet direkte i tven med HDMI.

Bosen er koblet til tven med en optisk kabel (har HDMI til den også som stod i tidligere istad).

 

 

.... hm, nå mistet vi tvsignalene også   ..

edit: tvsignaler tilbake!

Ikke noe trening siden sist, men har vært på telttur i fjellet fra mandag til tirsdag . Vi gikk 22 km, inkludert topptur, og jeg ser ut som en oompaloompa i ansiktet . Har lyst til å jogge idag, men utsetter det til i morgen pga. hensyn til kroppen som er mørbanket. 

 

Hvor er utholdenhetstreningen? Var det en engangsdeal?  

Tenkte jeg skulle prøve meg på SL. Fant en gammel tråd fra 2010, Julie. Hva konkluderte du med?

Konkluderte vel med at jeg ikke prøvde det, tror jeg . Husker hvertfall ikke at jeg har trent det . Har vel som regel trent med litt høyere repantall.

Styrke igjen idag, hadde ikke så lyst da vekkerklokken ringte men .

Trente alt med veldig korte pauser og svetten stod i taket. Sleit med å gå etterpå .

 

Markløft

40kg x10

50kg x8

50kg x8

50kg x8

50kg x8

50kg x8

 

Nedtrekk i kabel med strake armer foran

10kg x15

15kg x12

15kg x12

15kg x10

10kg x15

 

Litt roing med bare stanga for gøy

 

Ettbeins markløft/strake markløft

6kg x10

10kg x10

10kg x10

10kg x10

 

+Noe magegreier

Så forventet, og likevel så dritt. 

 

Hahah

Hahaha ja helt klart :rofl:

Men hvis det er dette som skal til for å få Juliess inn i strong-woman opplegget igjen er det verdt hver enest kalori!

 

 

Haha, fantastisk! Hvor lenge klarte du deg på den utrolig festlige trappemaskinen? Foreslår romaskin neste gang!

Det blir sannsynligvis styrketrening igjen på fredag. Har fremdeles ingen plan, da. 

 

Jeg har vært ute og spilt volleyball ca 4 timer idag + fotballkamp i kveld. Puhhhh.

Ja, jeg gleder meg til Countrymans første utholdenhetsrapport..

 

STYRKE

Trente lett, sammen med venninna mi som sliter litt med et kne. Så det ble litt knehabilitering med et par knestabiliserende øvelser . 

Militærpress

Stående roing

Good mornings

Bulgarsk utfall

Sidelengs step up på kasse

+ noe magegreier på slutten.

Svetten bare silte, har aldri svettet så mye under en styrkeøkt før! Beina ristet og skalv, det skal bli festlig på fotballkamp i morgen kveld og enda morsommere på onsdag tenker jeg..

 

UTHOLDENHET

+ gikk/løp 7,4km med hunden noen timer senere . 

Jeg er styrkefreak vetu, og som de fleste andre som har et freak-område: "kan ikke forstå hvorfor ikke alle andre også er det.."

 

Du gjør det du selv har lyst til å gjøre

 

Men vi kan gjøre en deal - hvis du kommer igang med styrken igjen skal jaggu jeg begynne å røre på meg i form av litt økt HF også   Kan fortelle deg at jeg ikke har noe lyst til å drive med slike aktiviteter, men jeg vet det vil ha en positiv effekt på styrketreninga  - så da er det verdt bryderiet.

Deal?

 

Si ifra om du trenger hjelp til et enkelt, men motiverende styrkeopplegg da

 

Sånn er det vel med alt! Jeg forstår ikke hvorfor ikke alle syns min hund er den søteste i verden heller ;D ..

 

Det er jo nesten fristende nok bare å tenke på at du skal løpe rundt og svette vettu. Jeg vet jo at f. eks knærne mine ville ha veldig godt av styrketrening med tanke på løpingen, vendinger i fotball og slikt. 

 

Drar og trener styrke i morgen . Litt usikker på hva foreløpig. 

Syns også det var festlig å se Øystein og Malin spille så skittent, når de har klagd så mye på andre som gjør det. Artig at Triana konfronterte dem med det.

"Ja men vi spiller skittent når det er nødvendig". Akkurat ja.

Aaah, jeg elsket det!  

 

Herregud som tv3 styrer og årner for å få det som de vil.

 

Ja, det er jo så gjennomsiktig at det blir litt kjedelig..

 

Regner med at de andre parene enn Sandra+Jørgen kommer til å prøve å bytte partner så fort de får sjansen neste uke. 

Grei tur med det dekket! 

En 20min kjøretur til gymmet for å få trent styrke er et privilegium Juliess - ikke en ulempe.

Håper å se deg tilbake Straks

Hehe, ja, det er jo egentlig sant..

 

Det hele handler vel om hvor viktig det er for deg. Er det en ting man gjør for å holde seg greit i form, er den mentaliteten helt ok. Har man mål man arbeider mot, er et slikt utsagn bare tull. 

