Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Slutt og mas, ta deg ett par kopper kaffe (PWO er for pussies ) og dra på gymmen

 

Var skikkelig gira og spent før jeg dro idag men forsto allerede under sirkeltreninga som oppvarming at det kom til å bli ett sant helvete og komme igjennom økta, ofte har jeg opplevd det motsatt.

[Danek]

Putin er jo bl.a. ex-KGB og svartbelte judoka. Typisk disse russerne å lede med stålhånd og det hadde ikke forundret meg dersom han hadde innført et slikt regi.

[Primer4]

Haha, var en på gymmet idag som kom med en påstand om at eneste måten å trene rygg var romaskin (Vet ikke om han mente kabel-ro-aparatet eller den faktiske romaskinen.)

 

Jeg svarer, "tja, du har nå markløft, kabelroing, nedtrekk, pullups/chins, stangroing, manualroing osv." han sier "åja men trener du ikke mye triceps med manualroing" jeg svarer "nei, mest rygg og biceps ja" han svarer "biceps, triceps ja"

 

Neineinei

Endret 14. mars 2013 av Primer4

[Akse]

Fy faen, når familien din stjeler sjokomelka di.

[Danek]

Kødder du, svimmel i gymmen da eller?

[Akse]

Når det kommer til gainsa mine, kødder jeg aldri.

[Danek]

Jeg snakket ikke til deg, snakket til primer4

 

Men fint at du tar gainsa dine på alvor.

[Skosåle]

Har Doofen lagt ut bilde!? Annet enn av J`bibz?

[Primer4]

Har Doofen lagt ut bilde!? Annet enn av J`bibz?

Tror han feiga ut, e somregel sånn med de dær finnmarkingan vetdu.

[1814_]

Er så sliten og trøtt at jeg er usikker på om jeg skal trene idag, noen tips våkne og bli mer gira? Bortsett fra en stor dose med preworkout

 

Ørepropper og mp3-spiller.

 

https://www.youtube.com/watch?v=5qZvkLY7Xa8

 

Kaffe hjelper vel også.

[Need44speed]

når er det optimalt å spise kveldsmat?

[Primer4]

Når du er sulten

[Need44speed]

klokka 2100 foreksempel?

[joakimz]

21:01

[Rampage]

21:01

 

Bullshit, alle vet det er før 21 ellers så blir det fett.

[Primer4]

21:01

Selv om mange lenge har trodd at 21:01 er optimalt, kom jeg over en ganske ny grensesprengende pubmed artikkel basert på 4 nylige undersøkelser som alle kom fram til at 20:57 var det optimale for økninger av muskeltversnitt.

Endret 14. mars 2013 av Primer4

[Need44speed]

[€uropa]

Fy faen, når familien din stjeler sjokomelka di.

 

Fytti grisen. Ta en dose prottispulver og hiv dem på hue og ræva ut.

[Need44speed]

er dette ok?

 

Frokost

2 Grov brødskiver

2 dl drikkeyoghurt

2 dl appelsinjuice

Mellommåltid

1 banan

Lunsj

3 grove brødskiver

 

Mellommåltid

1 banan

Middag

:::::::::middag:::::::::

trening

vann

Etter trening

5dl sjokomelk

Kveldsmat

1 skive grovt brød

noen kopper te

 

jebus, alt ble helt klikkings

Endret 14. mars 2013 av Bork Laser

[joakimz]

er dette ok?

 

 

 

jebus, alt ble helt klikkings

 

Ser dårlig ut, dessverre. Lite, og mye dårlig mat. Lite proteiner, og lite fett. Men mye sukker og karbs. Eneste som ser bra ut her er faktisk sjokolademelka.