Få en fin mage til sommeren - hvordan?

[DNA]

Hvis du har tilgang på stenger og benkpress, kabel osv så bruker du jo sefølgelig det og

[xD^^]

Har tilgang på benkpress og nedtrekk, ikke noe spesielt mer.

Benkpress kommer jeg sannsynligvis til å kjøpe selv, men jeg har lyst til å trene en stund med manualer først. Komme igang.

[Zethyr]

Nedtrekk er en fin øvelse, og så fort du føler deg klar for det bør du prøve å implementere knebøy og markløft i programmet ditt. Men dersom du føler for å begynne med manualer så gjør du det. Men være klar over at det er en del muskelgrupper som er mye lettere å trene med bedre utstyr.

[xD^^]

Okey. Dagens måltider har sett slik ut:

- Knekkebrød med brunost

- Grov baguette med ost, skinke og paprika

- Vanlig farris

- Knekkebrød med brunost

- Mellomgrove kjøttkaker med brun saus og makaroni

 

Er dette greit? Er det noe jeg bør kutte ned på?

[DNA]

Okey. Dagens måltider har sett slik ut:

- Knekkebrød med brunost

- Grov baguette med ost, skinke og paprika

- Vanlig farris

- Knekkebrød med brunost

- Mellomgrove kjøttkaker med brun saus og makaroni

 

Er dette greit? Er det noe jeg bør kutte ned på?

7825414[/snapback]

Få mere proteinrik mat med i kosten

[xD^^]

Som for eksempel?

[DNA]

Som for eksempel?

7825486[/snapback]

Kylling, tunfisk, kinkepålegg, egg osv

 

Matvaretabell.

[remerserr]

Okey. Dagens måltider har sett slik ut:

- Knekkebrød med brunost

- Grov baguette med ost, skinke og paprika

- Vanlig farris

- Knekkebrød med brunost

- Mellomgrove kjøttkaker med brun saus og makaroni

 

Er dette greit? Er det noe jeg bør kutte ned på?

7825414[/snapback]

 

 

Helt umulig for noen av oss å si; du sier intet om ca. mengder. Selv om noen matvarer nok er "sunnere" enn andre så er det fortsatt kaloriene som bestemmer om du vil gå opp eller ned i vekt.

Uansett har jeg noe å kommentere; slik jeg forstår det startet du dagen med knekkebrød m/brunost for så å ta en baguette med farris.

Så litt mer knekkebrød (etter skole?)

Så Kjøttkaker.

 

Ser litt merkelig ut for meg iallefall (nå tenker jeg ikke på matvarene men på "mengden" jeg ser for meg - fordeling av proteiner/karbohydrater/fett/kalorier mao). Jeg personlig mener at heller frokosten burde være det store måltidet; at man spiser seg mett og fyller på med karbohydrater om morgenen for så heller å kutte gjennom dagen (misforstå meg rett). Jeg har egentlig ikke noe imot meieriprodukter, brunosten altså,(snarere tvert imot) men iogmed at du søker vektnedgang så ville jeg iallefall ha redusert noe bruken av det.

[xD^^]

Jeg har absolutt ingen peiling på kosthold, så jeg er bare takknemlig for svar! Så, jeg burde kanskje lage havregrynsgrøt eller noe slikt til frokost, spise meg god og mett, for så å spise mindre måltider utover dagen?

[Zethyr]

Det høres ut som en god plan :]

[xD^^]

Hva bør jeg spise utover dagen da? Frukt? Kan ikke si jeg blir noe særlig mett av frukt.

[Zethyr]

Du bør spise godt med mat utover dagen. Frukt inkludert. Middagen er viktig da du antakeligvis ikke har så lett for å få i deg så mye fett, protein og vitaminer/mineraler gjennom de andre måltidene.

[femftifem]

Det er slik at hvis man ikke får i seg nok protein i maten, så kan man bruke pulver?

[Stian89]

Det er slik at hvis man ikke får i seg nok protein i maten, så kan man bruke pulver?

7829557[/snapback]

 

Det er nok tanken ja. Men har man nettopp begynt å trene, kan det være like greit å satse på et sunt og protein/karbo rikt kosthold, og eventuelt begynne med supplementer senere.

[femftifem]

Sant så sant, prøver å gjort så mye som bare mulig for å endret kostholdet mitt, men veit ikke om jeg har så mye tid til å jogge liksom. Men tar 120 situps, 50 pushups og 12x3 5kilosvekter på hver hand hver dag. Men det fungerer vel ikke som fettforbrennende trening?

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Gjør nok ikke det nei.

[remerserr]

Gjør nok ikke det nei.

7829675[/snapback]

Hvorfor skulle det ikke gjøre det?

----

 

NorthGarden: Du trenger absolutt ikke bli helt nazi med maten og bli grønnsaksmann for å oppnå dine mål. Bra brød med sunt pålegg er absolutt godkjent, evt salat ++

Det som holder er at du kutter noe ned på karbohydrater; omprioriter kostholdet (dvs. balanser det mer fornuftig - du,forbrenningen og kroppen trenger mest 'energi' om morgenen ergo er det bare fornuftig å gi den det da og ikke når du ikke trenger det) og vips burde resultatene være klare til sommeren (du kan jo selvsagt bli nazi og krympe raskere; men jeg vet ikke helt hvorfor du skulle ville gjøre det egentlig - bedre å leve sunt og slippe å få deffestresset og ha problemer med å holde vekten).

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Ja, okei. Det forbrenner nok litt fett det også. Men hvis det er målet så ville jeg ikke tatt armhevinger og situps bare.

 

Angående kosthold, er det ikke slik at mye brød ikke er sunt for tiden?

[remerserr]

Selvsagt, men å påstå det motsatte er litt dumt.

 

 

Brød:

Uten at jeg er noen ekspert så vil jeg absolutt påstå at et brødmåltid absolutt ikke skal være problematisk. Særlig ikke når knekkebrød raskt blir altfor ensformig.

 

 

Problemet slik jeg ser det er vel heller at man i Norge spiser helvettes mye brød. Frokost/lunsj/(middag)/kveldsmat = Norge er en brødnasjon. Hovedgrunnen er vel at Nordmenn generelt mangler mat-tradisjoner - ikkeminst mat på arbeid :-/ Potet er vel samme visa.

[Zethyr]

Men det fungerer vel ikke som fettforbrennende trening?

7829653[/snapback]

Nope. Du forbruker selvsagt litt energi, men ikke så mye at det er noe å regne inn i fettforbrennings-planene dine. Det er også tvilsomt at kroppen brenner noe særlig av fettreservene etter slik trening.