Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

husk å ikke pøs på med masse feit og usunn dressing når du spiser salat da

[Swafty]

Olivenolje til salat er mye diggere

[Mikkel™]

Finnes det noen slags mal der ute for treningsprogram?

[Minni_83]

eg hadde ikkje dressing på, eg spiste salst 2 ganger i dag og, Faktisk godt med salat,

kanskje eg skal ha det litt oftere.

[Mikkel™]

Salat uten dressing er desidert best om du har agurk eller tomat eller noe anna bløtt i den

[War]

God "Mal"

[Mikkel™]

Takk! Fylte akkurat en grov en på ark med penn.

[Minni_83]

er oliven olje sunt?

[Jørgen Sørheim]

Tja, det er fett, 900 kalorier per 100g. Ikke noe du bør gafle i deg om du er på en kalorifattig diett.

[Grand]

Sant, Jeg bruker det til å gå opp i vekt med. Men det er jo sunt fett der da. Er det ikke bedere med olivenolje og sånt i stekepanna enn margarin?

[JUL]

Jo olivenolje er bedre. olivenolje har ett høyere innhold av umettet fett enn margarin, margarin har mye mettet fett som ikke er like bra...

[Jørgen Sørheim]

Joda, det er ingenting galt med olivenolje sånn sett, men teller man kalorier, finnes det bedre alternativer i butikkene.

[JUL]

Joda, det er ingenting galt med olivenolje sånn sett, men teller man kalorier, finnes det bedre alternativer i butikkene.

Hvis han bare teller kalorier er jo dette det beste han kan få i seg for å oppnå målet sitt (opp i vekt) siden fett gir flest kalorier per gram.

Du tenkte sikkert mer slanking og da er jeg selvfølgelig enig;)

[War]

Det er ca 25-30% av de totale kcal som burde komme fra fett.

Veier man 70kg og vil opp i vekt er det ca 2940 kcal.

Dvs 882 kcal fra fett / 98 gram.

[Grand]

Så det går greit å helle i seg 50g med olivenolje om dagen, regner med at jeg får den andre halvparten eller mere fra maten jeg spiser.

Endret 29. juli 2009 av Sno

[rosabukse]

Når jeg trener så trener jeg en og en halv time, med hoppetau, vekter og boksing.. Når er det best å spise da? Før eller etter treningen? Og hvor mye bør jeg spise?

[2bb1]

Spis en time før og en time etter?

[rosabukse]

Forslag til hva jeg kan spise? Holder det med en frukt? :!:

[Laughing Madcap]

Trener du for å gå opp, eller ned i vekt? Protein etter trening er iallefall et sjakktrekk.

[Mikkel™]

Multipower med vaniljesmak