Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[salamishit]

15 år

180 høy

Veier 70 kg

tar 45-50 kg 3x8 tror jeg tar 55-60 en gang, men har ikke prøvd

Endret 27. mai 2010 av Ownbeef

[joakimz]

15 år

 

45-50 kg 3x8

 

 

 

hvis du klarer 50 kg 3x8 klarer du vel litt mer en 50 max da?

[salamishit]

15 år

 

45-50 kg 3x8

 

 

 

hvis du klarer 50 kg 3x8 klarer du vel litt mer en 50 max da?

første gang jeg trente benk var i høst, tok da 50 kg en gang, begynte på Spenst 5 mnd senere, så nå aner jeg ikke hva max er, men gjetter på 60 kg

Endret 27. mai 2010 av Ownbeef

[joakimz]

ja tror du klarer 60, eller kanskje du klarer 62.5 å om teknikken er bra da ^^

Endret 27. mai 2010 av joakimz

[salamishit]

teknikken er helt grei, men jeg tror jeg skal starte med 5x5 med mere vekter istedet for 3x8 :]

[vidarkri]

En ting som er relativt lite omtalt er verdien av å kjøre statisk eller negativ rep.

Greia er at man teoretisk er god for f.eks 100kg maksløft i benk, det kan da hjelpe hvis man innimellom legger på 110-120kg og får hjelp til å bare ligge med vekta på strake armer for å venne seg til den ekstra tyngden. Psykologisk vil man da ved maksløft på 100kg ikke bli så skremt av vekta siden man er vant til å holde mye tyngre vekter.

Jeg og treningskamerater har brukt denne teknikken med stort hell opp gjennom åra.

[Gjest Slettet+3165]

Lenge siden jeg trente benk, mest jeg har greid er vel 77kg ?

Trener heller benkpress med hantler nå, har ikke maxet ut, ettersom jeg alltid trener alene ( ), men trener 5x5 26kg pr. hantler.

[spetwols]

maksløfte mitt er 105, og jeg er 16 år og 77* kg.

Endret 28. mai 2010 av spetwols

[Zarfax]

Trent lenge spetwols? Hvor høy er du?

[Alekz88]

Maksløftet hadde jeg på 123,5kg. Da var jeg 18år og veide ~106kg

[vidarkri]

maksløfte mitt er 105, og jeg er 16 år og 77* kg.

Hvis du klarer godkjent løft på 105kg i en alder av 16år så bør du vurdere påmelding til NM i benkpress da det er skikkelig respektabelt for alderen.

[Knife]

maksløfte mitt er 105, og jeg er 16 år og 77* kg.

Hvis du klarer godkjent løft på 105kg i en alder av 16år så bør du vurdere påmelding til NM i benkpress da det er skikkelig respektabelt for alderen.

 

Ikke nok med det, har en venn (nettopp fylt 15) som løfter 94kg 5 ganger og tar 110kg benkpress.. Han har trent i 2 år, men han suger i knebøy og markøft, haha

 

Hva om denne karen her da?

217kg benkpress - 15 år ..

Endret 29. mai 2010 av Pijus

[TheFighter94]

Har selv en venn som er 15 og trener 4x8 med 85kg akkurat nå han makser helt sikkert en del mer enn 100kg.

[saladin waits for alice]

Skjer med at unger begynner med benk så tidlig?

[vidarkri]

Kroppen skal tåle belastninger fra rundt 15 års alder og normale mennesker klarer ikke løfte så mye at det er direkte skadelig slik som han som tar 200+ i videoen.

De sterkeste 16åringene jeg har sett utenom han ligger på rundt 120kg noe som er veldig bra.

[Troxx]

For 10 år siden (da 26) :-) Veide 75kg, max 125kg. Treningen mht benk på det beste: 6 set, med 10 rep a 92,5kg... Den var det ikke mange som slo. (annet: 26 pullups :-))

 

Kun vanlig mat (mye :-).

[spetwols]

Trent lenge spetwols? Hvor høy er du?

 

 

maksløfte mitt er 105, og jeg er 16 år og 77* kg.

Hvis du klarer godkjent løft på 105kg i en alder av 16år så bør du vurdere påmelding til NM i benkpress da det er skikkelig respektabelt for alderen.

 

Har trent i rundt 2 år. Det er kun drop in. Så ble bare noen ganger i mnd.

Startet serriøs trening starten av April. Er 176 ca. høy.

 

Hehe. Tviler sterkt på at jeg er god nok til nm du ^^

105 er ikke så mye, til maks løft på alderen min trur jeg. Flere av kameratene mine på alderen min maxer mere en det jeg gjør.

[Bjarnemann]

Klarte 55 i dag

[Trollfjes]

Har aldri trent max, men trener nå 50kg 5x5 når jeg først trener. Maxxer vel opp mot 70-80 kg en plass.

[Skosåle]

Rundt 65 er nok mer riktig. Om du kjører 5x5 på 50kg. Legg på ca 15 kg av det du kjører på 5x5, så har du sånn ca maks