Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Anaio]

Har du satt is på det da? Viktig å ikke røre foten dersom den gjør vondt. Kan også prøve med et varmt og godt fotbad

 

Det er ikke foten, det er låret. Quadriceps I suspect.

[Akse]

Beste måten å behandle strekk på er vel hvile. Hjelper helt sikker å gå seg en tur også.

[Diskutant]

 

 

Det er ikke foten, det er låret. Quadriceps I suspect.

 

Vil du ha massasje....? :-P

[Danek]

Ahhh... Du trodde det va foten jeg

 

Du kan prøve å massere punktet på låret hvor det gjør litt vondt. Masser "tøft" med fingerspissene i sirkulere bevegelser. Det vil løse opp musklene og frigjøre eventuall oppsamlet retensjon. Ett varmt, vått kompress er heller ikke å forakte, som erstatning for fotbaded

[Notatblokk]

Anaio: http://www.topendsports.com/medicine/rice.htm

24 timer, deretter bytter du ut "icen" med varme istedet. Hilsen fysio-eksen min.

[Anaio]

Har rullet på bandyball mot veggen. Behagelig der og da, ligger i fosterstilling etterpå Gå tur er uaktuelt, klarer knapt å gå. Massasje tas i mot, Diskutant!

[Dufen]

Blir dere skikkelig vaskulæææææære om kvelden?

 

 

Endret 20. mars 2013 av Doofenschmitz

[Diskutant]

Har rullet på bandyball mot veggen. Behagelig der og da, ligger i fosterstilling etterpå Gå tur er uaktuelt, klarer knapt å gå. Massasje tas i mot, Diskutant!

 

Ok, jogger nå, er der om et par, tre uker!

[AnewZ]

 

QUAD DOMINANT!

[Multiverktøy]

tror han er litt påvirket av å ha ruget for lenge på sykkelsetet

Endret 20. mars 2013 av BFF-BattleFieldForever

[€uropa]

Da skulle han i så fall quotet det. Det er gay å ikke quote det.

 

Var det ikke det han gjorde?

 

Uansett regner jeg med at det var en spøk, noe som ofte skjer i denne tråden.

[Veritas_]

 

 

180 i knebøy

 

[Danek]

Var det ikke det han gjorde?

 

Uansett regner jeg med at det var en spøk, noe som ofte skjer i denne tråden.

 

Det er på en måte kødd, men det er vanskelig siden jeg da liker han svært godt som person. Da er det ikke bare, bare å være gay heller. No homo!

[AnewZ]

Du må jo filma sånne bragder! Uansett, gratulerer. Sterkt.

[Veritas_]

Jau. Men er sånn at jeg er i nordsjøen nå, så ikke noen telefon. Kunne nok lånt en iPxd. Men heller ikke interessert i å bli busta med at jeg tar bilder av meg selv i treningsrommet her. Aldri hørt slutten ^^

Ønskereprise når jeg kommer hjem.

[AnewZ]

500g gresk youghurt og 2 scoops whey - 100g prottiser og rett over 500kcal. Faen, føler skitten som en fitnessbloggenchick.

[War]

Som dere spiser!

[Everket]

500g gresk youghurt og 2 scoops whey - 100g prottiser og rett over 500kcal. Faen, føler skitten som en fitnessbloggenchick.

 

Det var ikke rart med kalorier? Hva i alle dager er gresk yoghurt slags super kalorifattig greier?

Endret 21. mars 2013 av Everket

[Primer4]

Overtid og jeg rakk ikke å spise frokost fml

 

Kjenner gainzene forsvinne.

[War]

Det finnes trøst i at ved å kutte 500kcal pr dag og ikke trene i 2 uker så behøver du ikke hatt tap av masse engang.

Det er en treg prosess.