Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kenny000]

Jeg og noen kammerater hadde håndbak-konkurranse på tirsdag. I går på trening kjente jeg det utrolig i albuene (brukte begge armer). Klarte faktisk ikke å fullføre treningsøkten pga smertene. Kjente det spesielt etter trening av triceps. :(

 

jeg håper jeg kommer meg igjen til i morgen, men jeg har ganske vondt ennå.

[Ol'H]

Jeg og noen kammerater hadde håndbak-konkurranse på tirsdag. I går på trening kjente jeg det utrolig i albuene (brukte begge armer). Klarte faktisk ikke å fullføre treningsøkten pga smertene. Kjente det spesielt etter trening av triceps. :(

 

jeg håper jeg kommer meg igjen til i morgen, men jeg har ganske vondt ennå.

5614433[/snapback]

Håndbak er noe man aldri burde gjøre, jeg har ALLTID blitt skadet etter en fylla der folk har mast til jeg har blitt med på og gjøre det.

[Kenny000]

kjenner til problemet ja. Prøvde å si nei, spesielt ettersom de andre jeg tok med har trent vekter i ca ti år mer enn meg..

 

Men så er det jo kjipt å bli kalt pyse også

[Camron]

kjenner til problemet ja. Prøvde å si nei, spesielt ettersom de andre jeg tok med har trent vekter i ca ti år mer enn meg..

 

Men så er det jo kjipt å bli kalt pyse også

5614490[/snapback]

Vant du da, i det minste?

[Kenny000]

kjenner til problemet ja. Prøvde å si nei, spesielt ettersom de andre jeg tok med har trent vekter i ca ti år mer enn meg..

 

Men så er det jo kjipt å bli kalt pyse også

5614490[/snapback]

Vant du da, i det minste?

5614524[/snapback]

 

nei.. fikk bare vondt..

[Gjest Slettet+9817234daf]

Etter feltuken jeg skal ha i mars, slenger jeg meg på RYP. Blir morsomt. Fikk et kjøleskap på avdelingen som jeg skal bruke til sunn kost sammen med treningskompisen.

[curtiis]

Lite trening? Eller bare fyllesyk? Blir vel by tur i kveld, men må vel komme meg på fjellet i morra så blir ikke mye. Har et litt teit spørsmål, men spør nå like vel. Hvordan måler dere med målband armer og bein, er det med musklene stram eller slapp? Volumet øker vel uansett men er vel kansje en fordel å måle på strame muskler, bare lurte. Tenker å måle litt så jag har noe å sammenligne med, når vekta går opp om det bare er buksa som må bli større eller at det faktisk er treninga som hjelper og maten som bygger riktig.

[Cortinarius rubellus]

Når jeg målte bicepsene mine(hadde et mål) så brukte jeg vanlig målebånd og dama mi gjorde det så det ble likt på hver side og hver gang.

[curtiis]

Ok, ja ja må gjøre det aleina. Har ikke noe mål for det bare at midjen minsker, og jeg blir litt sterker. Jobber for styrke som kan komme godt med i arbeid, ikke før å bli så alvorlig stor. Kondisjon er den viktigste delen av min trening, har mål og del mål på den delen. Og redusere fett ansamlingen rundt magen er og et mål. En annen ting, trener jo styrke og har merket en ny ting som ikke jeg har kjent før, det klør noe infernalskt i bryst muskulaturen. Akkurat som en slags kribling eller vokse smerte om du vil. Er vel bare muskulaturen som er på tur å gro seg sterkere, men det er helt jævlig nesten må klø igjen.

[Cortinarius rubellus]

Ja, det går greit å måle selv rundt midjen, jeg har noen ufattlig stor og stygge strekk-merker rundt bicseps , råder alle som driver med tung vekt-trening å bruke hudkrem etter man har dusja, spesilet de som trener for å bli stor. Man får kjøpt noe som heter alo vera forte og det kjøler samtidig som den mykner opp huden, strekkmerker pågrunn av trening er ikke fint. Den kremen er fint å bruke hvis man har trent litt får hardt også...smør bare litt på det området man har kjørt seg litt ekstra, samboeren min gjorde det på meg hver gang jeg hadde trent rygg.

[Camron]

Et tips er å kjøpe Aloe Vera planten! Slipper å kjøpe krem hele tida

[Cortinarius rubellus]

det var et bedre tips

[curtiis]

Et tips er å kjøpe Aloe Vera planten! Slipper å kjøpe krem hele tida

5625753[/snapback]

Ja, grei å ha i tilfelle man sku brenne seg og.

