Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[mr. Bjerre]

15 år, 1.71, veier ca 58 kg, og tar 40 kg i benkpress pluss 5 kilo stang, men tviler på at jeg klarer mer.

 

 

 

 

 

 

 

 

Med mindre mamma sikrer

[Andreaz_]

Jeg er nå 16 år, 180, 63kg - tar 60 i benk (gått opp 10 kilo!)

Klarer kanskje 65 1x max...

[lperik]

22år, 186cm, veier 96.5kg og maxløft på 115kg.

Styk den, veier nå 101kg og max er 120kg. Mer skal det bli

[Mpower20]

Er 20, 175cm, 92kilo og 115kg benk

[Kurt P]

opsi.. hadde glømt at jeg hadde laget denne posten jeg..

 

Tar 80 nå - Veier 65.. !

[Peppep]

Må vel egentlig si at jeg er skuffet. Trente vanlig benkpress for første gang i dag, og trente med 10x50kg. Tror maks ligger på ca 60, men trodde jeg skulle ta mer

[Andreaz_]

Noen som kan hinte til en god teknikk i benkpress?

[Kurt P]

Noen som kan hinte til en god teknikk i benkpress?

tja.. nå er ikke jeg ekspert men. Det dummeste du kan gjøre er å "slippe" stanga ned på brystet ditt for så å prøve å få litt "sprett" på brystkassa di når den skal opp igjen. Dette bygger ikke musklene dine, det gjør faktisk det motsatte i lengden. Og du får også lett treningskader ved å slippe vekta raskt tilbake/ned.. Dette gjelder alle øvelser egentlig, ved tyngre løft. Derfor, holdt et godt rett grep, senk stanga rolig ned mot brystet, la den treffe høyeste punkt på brystet. Husk å blås inn på vei ned og blås ut på vei opp. Bena burde også være plantet godt i bakken på hver sin side av benken.

 

Hmm, kommer ikke på noe mer akkurat nu..

[Peppep]

M`kululu har "hintet" ganske mye, da, hvis du leser litt tilbake.

 

Hvis du fortsatt er usikker, kan du se på Tech Nutrition sin forklaring.

[Frayzer]

Eg e 16, 90 kilo og har 90 i benk:P er ikkje fornøyd på noen måte,men det er en begynnelse.

[M`kululu]

kroppsvekt i benk og 16 år er et godt utgangs punkt.

 

SE BAKOVER I TRÅDEN FOR TEKNIKK-TIPS!

[Kurt P]

Definisjon på hva som er bra/dårlig av max løft i benkpress :

 

25 - 40 % av egen kroppsvekt : Meget dårlig

40 - 60 % av egen kroppsvekt : Dårlig

60 - 80 % av egen kroppsvekt : Greit

80 - 100 % av egen kroppsvekt : Brukbart

100 - 120 % av egen kroppsvekt : Bra

120 - 150 % av egen kroppsvekt : Temmelig bra

150 - 200 % av egen kroppsvekt : Meget bra

200+ % av egen kroppsvekt : Utrolig bra

Endret 19. januar 2005 av Kurt P

[War]

15 år, 1.71, veier ca 58 kg, og tar 40 kg i benkpress pluss 5 kilo stang, men tviler på at jeg klarer mer.

 

 

 

 

 

 

 

 

Med mindre mamma sikrer

da har du en liten stang?

 

min stang veier 20kg , olympiastang da.

Den man bruker til knebøy

da er det iallefall plass til 15 skiver på hver side om man får bruk for det noen gang. + at stanga ikke bøyer seg når man løfter som den gjør til vanlig

[Kurt P]

20 kg er helt normal stang i benkpress det da.. 5 kg er jo bare tull.. det er ikke no benkpress stang.. finnes vel kanskje noen med 15..

[War]

ja, det jeg mente .

Si fra om noen her prøver frivekter på benkpress ,

og post kg.

bedre strekk i muskelaturen=berde og mer bygging.

[Gjest Slettet+9817234daf]

En kamerat har en stang på 8 kilo. Fullblods benkestang det. Jeg trener med frivekter også.

[Kurt P]

En kamerat har en stang på 8 kilo. Fullblods benkestang det. Jeg trener med frivekter også.

Alle treningsstudioene jeg har vært på har 20 kg benkpress stenger ihvertfall..

[Gjest Slettet+9817234daf]

En kamerat har en stang på 8 kilo. Fullblods benkestang det. Jeg trener med frivekter også.

Alle treningsstudioene jeg har vært på har 20 kg benkpress stenger ihvertfall..

Ja, det er heilt greit det. Kameraten min driver ikke treningsstudio heller.

[M`kululu]

ja, det jeg mente .

Si fra om noen her prøver frivekter på benkpress ,

og post kg.

bedre strekk i muskelaturen=berde og mer bygging.

går ut ifra at med frivekter mener du hantler, selv om benk med stang også er frivekter.

 

største jeg har brukt er 40kg+pinnen på 2-2,5kg ell noe sånt per arm, største på gymmet veier vel 45kg pluss pinnen.

strekken man får ved å bruke hantler er god, men jeg kjører det kun hvis det er mye kø på benken. bruker såpass mye krefter på å få hantlene til og fra løfteposisjon, er og vanskelig å kjøre alene, større sjangse for å miste kontrollen på ene armen.

[Pilot_]

Tar 40kg i benkpress..

 

Er snart 15 og veier 60kg.