Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Heilage]

Hva er greia med at alle skal trene samtidig som meg nå.. Fram til tja mars har det aldri vært noe særlig kø på senteret etter halv 8, men nå flommer det over. Satan, må vell starte å trene på mårran istendenfor

 

Det er det jeg gjør. Som regel er det veldig rolig. I dag var det en fyr i samme rom som meg når jeg trente, det var litt uvanlig.

[RonnieColeman]

Hei. Kunne tenkt meg en skikkelig protein, karbohydrat bombe før trening. Om jeg lager en shake med havregryn, bananer , protein pulver og melk eller noe sånn tror dere det vil smake helt jævlig da eller er det mulig å få det ned? Er student, så har ikke så mye penger å sløse derfor jeg spørte på forhånd, om noen skulle ha prøvd noe lignende.

[SKAÐI]

Hvis du har en god blender er det ikke et større problem, bare husk og mal opp havregryna først, slik at det blir til mel lignende konsistens, ellers får du en vanvittig feit drikke.

[Muffinss]

Eller spis havregryn med melk, smaksatt med et par spoons proteinpulver og bananbiter blandet inn.

[crazylazyboy]

Tenkte jeg skulle slenge på 4 45lb plater på hver side imorgen i markløft. Det er 8kilo pers men lenge siden siste maksing nå, driver å foreberder meg mentalt. Noen andre som også bruker lang tid på å stille seg inn på et godt løft?

 

Håper det går opp

[Dufen]

Bruker omtrent 2-3 sekunder på å spenne meg opp...

[crazylazyboy]

Bruker omtrent 2-3 sekunder på å spenne meg opp...

Så dere tenker aldri "imorgen skal jeg greie det" eller noe sånt?

[War]

Man skal løfte perfekt, rett og forbli skadefri.

Ikke løfte mest mulig^^

 

Oppspennet skal være så tight at slarket i stanga er borte.

[Akse]

Man skal løfte perfekt, rett og forbli skadefri.

Ikke løfte mest mulig^^

[Continum]

Kan noen forklare meg fordeler/ulemper med sumogrep vs vanlig grep på markløft? Eller hvordan vet man hvilket grep som er best å bruke?

Endret 13. mars 2014 av Continum

[War]

Hva er et sumogrep?

Når det kommer til grep så er det ikke værre en at du blir sterkest i den du bruker.

Når du kommer opp i 280kg osv er det vanlig å måtte kutte 80-89kg ved bytte av grep.

 

Man kan forhindre det ved å bytte på de 3 grepene.

for eks hver trening, sett eller uke ol.

[Akse]

Kan noen forklare meg fordeler/ulemper med sumogrep vs vanlig grep på markløft? Eller hvordan vet man hvilket grep som er best å bruke?

Mindre stress på korsryggen ved bruk av sumo. Kan være fordelaktig hvis man er høy, men det er mye smak og behag.

Endret 13. mars 2014 av Akse

[Continum]

Nå har ikke jeg prøvd sumogrep, men ved vanlig grep så føler jeg av og til at beina og knærne er litt i veien på løftet opp. Syns det ser bedre ut å løfte med sumogrep, så vurderer å prøve det i stedet. Men det har ikke noen annen virkning på musklene i forhold til vanlig grep?

[Patrick123]

Bruker dere noen form for "treningsapper"?

 

For å loggføre treningen, eller noe sånt?

Endret 13. mars 2014 av Patrick123

[Dufen]

 

 

Bruker omtrent 2-3 sekunder på å spenne meg opp...

Så dere tenker aldri "imorgen skal jeg greie det" eller noe sånt?

Nei?

Bruker å tenke mer den veien at "skal jeg GIDDE å laste stanga eller skal jeg drikke mer kaffe å gå på en youtubesmell"

 

Jeg vet at ingen har forventninger til hva jeg klarer eller ikke klarer så å tenke på sånt dagen før er ikke noe jeg gjør.

[Akse]

Bruker dere noen form for "treningsapper"?

 

For å loggføre treningen, eller noe sånt?

Skriver dem bare ned manuelt i Colornote.

[Continum]

Jeg bruker JEFIT. Funker fjell.

[crazylazyboy]

ser vi trenger forskjellig mental forbereding Jeg har ikke mål om fin kropp men å løfte tung å bli sterk så det er kansje derfor. Bruker mest klassisk markløft men har en og annen økt med sumo/halvsumo, løfter tyngre klassisk. Bruker aldri reimer men alltid belte

[War]

Reim er begynnelsen på en ond spiral , tren heller grepet ^^ Så støtter den over

[Zeph]

Loggfører dagens trening på ein gul lapp, som overføres til elektronisk logg etterpå.