Kastet nå bort litt trening i går, ute å drakk. Sku nu gå på fjellet men trur æ droppa det, kan bli før hardt det

[applemania]

Jeg vil bli sterkere selv om jeg slanker meg. Er det mulig, eller blir musklene brutt ned uansett hva en gjør når man slanker seg? Og er det slik at man må ta flere og mindre vekt på repetisjonene hvis man skal få lange muskler og omvendt hvis man vil ha bulende muskler?

[Ol'H]

Jeg vil bli sterkere selv om jeg slanker meg. Er det mulig, eller blir musklene brutt ned uansett hva en gjør når man slanker seg? Og er det slik at man må ta flere og mindre vekt på repetisjonene hvis man skal få lange muskler og omvendt hvis man vil ha bulende muskler?

5629625[/snapback]

Øvelsen betyr mest for formen på musklen. Vekt og reps har ikke så mye og si, men vekta må være sånn at du klarer og utføre øvelsen med full strekk på musklen.

 

Å beholde muskelmasse samtidig som du slanker deg er nesten umulig, jeg anbefaler deg og kun trene samtidig som du spiser normalt. Kardio kombinert med styrketrening er bra for fettforbrenningen hvis du er relativt utrent.

[applemania]

Øvelsen betyr mest for formen på musklen.  Vekt og reps har ikke så mye og si, men vekta må være sånn at du klarer og utføre øvelsen med full strekk på musklen.

 

Å beholde muskelmasse samtidig som du slanker deg er nesten umulig, jeg anbefaler deg og kun trene samtidig som du spiser normalt. Kardio kombinert med styrketrening er bra for fettforbrenningen hvis du er relativt utrent.

5629689[/snapback]

Jeg trodde vekt og repetisjoner hadde mye å si, den gamle instruktøren min maste alltid om det. Er relativt utrent for tiden ja, har ikke trent ordentlig på fire-seks uker og begynner igjen på mandag. Har gått ned tre kilo siden sist jeg trente, og jeg merker at jeg ikke orker/klarer å løfte ting jeg klarte før. Så du anbefaler at jeg heller legger meg på normal kost og heller trener ræva av meg?

[Camron]

Hvis du tar mange repetisjoner vil du få "slanke" og utholdene muskler, få repetisjoner får du større volum med muskler...

 

Du får ikke "bygget" muskler samtidig som du går ned i vekt liksom, ta en ting om gangen

 

Få i deg masse proteiner og ha et underskudd av kalorier (altså forbrenn mer enn du får i deg) og tren masse kardio, evt. styrke som går ut på utholdene muskler...

[War]

en blanding er jo det beste

egenskapene fra lav og høyrep , droppsett

 

Som man finner i for eks RYP/HST prinsippene.

[Ol'H]

Jeg trodde vekt og repetisjoner hadde mye å si, den gamle instruktøren min maste alltid om det. Er relativt utrent for tiden ja, har ikke trent ordentlig på  fire-seks uker og begynner igjen på mandag. Har gått ned tre kilo siden sist jeg trente, og jeg merker at jeg ikke orker/klarer å løfte ting jeg klarte før. Så du anbefaler at jeg heller legger meg på normal kost og heller trener ræva av meg? 

5629709[/snapback]

Jeg liker trente jenter, ikke de sylslanke med slappe muskler.

 

instruktøren sa det helt sikker for at enkelte ikke klarer og utføre øvelser riktig ved høy vekt, og kutter dermed banen på øvelsen. Jo lengre strekk på musklen, jo lengre blir musklen. Uansett tror jeg ikke du skal uro deg for det så mye. Hvis du er utrent vil musklene vokse som bare, det bare kostholdet er riktig.

[applemania]

Jeg liker trente jenter, ikke de sylslanke med slappe muskler.

 

instruktøren sa det helt sikker for at enkelte ikke klarer og utføre øvelser riktig ved høy vekt, og kutter dermed banen på øvelsen. Jo lengre strekk på musklen, jo lengre blir musklen.  Uansett tror jeg ikke du skal uro deg for det så mye. Hvis du er utrent vil musklene vokse som bare, det bare kostholdet er riktig.

5629874[/snapback]

Enig med deg, jeg vil ikke bli en rett strekk, det er ikke det som er målet. Jeg vil bare gå ned litt, stramme opp og ha litt muskler intakt

 

EDIT: Hva slags mat bør jeg absolutt ligge unna?

Endret 19. februar 2006 av AnAnAs