Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

H&M har ett stativ med alle regnbuens farver , de koster ca 50.

[LtdEdFred]

De finnes også online: http://shop.hm.com/no/shoppingwindow?dept=HERR_OVE_TSHIRT&shoptype=S

 

Jeg har en del av disse helt enkle og de er gode å trene i.

[Coa]

Prøvde å stå så nærme 90 grader i stående roing som jeg klarte. Som resultat er korsryggen min helt ødelagt.

[2bb1]

Haha. Så en sånn fitnessguru somholdt ryggen vannrett, altså 90 grader i forhold til bena, og det påsto han var det beste. Men jeg gidder ikke å utsette korsryggen min for det altså. Greit nok det skal gå bra med riktig teknikk og bla bla bla, men det finnes grenser.

[AndyPanda]

Prøver å gjøre det ca. 90 grader selv. Kjente det noe helt sykt i ryggen de første gangene. Følte meg helt ødelagt. Men nå merker jeg ikke noe til det lengre.

 

Edit: blei litt feil. Prøver å holde det vannrett, men siden jeg er ganske stiv så må jeg bøye litt i knæra så det blir ikke helt 90 grader i hofteleddet da

Endret 24. mars 2010 av Sir-Andy

[phax]

Hva mener dere med 90 grader egentlig, at man står mye foroverbøyd? Jeg prøver hvertfall å bøye overkroppen godt fremover men har aldri merket at det tar på korsryggen. Sålenge man ikke krummer ryggen selvsagt.

[b0berg]

Haha. Så en sånn fitnessguru somholdt ryggen vannrett, altså 90 grader i forhold til bena, og det påsto han var det beste. Men jeg gidder ikke å utsette korsryggen min for det altså. Greit nok det skal gå bra med riktig teknikk og bla bla bla, men det finnes grenser.

 

Trent slik roing siden september, ikke merket noe i ryggen

[War]

http://www.youtube.com/watch?v=llfBDkiyJuw

 

Her ser dere Fagerlis utførelse i maskin.

[Notatblokk]

Posta bilde av buksa i treningsloggen om noe skulle være interessert.

På tide med søvn, i morra skal jeg knuse knebøytallene fra sist (jobbe litt først da...sukk..)

[Coa]

Prøvde ikke å gå helt ned i 90 grader, men så langt jeg kom. Du har jo folk som han her, men om du gjør det feil her så har du driti på draget.

 

http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4

[Mikkel™]

Posta bilde av buksa i treningsloggen om noe skulle være interessert.

På tide med søvn, i morra skal jeg knuse knebøytallene fra sist (jobbe litt først da...sukk..)

GLHF . Buksa så bra ut. Har siste treningsøkta før skirennet på søndag. Skal trene litt mobilitet og kjernebaseøvelser innen den tid.

[Matsemann]

Vi har re-test i gym idag på skolen, der vi skal sjekke fremgangen vi har hatt. Ettersom vi har hatt tentamener, salen har vært stengt da taket sprakk osv., har de fleste andre ikke trent på 4 uker. Spent på å se deres fremgang med totalt 3 styrketreninger spredd utover mange uker.

Endret 25. mars 2010 av Matsemann

[Mikkel™]

Forresten angående t-skjorter. Coop Obs selger Puma t-skjorter nå til 99 kroner stykke. Puster lett, god byggekvalitet og ypperlig til trening! Løp og kjøp! Jeg har allerede hamstra 5

[Notatblokk]

Sukk. Har sett feil på timelista og skal ikke jobbe før klokka tre Jaja. Kom meg hvertfall opp tidlig da, haha. Så har spist litt og så blir det trening nå straks istedet for i ettermiddag. Sikkert mindre folk der nå da.

[MooseOnTheRun]

Er det noe jeg kan bytte knebøy/frontbøy med? Holder på å trene teknikk nå før jeg skal begynne på myo sitt nybegynnerprogram. Redd for skade i knebøy så har prøvd litt på frontbøy og det er noe jeg virkelig ikke får dreisen på. Får ikke til å ikke bruke hendene og sliter med blant annet balansen. Tenkte kanskje det ville gå å bytte mot beinpress og liggende leg curl? Men da blir det kanskje litt lite for korsryggen?

[Notatblokk]

Hadde en SUPER trening idag, deilig følelse å komme hjem med Wohoooo!

Og det er sol ute, alt er bra

[War]

MooseOnTheRun , kjør benpress evt 1 og 1 ben så kjører du bare stanga på knebøy for teknikk.

 

Mener du hvordan du holder stangen på frontbøy? Det finnes 3-4-5 måter, jeg liker ikke den vanligste.

 

Alt grep:

http://www.youtube.com/watch?v=f9ounKT_16A&feature=player_embedded

Endret 25. mars 2010 av War

[2bb1]

Noen som har link til det markløft-grepet som skulle være så jævla bra? Begynner for alvor å bli tungt å holde med nøytralt grep. Kryssgrep er selvfølgelig en mulighet, men vil gjerne se det "beste grepet" som det har vært snakket om.

[AndyPanda]

denne?

[2bb1]

Muligens. Jeg har jævla lange fingre, men det der klarer jeg ikke med 25kg-stanga i allefall. Kaaaanskje jeg når rundt på 20kg-stanga, så får vel stjele ei fra benken neste gang og prøve.