Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Ol'H]

 

takk for det hehe ja, eller veie en del

Spekk og fett løfter ingenting

 

65kg er nok godt over snittet på femtenåringer. Selv om det i seg selv ikke er noe å skryte av.

 

sant det, hva er egentlig snittet?

Nei det er vel ikke akkurat foretatt noen undersøkelser på det. Men kan ikke tenke meg at det er så mye over 45kg.

[vidarkri]

Jeg tviler på at det er så høyt som 40 , de fleste klarer ikke 60kg når de kommer i militæret engang og da burde de fleste være i sitt livs form.

[saladin waits for alice]

Jeg tviler på at det er så høyt som 40 , de fleste klarer ikke 60kg når de kommer i militæret engang og da burde de fleste være i sitt livs form.

 

ut av militæret

 

[Notatblokk]

Har klart 40 kg, men trener egentlig ikke benkpress Så vil tro at om jeg hadde bedre teknikk og brukte litt mer tid på det, så kunne jeg økt hvertfall litt.

[Poor Leno]

Jeg tror personlig at alle mennesker kan greie 60 kilo greit med riktig teknikk.

(Og en del øvelse, selvsagt)

Endret 23. mai 2010 av Poor Leno

[vidarkri]

Jeg tror personlig at alle mennesker kan greie 60 kilo greit med riktig teknikk.

(Og en del øvelse, selvsagt)

Alle kan klare 60kg hvis de trener, problemet er at mange aldri har tatt i ei stang.

 

De fleste normale gutter kan klare 130kg i benk med godt med trening, over 130kg så begynner de fleste å falle av. Fra 150kg og oppover så er det en eksklusiv liten klubb med bedre gener enn menigmann. Over 200kg så er du et supertalent.

[hakongram]

Jeg tror personlig at alle mennesker kan greie 60 kilo greit med riktig teknikk.

(Og en del øvelse, selvsagt)

Alle kan klare 60kg hvis de trener, problemet er at mange aldri har tatt i ei stang.

 

De fleste normale gutter kan klare 130kg i benk med godt med trening, over 130kg så begynner de fleste å falle av. Fra 150kg og oppover så er det en eksklusiv liten klubb med bedre gener enn menigmann. Over 200kg så er du et supertalent.

 

Eller dopa...mange av de også !

[SupremeX]

96kg

24år

 

130kg 1rm

 

Med tanke på hvor lenge jeg har trent burde jeg kanskje løftet mer, men styrke og benk har aldri vært fokus.

Har du gått opp i vekt?

 

 

149kg

20 år

 

154kg 1rm

 

 

Som Hyrlen også sier, så burde jeg muligens løftet mer siden jeg har vært i det området en stund, pluss at jeg har trent noen år, jeg også. En jobb som taxisjåfør gjør imidlertid dette vanskelig med tanke på når man har tid til å trene. For ikke å snakke om hva det gjør med kostholdsrutiner...

Endret 23. mai 2010 av SupremeX

[Mr. Sandåker]

er 1.73 høy

18 år

veier 82.5 ca

min rekord (mens jeg trente aktivt)

8 x 3 med 85kg

og 1 gang 105

[Sk!ppy]

Nesten 1.70

15 år

ca 60 kg

Kjører vanligvis 5x5 på 37.5kg

når jeg maksa i vinter, maksa jeg på 55.

[MST]

1.90 høy,70kg og 15 år..Tar 65kg

Endret 24. mai 2010 av MST

[joakimz]

1.90 høy,70kg og 15 år..Tar 65kg

 

alt likt som meg unntatt høyden ^^, 183 høy

[baBuShKa]

Når jeg trener benk, det er sjeldent.. så trener jeg 5x5 med 70-85 kg.

Men jeg liker best å bruke to håndmanualer fremfor stang. Mest pga sikkerheten, da jeg liker å trene alene. Og fordi man kjenner det bedre i brystet og skuldrene. Ihvetrfall jeg.

[TheFighter94]

Nesten 1.70

15 år

ca 60 kg

Kjører vanligvis 5x5 på 37.5kg

når jeg maksa i vinter, maksa jeg på 55.

 

37.5kg må være for lite om du klarer 60kg. Jeg trener med 50-55kg 4x8 og tar 70kg maksløft.

[MST]

Trener selv med 52,5kg 5x5 når 65kg er max

[joakimz]

meste jeg har klart er 65 kilo.

 

jeg tar først 55 kg så 58 kg så 60 kg 3x8

 

eller har noen et bedre tips?

Endret 24. mai 2010 av joakimz

[baBuShKa]

Viss du klarer 60kg på 3x8, så bør du ihvertfall klare over 65kg på 1RM

Endret 24. mai 2010 av baBuShKa

[joakimz]

Viss du klarer 60kg på 3x8, så bør du ihvertfall klare over 65kg på 1RM

 

har aldri tatt 60kg 3x8 først 55 kg og oppover, men skal begynne med 60 kg 3x8

[Sk!ppy]

Nesten 1.70

15 år

ca 60 kg

Kjører vanligvis 5x5 på 37.5kg

når jeg maksa i vinter, maksa jeg på 55.

 

37.5kg må være for lite om du klarer 60kg. Jeg trener med 50-55kg 4x8 og tar 70kg maksløft.

 

Det var 60kg i vinter, men ja, det er litt lite. Problemet er at vi får ikke legge på mer før til sommern :/ - så jeg trener manualer på egenhånd. Har ikke tilgang til benk sånn ellers.

[Knife]

meste jeg har klart er 65 kilo.

 

jeg tar først 55 kg så 58 kg så 60 kg 3x8

 

eller har noen et bedre tips?

 

Hvis du vil bli så stærk ville jeg anbefalt å regne ut 5RM din;

 

La oss si at 5RM din er 60kg, 5RM er vekt du klarer maks 5 reps med.

Så begynner du med:

Uke1: 56 5x5

Uke2: 57 5x5

Uke3: 59 5x5

Uke4: 60 5x5

Uke5: 61 5x5

Uke6: 63 5x5

Uke7: ...

 

Øker med 2,5 prosent hver uke. Konseptet går ut på å begynne med litt mindre vekt enn din 5rm, så bruker du 4 uker på å bygge deg opp til 5rm før du begynner å sette personlige rekorder hver trening. Jeg ser veldig mange på min alder på treningssenteret som ikke vet hvorda de blir stærkere. De trener på den samme vekten hele tiden, og prøver å presse mer og mer vekt. Noe som fører til at de øker kun med 0-10kg i året. Med dette systemet kan du lett øke med 20-100kg i året på maksløftet ditt hvis du er nybegynner

Endret 24. mai 2010 av Pijus