Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Need44speed]

^

 

 

Fant ikke noe på google om det

[Akse]

Trenger ikke kjøre med stopp med mindre du trener spesifikt mot styrkeløft.

[1245112654122755325882462]

Kjører kontrollert senknig og stopp på alle reps i benkpress, ellers blir det jo bare en trampoline øvelse

[Need44speed]

trener litt med stopp og litt uten

 

men mente egentlig med maksløft

[Akse]

Kjører kontrollert senknig og stopp på alle reps i benkpress, ellers blir det jo bare en trampoline øvelse

Nå trener du for styrke da. Det har ingenting for seg for kroppsbygging. Der skal man ha muskelen under spenning så lenge som mulig.

[1245112654122755325882462]

Ja, men vil ikke stopp kontra direkte sprett/rett opp ha en viss positiv effekt for byggere også?

[1245112654122755325882462]

Herregud.. Har i løpet av 15 minutt knekt i meg en post polarbrød og en boks nugatti, snakkes over do skåla

[Dufen]

Ja, men vil ikke stopp kontra direkte sprett/rett opp ha en viss positiv effekt for byggere også?

Njet...

[SKAÐI]

Njet...

Hva er best for volum ?

[1245112654122755325882462]

Apparently bounsing

[knipsolini]

Jeg har lest at man ved trening av Triceps bør ta få reps, uavhengig av om man trener mot styrke eller volum. Er det riktig?

[Dufen]

Hva er best for volum ?

Høyt volum med så langt stress på musklene som mulig. Ved stopp tas presset av.

 

Nei Prim: ikke bouncing. Da løfter man for tunge vekter.

Jeg har lest at man ved trening av Triceps bør ta få reps, uavhengig av om man trener mot styrke eller volum. Er det riktig?

Nope...

[Corey]

Hva er best for volum ?

 

Det beste for volum er reps på ca. 8-12 stk., samt sakte rep uten lock-out.

[Akse]

Som flere allerede har kommentert snakker vi høyrep, og gjerne et forholdsvis begrenset bevegelsesmønster for å treffe brystet ordentlig.

 

Jeg har prøvd litt forskjellig, og jeg får absolutt best effekt for volum når jeg kjører sakte repetisjoner, nederst ved brystet uten å locke ut på topp. Stanga berører så vidt brystet, og skal selvfølgelig ikke sprettes.

[Need44speed]

med å ikke sprette, mener du at du har den der 1-2sek?

Endret 4. desember 2013 av Bork Laser

[Dufen]

Ja, uten at den får hvile på brystet selvfølgelig.

[SKAÐI]

Ja, da har jeg forstått riktig mtp reps og ikke gå av løftebanen, dvs hele tiden ha stress på muskel. Men jeg har lest sakte ned og raskt opp ett sted uten og erindre hvor.. Noe sannhet i det? Da mtp volum seff.

[1245112654122755325882462]

Det letteste blir nok å se noen filmer på YouTube siden det virker som ikke folk (vertfall ikke jeg) forstår helt hva du spørr om.

 

For er det en ting som er sikkert, det er mye benkpress filmer på utub

[Bjarnemann]

For er det en ting som er sikkert, det er mye benkpress filmer på utub

Kan benkpress filme?

[1245112654122755325882462]

Kan benkpress filme?

 

Tja, legg til en s and problem solved :-)