 

 

 

Jeg tror også de aller fleste trenger å pushe seg ut av komfortsonen noen ganger i uken for å rense skallen og øke selvtillitten. Spesielt studenter, som sitter såpass mye og tar inn så mye ny informasjon. 

 

 

 

Jeg er enig i det dere sier, det er kanskje litt flåsete skrevet å si "bare" for å trene styrke, men det jeg mener er at jeg har ikke hatt/har ingen motivasjon eller mål for styrketrening nå (og har ikke klart å få det til regelmessig heller). Derfor klarer jeg ikke å ta meg i nakken og kjøre dit "bare for å gjøre det", hvis det gir mening. Det har vært en prosess å komme i gang igjen med aktivitet, og det er vel kanskje eventuelt nå jeg kan føle meg klar for å legge til styrketrening i regnestykket igjen. Men; skal jeg trene styrke så må jeg ha et mål og en plan med det, jeg syns ikke selve løftingen i seg selv er givende nok til at jeg klarer å komme meg dit for det alene. 

 

Jeg kom meg på noen få fotballtreninger i høst, og jeg klarte å fortsette på grunn av det sosiale miljøet. I starten var det krevende å komme meg på én fotballtrening i uken . Da jeg hadde klart det en stund økte jeg til å bli med på begge treningene. Dette var såklart i tillegg til tur med hunden. Etterhvert tenkte jeg at dersom en trening ble avlyst, så burde jeg hvertfall jogge den dagen så mengden ble opprettholdt. Og etter det igjen... så syntes jeg at jeg burde rett og slett bli i bedre form for å spille bedre, så da begynte jeg å løpe litt i tillegg.

Det hadde vært positivt for meg å komme i gang igjen med styrketrening. Jeg får tenke litt effektivt på det og se hva jeg lander på. 

Leste hele tråden da den poppet opp her i går. Ble imponert over starten din etter 1 år uten reglemessig trening. Går nok fort fremover hvis du setter i gang igjen etter flytting

 

Oi, det var hyggelig . Ja, jeg regner ikke med at det tar så lang tid å komme opp igjen i styrke hvis jeg begynner . Jeg tror jeg skal melde meg inn på høgskolen sitt treningssenter til høsten, jeg ser jo at jeg ikke gidder å kjøre andre steder "bare" for å trene styrke. Rart hvordan ting endrer seg gitt..  

Har du kuttet styrketreningen helt?

 

For tiden hvertfall, har ingen motivasjon. Så da gjør jeg noe jeg hvertfall klarer å gjennomføre enn så lenge! Har støttemedlemsskap da, men det er 20 minutter å kjøre dit (måtte flytte i høst, flytter tilbake om en mnd ). 

Jogget 7,5 km idag, merker kneet er litt vondt etter jeg vrei det på fotballkamp på tirsdag  . Var en meget rolig tur på 50 minutter. 

Arghgh. Stor mulighet for at CA kommer inn igjen i kveld da. 

Takk!  

Bachelor levert! Det var litt antiklimaks skal jeg være ærlig, ingen som viftet med flagg da vi leverte, ikke noe korps som spilte og ingen sang... 

 

Wow! Gratulerer! Hardt arbeid og kontinuitet betaler seg . 

Er det noe man skal bruke pengene sine på så er det vel hobbyen sin

Med den utdannelsen din kommer du til å få råd til 5 sykler i måneden tenker jeg

 

Legg ved link til denne tråden i alle jobbsøknader

 

Haha, skulle virkelig ønske det! Finnes dessverre ikke så mange sånne kommunejobber jeg kunne tenke meg, men jeg skal gå videre med studier litt til så jeg bare kikker mens jeg holder på . 

Nå har han fikset seg sykkel, og vi prøver å finne en til meg. Litt verre å finne enn fulldempet damesykkel i S, brukt, ser det ut til. 

 

Spilte fotballkamp idag, vi tapte 6-3. Laget spilte dårlig! Jeg følte likevel at min egen form var bra, og spilte hele kampen uten å bytte. 

 

Og btw... leverte også bachelor idag! Tror ikke vi stryker på dette altså, så krysser fingrene for at bacheloren er i boks.

 

Litt småkvalmt hvor mye tv3 gjorde ut av at CA røk. Han kommer vel inn som joker i finalen og vinner hele driten.

 

Ja, tør ikke stole på at han er borte for godt..

Samboer og jeg har bestemt oss for å kjøpe fulldempa stisykler, som en felles gave fordi jeg er ferdig med bachelor nå og han er ferdig med forkurs og har bursdag . Blir mange kroner ut, men gøy å ha en felles hobby man bare kan dra rett ut døra eller kjøre kort for å drive med!

4x4-intervaller . Gjennomsnittspuls 85%, inkludert oppvarmingen og at jeg glemte å skru av klokka etter at vi stoppet, så fikk med litt gåing og stilleståing. 

Dette er i hovedsak for bedre form på fotballbanen! Løp med mamma idag, hun er sprek .