ryder20 Skrevet 12. mai 2008 Skrevet 12. mai 2008 (endret) Når har jeg laget meg en treningsdagbok, som mange andre her. Mest for å holde styr på treningene og økningen min. Kjempefint om dere kommer med kommentarer eller tips. De tas godt imot Fakta om meg * Alder: 14 år ( 1993) * Høyde: 165 cm * Vekt: 51,5 kg Ca Programmet: Pullups Knebøy (lett i starten for teknikk) Benkpress Dips Militærpress ( lett i starten for teknikk) Markløft ( lett i starten for teknikk) Eventuelt Mage P.S: jeg og Godingen00 trener sammen, derfor er programmet vårt likt. Dette kjører jeg 2 dager i uken. Veldig vanskelig å rekke mer, siden jeg har 4-5 fotballtreninger i uka + andre ting. De øvelsene jeg kjører lett er fordi jeg fikk litt vondt de første gangene, pluss at det er øvelser som jeg først begynner med nå, mens jeg har kjørt de andre litt lengre. Nåværende maksløft: Benkpress: 55 kg Markløft: ? Knebøy: ? Endret 14. mai 2008 av ryder20
Havard_92 Skrevet 12. mai 2008 Skrevet 12. mai 2008 Nåværende maksløft: Benkpress: 52,5 Kg Til å veie 51 kg er jo dette supert! Skal følge med, ser spennende ut. Eneste er at jeg syntes det ser kjedelig med fullkroppsprogram der du bare kjører base-øvelser. Ikke tenkt på å dele opp i 2 dager, der du kjører flere isolasjonsøvelser?
ryder20 Skrevet 12. mai 2008 Forfatter Skrevet 12. mai 2008 Nåværende maksløft: Benkpress: 52,5 Kg Til å veie 51 kg er jo dette supert! Skal følge med, ser spennende ut. Eneste er at jeg syntes det ser kjedelig med fullkroppsprogram der du bare kjører base-øvelser. Ikke tenkt på å dele opp i 2 dager, der du kjører flere isolasjonsøvelser? Hvilke øvelser foreslår du?
Bompel Skrevet 12. mai 2008 Skrevet 12. mai 2008 Hvis du bare skal trene to ganger i uken ser jeg ingen grunn til å dele det opp! Et helkroppsprogram er optimalt da synes jeg. Hvis du etterhvert vil legge på en øvelse til så synes jeg kanskje du kan ta en på øvre ryggen. Stående stangroing, eller noen andre roøvelser.
Ingar Skrevet 12. mai 2008 Skrevet 12. mai 2008 (endret) Liker ikke programmet, rett og slett fordi jeg tror dere vil ha problemer med å holde intensiteten oppe med seks baseøvelser hver økt! Del det heller opp i to økter, varier mellom markløft og knebøy og varier mellom benkpress og brede dips. Jeg ville byttet mellom pullups/roing i tillegg. A Knebøy Benkpress Militærpress Pullups (roing) B Markløft Brede dips Militærpress Pullups Endret 12. mai 2008 av Ingar
godingen00 Skrevet 12. mai 2008 Skrevet 12. mai 2008 Liker ikke programmet, rett og slett fordi jeg tror dere vil ha problemer med å holde intensiteten oppe med seks baseøvelser hver økt! Del det heller opp i to økter, varier mellom markløft og knebøy og varier mellom benkpress og brede dips. Jeg ville byttet mellom pullups/roing i tillegg. A Knebøy Benkpress Militærpress Pullups (roing) B Markløft Brede dips Militærpress Pullups Det ser jo veldig smart ut, Ingar.. Takk for tips!
Discipline Skrevet 12. mai 2008 Skrevet 12. mai 2008 Det der er jo nesten Stronglifts' 5x5, som vi allerede har prøvd å overtale deg til
Herr Brun Skrevet 12. mai 2008 Skrevet 12. mai 2008 contaminated: Dette var brukerens første innlegg, hvordan har du prøvd å overtale ham til noe som helst? Harvard_92: Hvorfor i himmelens navn skal han putte inn isolasjonsøvelser der? Finnes ingen fornuftige grunner til det. Trådstarter: Gå for fullkropp to ganger i uken, om du ikke kan trene flere ganger. Det programmet du har lagt opp til, + roing. Går fint an å holde intensiteten oppe, i alle fall som nybegynner.
Discipline Skrevet 13. mai 2008 Skrevet 13. mai 2008 (endret) Jeg tenkte mest på godingen Endret 13. mai 2008 av contaminated
ryder20 Skrevet 14. mai 2008 Forfatter Skrevet 14. mai 2008 (endret) Onsdag 14.5.08 Dagens trening Pullups Kroppsvekt * 7 Kroppsvekt * 6 Kroppsvekt * 5 Knebøy Kjørte bare lett, for teknikk. ( relativ ny øvelsen ) Benkpress Kjørte et maksløft på 55 kg, som er ny rekord. Sinnsykt digg 45 kg * 8 45 kg * 6 45 kg * 6 45 kg * 6 45 kg * 5 + 30 kg x 5 Dips Kroppsvekt * 10 Kroppsvekt * 8 Kroppsvekt * 6 Militærpress (Sittende) Kjørte bare lett for å få inn teknikken ( relativ ny øvelse ) Markløft Kjørte bare lett for å få inn teknikken ( relativ ny øvelse ) Endret 14. mai 2008 av ryder20
Cowboystrekk Skrevet 19. mai 2008 Skrevet 19. mai 2008 Du har omtrent identisk styrke og kroppsvekt som jeg hadde da jeg var like gammel. Fin PB i benken da! Bra dips og
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå